Depuis plus d’une décennie, j’explore les meilleures façons pour les gens de vivre heureux. Et au cours de l’année dernière, j’ai même écrit un livre sur le bonheur : Outsmart Your Smartphone : Conscious Tech Habits for Finding Happiness, Balance, and Connection IRL. Même s’il y a des tonnes de choses que vous pouvez faire pour vivre une vie plus heureuse, je me suis concentré sur les 10 compétences que vous pouvez développer et qui, selon moi, sont les plus importantes pour être heureux. En construisant ces compétences, vous pouvez commencer à vivre une vie heureuse.
Avant d’apprendre à construire ces compétences pour vivre une vie heureuse, vous voudrez peut-être répondre à ce questionnaire sur le bonheur, qui vous indique vos scores, afin que vous sachiez quelles compétences sont plus susceptibles de vous aider à vivre une vie plus heureuse.
1. Vivez une vie heureuse en créant un plan pour votre bonheur.
Vous ne feriez pas un gâteau sans recette. Vous n’iriez pas dans un endroit où vous n’êtes jamais allé sans une carte. Et vous ne devriez pas non plus essayer de construire le bonheur sans plan. La création d’un bon plan de bonheur est ce qui vous fait passer de l’endroit où vous êtes maintenant à la vie heureuse que vous envisagez.
Pour créer un plan de bonheur, suivez ces étapes :
- Clarifiez pourquoi vous voulez une vie heureuse.
- Clarifiez quand vous construirez les compétences qui mènent à une vie heureuse.
- Décidez quelles compétences de bonheur construire.
- Décidez dans quel ordre vous allez construire les compétences qui mènent à une vie heureuse.
- Entrez dans votre objectif de créer une vie plus heureuse.
- Apprenez comment vous allez construire vos compétences de bonheur.
2. Développez-vous pour vivre une vie heureuse.
Souvenez-vous quand quelque chose que vous vouliez faire semblait impossible ? Peut-être était-ce la première fois que vous avez fait du vélo, ou conduit une voiture, ou demandé à quelqu’un de sortir avec vous. Puis vous l’avez fait et vous avez réalisé que vous l’aviez en vous depuis le début. Il en va de même pour la création d’une vie heureuse : la première étape consiste à croire en vous-même et en votre capacité à vivre heureux. Vous verrez alors que vous l’aviez en vous depuis le début. C’est pourquoi s’engager dans le développement personnel est essentiel pour vivre une vie heureuse.
Voici comment développer vos compétences en développement personnel :
- Développez un état d’esprit de croissance qui se concentre sur votre croyance en votre capacité à créer une vie heureuse.
- Identifiez vos valeurs.
- Définissez une vie heureuse dans vos propres mots.
- Regardez vos progrès vers le développement personnel.
- Obtenez de l’aide pour vous développer afin de construire une vie heureuse.
3. Pensez positivement pour créer une vie heureuse.
Nous connaissons tous quelqu’un qui va trouver la seule mauvaise chose dans chaque situation. Peut-être que cette personne, c’est nous. Si nous apprenons à penser plutôt à des pensées heureuses, nous pouvons rendre plus agréables même les situations les plus odieuses, créant ainsi une vie plus heureuse que celle que nous avons maintenant. Chaque moment de chaque journée est un peu meilleur, car nous pouvons trouver le bon côté des choses. C’est pourquoi la pensée positive est la clé d’une vie plus heureuse.
Voici quelques-unes des façons de penser positivement :
- Aidez votre cerveau à s’habituer à penser positivement.
- Démarrez votre journée en imaginant la façon dont elle se présente dans votre vie heureuse.
- Savez les moments positifs.
- Capitalisez les moments positifs.
- Portez votre attention sur les choses positives.
- Créez une collection d’images positives ou de citations positives.
- Pensez positif, mais pensez négatif quand vous en avez besoin.
- Pratiquez la gratitude.
- Arrêtez de minimiser vos succès.
4. Boostez votre confiance en vous pour créer une vie heureuse.
Si nous n’avons pas confiance en nous, il est facile de penser qu’il y a quelque chose de fondamentalement mauvais en nous – qu’il n’y a rien que nous puissions faire pour nous changer et créer la vie heureuse que nous désirons. Mais la confiance en soi est en fait une compétence. Lorsque nous apprenons à penser, à ressentir et à agir de manière à faire de nous une personne que nous aimons vraiment, nous pouvons avoir davantage confiance en nous et, par conséquent, vivre heureux plus facilement.
Voici quelques façons de développer la confiance en soi pour créer une vie plus heureuse :
- Pratiquez l’auto-compassion.
- Imaginez votre meilleur vous-même.
- Connaissez vos forces et vos faiblesses.
- Célébrez vos succès.
5. Créez un équilibre entre le travail et la vie privée pour une vie heureuse.
Vous êtes épuisé, démotivé et avez désespérément besoin d’une pause ? En apprenant à créer un meilleur équilibre entre le travail et la vie privée, vous pouvez faire un meilleur usage du temps limité dont vous disposez dans votre vie. Par conséquent, vous finissez par profiter un peu plus de toutes les parties de votre vie.
Voici quelques façons d’améliorer l’équilibre entre le travail et la vie privée :
- Découvrez si vous êtes à risque d’épuisement professionnel.
- Établissez de meilleures limites.
- Faites plus de choses qui vous dynamisent et vous aident à vivre heureux.
- Entrez dans des expériences réparatrices.
6. Développez votre résilience pour une vie plus heureuse.
Parfois, la vie vous met à terre – il n’y a pas moyen d’y échapper. Ce qui importe vraiment pour créer une vie heureuse, c’est la facilité avec laquelle vous pouvez vous relever. Le développement de la résilience émotionnelle empêche ces défis et ces épreuves de vous submerger. Vous vous remettez plus rapidement des difficultés et, par conséquent, vous vivrez heureux plus de jours chaque mois et chaque année.
Voici quelques-unes des façons de développer la résilience :
- Pratiquez l’acceptation consciente.
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Observez votre situation pour augmenter votre conscience.
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Trouvez les points positifs dans les situations négatives.
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Créez une collection d’images ou de citations qui vous inspirent à vivre heureux.
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Comprenez les avantages des émotions négatives.
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Améliorez vos capacités d’adaptation.
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Arrêtez vos cycles de pensées négatives.
7. Soyez plus attentif pour créer une vie heureuse.
Maintenant que nous vivons dans un monde de haute technologie, nous traversons une grande partie de notre vie en pilote automatique. En conséquence, nous passons à côté des meilleures parties de la vie – expériences positives, connexions avec les autres, et même s’amuser. Peut-être avons-nous déjà une vie heureuse… mais nous ne le voyons pas. Lorsque vous devenez plus attentif et conscient de vous-même, vous cessez de vous sentir si engourdi et êtes en mesure de mieux profiter de tout ce que votre vie a à offrir.
Voici quelques-unes des façons de développer la pleine conscience pour vivre heureux plus facilement :
- Soyez plus présent dans le moment présent.
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Prenez des pauses de la technologie.
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Portez plus d’attention pour trouver un sens à votre vie.
- Passez plus de temps sans interruption.
8. Trouvez votre but dans la vie pour une vie heureuse.
Nous voulons tous que nos vies aient l’impression de compter. Il peut être délicat, cependant, de déterminer ce qui compte pour nous. Le but de la vie de chaque personne est différent, et apprendre à remarquer quand vous avez trouvé votre but est une compétence. En développant cette compétence, votre vie devient plus significative et plus satisfaisante, de sorte que vous pouvez vivre heureux plus facilement.
Voici quelques-unes des façons de trouver votre but :
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Identifiez vos valeurs.
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Ayez un impact positif sur la vie des autres.
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Découvrez ce qui vous motive.
9. Pratiquez la gentillesse pour vivre une vie plus heureuse.
Nous sommes souvent si concentrés sur la stimulation de notre propre bonheur que nous ignorons comment nous affectons les autres. C’est une énorme erreur, car la gentillesse est, contre-intuitivement, l’une des meilleures façons de créer une vie heureuse. Les actes de bonté alimentent un type de bonheur plus durable et plus pérenne. Donc, lorsque vous construisez cette compétence, vous vivez plus de vos jours heureux.
Voici quelques-unes des façons d’être plus gentil :
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Pratiquer la gratitude.
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Avoir un impact positif dans la vie des autres.
10. Construisez des relations saines pour une vie heureuse.
Souvent, nous pensons qu’une vie heureuse est quelque chose que nous devons construire par nous-mêmes. Mais le bonheur à long terme provient en fait des relations que nous construisons avec les autres. En fait, des relations saines sont le facteur le plus important à la fois pour notre santé et notre bonheur. C’est pourquoi apprendre à développer de meilleures relations vous aide à vivre heureux toute votre vie.
Voici quelques-unes des façons d’améliorer les relations :
- Éteignez votre téléphone lorsque vous êtes avec d’autres personnes.
- Pratiquez la gratitude.
- Faites attention à la façon dont vous utilisez les médias sociaux.
Bien sûr, le développement de toutes ces compétences prend du temps. Si vous avez besoin d’aide, obtenez un soutien pour vous accompagner dans les étapes et vous guider sur votre chemin vers une vie plus heureuse.
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