Quand l’être aimé est déprimé

La dépression affecte la carrière, la sexualité, la santé physique et la santé émotionnelle des gens. Mais un effet est souvent ignoré car il réside à la périphérie. La famille, les amis, les conjoints, les enfants et les personnes significatives sont grandement influencés par la dépression de leur proche. Ils portent eux aussi le fardeau de la dépression.

Le traitement se concentre souvent uniquement sur l’individu, mais qu’en est-il de ceux qui lui sont liés ? Que sont censés faire les membres de la famille et les personnes significatives lorsque leur proche est en souffrance émotionnelle ? Comment peuvent-ils l’aider ? Comment peuvent-ils prendre soin d’eux-mêmes tout en s’occupant de leurs proches ? Vous trouverez ci-dessous 10 mesures à prendre lorsque votre proche est déprimé.

1. Vous n’êtes pas suffisant. La première chose que vous devez réaliser si vous voulez vraiment aider votre proche déprimé est que vous ne suffisez pas. L’amour, l’aide, le soutien et les soins que vous apportez à votre proche sont importants, mais ils ne suffisent pas. C’est une pilule difficile à avaler, mais elle peut aussi apporter un certain soulagement. Vous n’êtes pas suffisant parce que vous ne devriez pas l’être. Le rétablissement de votre proche ne doit pas reposer entièrement sur vos épaules. On dit qu' »il faut un village pour élever un enfant ». Eh bien, il faut aussi un village pour aider une personne dépressive à se rétablir.

Recherchez des structures de soutien pour votre proche afin que vous ne soyez pas la seule bouée de sauvetage. Les structures de soutien peuvent être n’importe quoi : communauté de foi, groupes de soutien, clubs, affiliations de joueurs en ligne, forums sur la dépression, amis, membres de la famille, groupes de traitement et professionnels de la santé mentale. Vous aussi, vous avez besoin d’une structure de soutien. N’oubliez pas votre besoin de soutien lorsque vous soutenez votre proche déprimé.

2. La dépression ne définit pas votre proche. La dépression peut atténuer la personnalité. Cependant, le changement n’est pas permanent. Pensez à la dépression comme si vous baissiez le volume d’un haut-parleur. Il joue toujours la même musique, mais à un niveau plus faible. Chaque jour, des personnes se remettent d’une dépression et retrouvent leur énergie, leur motivation et, surtout, leur personnalité. Cette personne que vous avez connue est toujours là.

3. N’oubliez pas de prendre soin de vous. Prendre soin ou vivre avec une personne qui souffre de dépression peut être émotionnellement éprouvant. Ce n’est pas égoïste de votre part de prendre soin de vous. Il existe un niveau approprié de distance émotionnelle qui est sain pour votre bien-être et celui de votre proche. Une trop grande implication dans sa maladie mentale peut être une mauvaise chose. De plus, vous montrez à votre proche comment prendre soin de lui lorsque vous prenez soin de vous.

4. Faites preuve de patience. Selon le type de dépression dont souffre votre proche, le rétablissement prendra beaucoup de temps. Gardez à l’esprit que le rétablissement implique des essais et des erreurs. Votre proche peut essayer de surmonter la dépression et échouer plusieurs fois, car la dépression compromet la motivation pour la guérison.

Ne comparez pas votre proche à quelqu’un d’autre qui souffre également d’une maladie mentale et qui est motivé par la guérison et le changement. Sans motivation pour le changement, la dépression met beaucoup de temps à guérir. Par conséquent, soyez patient avec votre proche et ayez de la patience avec le processus de guérison. S’il prend des médicaments, va voir un conseiller ou participe à un groupe de soutien, laissez le temps à ces traitements d’agir.

5. Maintenez un horaire prévisible et régulier. La dépression a une façon de bloquer la vie. C’est comme mâcher de la mélasse ; elle rend la vie lente et ardue. Cela affecte votre proche et cela vous affecte également. Reconnaissez-le, mais prenez des mesures pour qu’il ne submerge pas votre vie.

Vous pouvez toujours avoir des rêves, des objectifs et des ambitions tout en prenant le temps d’être là pour votre proche. En fait, lorsque votre vie est construite sur la base de la structure, de la routine et de la prévisibilité, vous créez un environnement stable. La stabilité est quelque chose dont votre proche a besoin lorsqu’il a l’impression de s’enfoncer dans une spirale émotionnelle.

6. Recherchez les symptômes vicariants. Depuis le diagnostic de votre proche ou lorsqu’il a commencé à montrer des signes de dépression, avez-vous remarqué, chez vous, l’un des éléments suivants :

• Sentiments de tristesse, de larmoiement, de vide ou de désespoir
• Éclats de colère, irritabilité ou frustration, même pour de petites choses
• Perte d’intérêt ou de plaisir pour la plupart ou toutes les activités normales, comme le sexe, les passe-temps ou les sports
• Perturbations du sommeil, y compris l’insomnie ou le fait de dormir trop longtemps
• Fatigue et manque d’énergie, de sorte que même les petites tâches demandent un effort supplémentaire
• Changements de l’appétit, tels qu’une réduction de l’appétit et une perte de poids, ou une augmentation des envies de nourriture et une prise de poids
• Anxiété, agitation, ou agitation
• Réflexion, parole ou mouvements du corps ralentis
• Sentiments d’inutilité ou de culpabilité, fixation sur les échecs passés ou reproche de choses qui ne sont pas de votre responsabilité
• Troubles à penser, à se concentrer, à prendre des décisions, et à se souvenir de certaines choses
• Pensées fréquentes ou récurrentes de mort, pensées suicidaires ou tentatives de suicide
• Problèmes physiques inexpliqués, comme des douleurs dorsales ou des maux de tête

Si vous présentez l’un des symptômes susmentionnés, prenez-en note. Un aidant peut ressentir les effets vicariants de la dépression. C’est un risque de l’empathie. Nous sommes si étroitement liés à un être cher qui est déprimé que nous pouvons commencer à nous sentir déprimés nous-mêmes. Alors, à quoi servons-nous à notre proche déprimé et à nous-mêmes ?

Assurez-vous d’être cohérent avec les soins personnels et attentif aux symptômes de la dépression. Prenez du temps pour vous afin de recharger vos batteries. Vous pouvez même avoir besoin de consulter un conseiller.

7. travaillez avec des professionnels de la santé mentale. Les professionnels de la santé mentale sont formés à des traitements fondés sur des preuves qui peuvent aider les personnes souffrant de troubles mentaux comme la dépression. Les conseillers ont une expertise en matière de dépression et sont efficaces pour traiter ce trouble.

En plus du conseil, la prise de médicaments prescrits et suivis par un psychiatre est un traitement efficace. Les conseillers organisent également des thérapies de groupe pour les clients déprimés. Ces traitements fonctionnent mieux en combinaison.

8. Soyez informé. En apprendre le plus possible sur la nature de la dépression ne peut que vous aider, vous et votre proche. Lisez, étudiez et recherchez les causes de la dépression, les symptômes et les traitements. Certaines de ces causes peuvent être :

• Des événements stressants tels que le décès d’un être cher, le chômage, un traumatisme dans l’enfance, un divorce ou une violence domestique
• Une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiaque ou un cancer
• Parents, frères et sœurs, ou d’autres membres de la famille ayant des antécédents de dépression
• Une consommation abusive de drogues ou d’alcool

Comprendre la cause peut vous aider, en tant que membre de la famille ou personne significative, à soutenir votre proche. Il se peut qu’il souffre d’une dépression qui trouve son origine dans un problème médical comme l’hypothyroïdie. Si c’est le cas, il doit consulter un médecin. Si la dépression est due à une toxicomanie, il peut être nécessaire de l’inscrire dans un centre de traitement interne ou externe. Si la cause est le stress, il peut être nécessaire de consulter un conseiller pour travailler sur des stratégies efficaces de gestion du stress. Identifier la cause de la dépression peut être utile dans son traitement.

9. Adaptez vos attentes. Reconnaissez que votre proche n’a peut-être plus les mêmes objectifs, ambitions, motivations et passions qu’avant la dépression. Vous devrez ajuster vos attentes. Vous ne pourrez plus dépendre d’elle comme vous le faisiez auparavant. Le soutien, l’amour et l’affection que vous receviez d’eux ne seront plus aussi facilement disponibles qu’auparavant.

La dépression rend les gens oublieux, distraits et léthargiques. Si vous les envoyez faire du shopping, ils peuvent revenir sans certains des articles que vous avez demandés. Dans les contextes sociaux, ils peuvent ne pas être aussi divertissants qu’avant. Ce n’est pas leur faute. Ne leur en voulez pas.

10. Gardez espoir. La pire chose que vous puissiez faire est de perdre espoir. Votre proche a besoin de vous maintenant plus que jamais. Il est peut-être désespéré, mais il peut s’appuyer sur votre espoir et votre foi. Le rétablissement de la dépression est possible ; des gens y parviennent chaque jour. Cela demande beaucoup de travail, de patience, d’essais et d’erreurs, de traitements et de soutien, mais c’est possible. La voie du rétablissement peut sembler peu claire, mais faites confiance au processus.

Ces 10 suggestions ont pour but de vous doter de connaissances, de compréhension et d’un aperçu de votre proche déprimé. La dépression peut donner l’impression qu’elle a emporté votre proche, mais ce n’est pas le cas. Mais vous devez l’accepter, avec sa dépression et tout le reste. Le rétablissement n’est pas un sprint, c’est un marathon. Donc, mieux vaut pour vous être préparé et courir le marathon du mieux que vous pouvez.

Image Facebook : Drazen Zigic/