Est-il possible d’aimer quelqu’un mais de ne pas se sentir émotionnellement proche ? Avez-vous un désir ardent de vous connecter, mais votre désir ardent est frustré . . sans savoir pourquoi ?
Malheureusement, il y a souvent un écart entre l’amour que nous ressentons dans notre cœur et l’intimité émotionnelle que nous éprouvons avec quelqu’un. La connexion que nous désirons peut sembler si proche, alors nous continuons à essayer, mais elle peut rester tristement insaisissable. Il est exaspérant d’aimer quelqu’un mais de ne pas ressentir la confiance et la sécurité nécessaires à l’épanouissement de la relation. Cette sécurité émotionnelle est une base essentielle pour une relation intime.
Ingrédients de la sécurité émotionnelle
Lorsque nous nous sentons en sécurité émotionnelle, nous nous sentons intérieurement détendus avec une personne. Notre garde est baissée et nos boucliers ne sont pas levés lorsque nous interagissons. Nous nous sentons libres d’être authentiques, ce qui inclut l’expression de nos blessures, de nos mécontentements et de nos désirs sans craindre d’être critiqués ou humiliés.
Selon les recherches de John Gottman sur le succès conjugal, l’un des quatre facteurs qui mènent à des relations difficiles est la défensive (avec la critique, le mépris et l’obstruction). Nous nous défendons contre les sentiments douloureux qui pourraient nous transpercer le cœur si nous sommes blâmés, jugés, honteux ou rejetés. Le maintien de ce mur invisible devient une barrière qui ne permet pas à notre cœur de rester doux et ouvert.
Il existe de nombreuses façons possibles de se protéger lorsque nous ne nous sentons pas en sécurité. Nous pouvons nous protéger en nous fermant et en restant distant ; nous pouvons minimiser le contact avec un partenaire ou un ami. Nous pouvons aussi critiquer les autres avant qu’ils n’aient la possibilité de nous critiquer. Ou encore, nous retournons la situation à notre avantage lorsqu’ils expriment leur mécontentement à notre égard. (« Eh bien tu n’es pas non plus un bon auditeur ! » ou « C’est toi qui es toujours en retard, pas moi ! »).
Lorsque nous nous sentons en sécurité avec une personne, nous n’avons pas besoin d’être sur la défensive car il y a peu de choses contre lesquelles se défendre. Lorsque nous nous sentons constamment traités avec respect et gentillesse, nous pouvons nous détendre intérieurement avec une personne. Au fur et à mesure que nous avons confiance que notre partenaire ou ami a l’intention et la capacité de voir qui nous sommes vraiment – de nous entendre et de nous comprendre, même s’ils ne sont pas toujours à la hauteur – nous nous détendons de plus en plus avec lui, ce qui renforce la confiance et construit l’intimité.
La construction d’une relation de confiance et non défensive exige que nous donnions à l’autre ce que nous désirons nous-mêmes. L’amour demande un partage réciproque – s’étendre vers le monde de l’autre d’une manière qui lui permet de se sentir émotionnellement en sécurité avec nous. Apprécier la belle danse de l’intimité – le chemin de » l’amour sans défense « , comme l’appellent Jett Psaris et Marlena Lyon – exige deux personnes conscientes d’elles-mêmes, sans défense, qui sont émotionnellement honnêtes avec elles-mêmes et l’une avec l’autre.
Etre nous-mêmes et être vrai
L’une des bénédictions de construire la sécurité dans une relation est que nous nous sentons libres d’être nous-mêmes. Si nous avons été blessés dans le passé, nous avons peut-être juré de ne plus jamais être aussi confiants et ouverts ! Notre cœur peut émettre le signal : « non disponible pour aimer et être aimé ».
La vie est plus riche lorsque nous trouvons un partenaire et des amis avec lesquels nous pouvons profiter de la connexion spéciale qui vient du fait d’être nous-mêmes et de se sentir acceptés tels que nous sommes. Lorsque deux personnes se sentent en sécurité pour être vulnérables l’une envers l’autre – en exprimant des sentiments et des désirs tendres sans craindre la critique ou le rejet – le lien se développe.
La sécurité émotionnelle exige également de dire la vérité et de respecter les accords. Nous ne pouvons pas nous sentir en sécurité avec une personne qui nous trompe ou lorsque ses actions ne sont pas congruentes avec ses paroles. Une communication authentique, ouverte et digne de confiance est l’élément vital d’une relation intime.
Bien sûr, personne n’est parfait, et il est beaucoup plus facile de percevoir les imperfections des autres que de repérer les nôtres. Il est inévitable que la confiance soit brisée, même dans la meilleure des relations. Mais la sécurité émotionnelle peut être restaurée si deux personnes trouvent le courage et la volonté d’aborder le problème par un dialogue ouvert et non défensif. L’approche de la communication non violente de Marshall Rosenberg est un moyen efficace d’apporter de bonnes compétences de communication à nos relations intimes.
Il peut y avoir des moments où nous ne nous sentons pas en sécurité émotionnelle en raison de nos propres blessures non guéries de relations passées, que ce soit dans notre famille d’origine ou dans des partenariats antérieurs. Comme le disent Jett Psaris et Marlena Lyons dans leur excellent livre, Undefended Love:
« Trouver l’intimité commence par la découverte de nous-mêmes. Nous devons être visibles avant d’être vus. Nous devons être disponibles avant que nos cœurs puissent être touchés. Et nous devons être présents avant de pouvoir être intimes. »
Lectures essentielles sur les relations
Si nous ne prenons jamais le risque de révéler nos sentiments et nos désirs de manière non défensive, nous risquons de ne jamais donner à la relation une chance de s’approfondir. Révéler nos vrais sentiments nous permet de sentir si oui ou non nous nous sentons émotionnellement en sécurité avec une personne – suffisamment en sécurité pour continuer à être ouvert et vulnérable.
Il est plus facile d’aimer une personne que de se sentir intime avec elle. L’intimité nécessite une sécurité émotionnelle. En faisant le travail interne et externe nécessaire pour construire cette sécurité dans nos relations, nous pouvons résoudre le mystère de ce qui est nécessaire pour se sentir émotionnellement connecté et intime avec quelqu’un que nous aimons.
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