Nous savons que rester actif est l’une des meilleures façons de garder notre corps en bonne santé. Mais saviez-vous que cela peut également améliorer votre bien-être général et votre qualité de vie ?
Voici quelques-unes des façons dont l’activité physique peut vous aider à vous sentir mieux, à avoir une meilleure apparence et à vivre mieux. Car, pourquoi pas ?
C’est un remontant naturel de l’humeur.
L’activité physique régulière peut soulager le stress, l’anxiété, la dépression et la colère. Vous savez cette « sensation de bien-être » que vous obtenez après avoir fait quelque chose de physique ? Considérez-la comme une pilule du bonheur sans effets secondaires ! La plupart des gens remarquent qu’ils se sentent mieux au fil du temps, à mesure que l’activité physique devient un élément régulier de leur vie.
Elle vous maintient en forme et capable physiquement.
Sans activité régulière, votre corps perd lentement sa force, son endurance et sa capacité à fonctionner correctement. C’est comme le vieux dicton : on ne s’arrête pas de bouger en vieillissant, on vieillit en arrêtant de bouger. L’exercice augmente la force musculaire, ce qui augmente votre capacité à faire d’autres activités physiques.
Il aide à éloigner le médecin.
Surveillez-vous lorsque vous mangez votre pomme par jour ! Une position assise trop longue et d’autres activités sédentaires peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Une étude a montré que les adultes qui regardent plus de 4 heures de télévision par jour avaient un risque de décès par maladie cardiovasculaire 80% plus élevé.
Etre plus actif peut vous aider :
- baisser votre tension artérielle
- stimuler votre taux de bon cholestérol
- améliorer le flux sanguin (circulation)
- contrôler votre poids
- prévenir la perte osseuse qui peut conduire à l’ostéoporose
Tout cela peut se traduire par une réduction des dépenses médicales, des interventions et des médicaments plus tard dans la vie !
Cela peut vous aider à vivre plus longtemps.
C’est vrai, 70 est le nouveau 60… mais seulement si vous êtes en bonne santé. Les personnes qui sont physiquement actives et qui ont un poids santé vivent environ sept ans de plus que celles qui ne sont pas actives et qui sont obèses. Et ce qui est important, c’est que ces années supplémentaires sont généralement des années en meilleure santé ! Rester actif aide à retarder ou à prévenir les maladies chroniques et les maladies associées au vieillissement. Ainsi, les adultes actifs maintiennent leur qualité de vie et leur indépendance plus longtemps en vieillissant.
Voici d’autres avantages que vous pouvez obtenir avec une activité physique régulière :
- Aide à arrêter de fumer et à rester sans tabac.
- Augmente votre niveau d’énergie pour que vous puissiez en faire plus.
- Aide à gérer le stress et la tension.
- Promouvoir une attitude et une perspective positives.
- Aide à s’endormir plus rapidement et à dormir plus profondément.
- Améliore votre image et votre confiance en vous.
- Vous aide à passer plus de temps à l’extérieur.
L’American Heart Association recommande au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée chaque semaine. Vous pouvez faire cela en seulement 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Et chaque minute d’activité modérée à vigoureuse compte pour atteindre votre objectif.
Donc, c’est facile ! Il suffit de bouger plus, avec plus d’intensité, et de s’asseoir moins. Vous n’avez pas besoin de faire de grands changements dans votre vie pour en voir les bénéfices. Commencez simplement à intégrer plus d’activité dans votre journée, une étape à la fois.