Les problèmes de cou peuvent causer une gamme de symptômes, y compris la douleur (qui peut descendre dans votre bras), la raideur et les broches et aiguilles/nombres dans votre bras ou votre main.
Dans de nombreux cas, les nouveaux problèmes de cou ou les poussées de problèmes de cou de longue date devraient commencer à s’installer dans les 6 semaines sans avoir besoin de consulter un professionnel de la santé.
Quand demander de l’aide
Parlez à un professionnel de santé dès que possible si :
- sentez un engourdissement, des picotements ou une faiblesse qui s’aggrave dans un bras ou les deux
- avez des problèmes d’équilibre ou de marche depuis que votre douleur au cou a commencé
- développez une vision floue, un bourdonnement dans vos oreilles ou des étourdissements qui ne disparaissent pas dans les 48 heures
Qu’est-ce qui cause les problèmes de cou ?
Les problèmes de cou sont normalement causés par un accident ou des changements normaux liés à l’âge. Ils peuvent aussi commencer sans raison évidente.
Les problèmes de cou sont rarement dus à une maladie ou à un dommage grave.
Cela peut-il causer des problèmes ailleurs ?
Votre problème de cou peut parfois causer une sensation de chaleur, de brûlure, de tir ou de coup de poignard dans vos épaules ou dans l’un ou les deux bras. Cela peut être dû à une douleur nerveuse.
La douleur au cou peut également provoquer des maux de tête.
Aide personnelle
Rester actif est une partie essentielle de votre traitement et de votre rétablissement et c’est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé.
Etre physiquement actif peut :
- maintenir vos niveaux actuels de forme physique – même si vous devez modifier ce que vous faites normalement, toute activité vaut mieux que rien
- maintenir vos autres muscles et articulations forts et souples
- prévenir une récurrence du problème
- vous aider à viser un poids corporel sain
Évitez de faire du sport ou de soulever des charges lourdes jusqu’à ce que vous ayez moins d’inconfort et de bons mouvements. N’oubliez pas de vous échauffer avant de faire du sport.
Exercices pour aider les problèmes de cou
Rester ou bouger ?
Après un problème de cou, vous devriez :
- continuer à bouger, même si vous bougez lentement au début
- mouvoir votre cou pendant de courtes périodes toutes les heures
- changer régulièrement de position où que vous soyez -. essayez de trouver une position qui réduit les douleurs que vous pouvez avoir dans votre cou et/ou votre ou vos bras
- essayez de rester actif mais rappelez-vous de ne pas faire d’activités qui aggravent les douleurs que vous pouvez avoir dans votre cou et/ou votre ou vos bras
- vérifiez que votre oreiller n’est pas trop ferme ou que votre matelas n’est pas trop mou – cela peut aggraver votre problème de cou
- faites tout ce que vous faites normalement et restez à , ou reprenez le travail – c’est important et c’est la meilleure façon d’aller mieux
L’utilisation d’un collier n’est pas recommandée.
Traitements de la douleur
Les éléments suivants peuvent aider à réduire la douleur :
- Médicaments contre la douleur – cela peut vous aider à bouger plus confortablement, ce qui peut aider votre rétablissement
- Paquets de chaleur
Parlez à votre pharmacien communautaire ou à un autre professionnel de santé de la prise de médicaments. Il est important de prendre des médicaments régulièrement.
Plus d’informations sur la prise d’analgésiques
Travail
Il est recommandé de rester ou de retourner au travail aussi vite que possible pendant votre rétablissement. Il n’est pas nécessaire que vous n’ayez plus de douleur ou de symptômes pour retourner au travail.
Aide et soutien
Si, après avoir suivi les conseils ci-dessus, votre problème de cou ne s’est pas amélioré dans les 2 semaines, une orientation vers un physiothérapeute peut être bénéfique.
Si elle est disponible dans la région de votre conseil de santé, la ligne d’assistance musculo-squelettique (MSK) peut vous orienter vers un professionnel de santé si vous en avez besoin.