Vous voulez perdre quelques kilos et resserrer les zones à problèmes, mais vous ne savez pas par où commencer. Comment commencer votre voyage de perte de poids ?
C’est simple : Faire de l’exercice.
Cela ne veut pas dire que se mettre en forme est facile. L’exercice est un travail. Vous devez faire l’effort de bouger davantage. Mais vous pouvez certainement perdre des centimètres et créer un mode de vie plus actif avec ce plan d’entraînement de deux semaines.
Préparer le terrain
Sommes honnêtes, beaucoup de gens prévoient de commencer un programme d’exercice. Parmi le groupe qui commence réellement, seule une partie de ces personnes s’en tiennent à leur plan assez longtemps pour réellement modifier leur mode de vie.
Pourquoi ? Il y a deux raisons. Premièrement, les gens ne se préparent jamais à une nouvelle routine d’exercice. Quel est l’objectif ? Combien de temps cela va-t-il prendre ? Les gens se présentent à la salle de sport sans plan. Ils font ce qu’ils veulent et quelques semaines plus tard, ils abandonnent parce qu’ils ne voient pas de résultats. Pas de plan, pas d’objectifs, pas de progrès, pas de résultats.
Deuxièmement, les gens surestiment leurs capacités. S’entraîner deux fois par jour semble mieux qu’une fois. S’entraîner sept jours par semaine est mieux que cinq. Tout de suite, les gens veulent soulever des poids plus lourds, faire de longues courses et apporter plus d’intensité à leurs entraînements. Cela peut sembler génial, mais c’est complètement irréaliste et non viable. Passer de la détente à des séances d’entraînement intenses est une recette pour le désastre.
L’astuce pour créer une routine efficace est d’être honnête sur votre niveau de forme actuel. Demandez-vous quels sont vos objectifs, combien de temps il vous faudra pour les atteindre et combien de temps vous pouvez consacrer à l’exercice. Avec ces idées en tête, essayez ce programme d’exercices de deux semaines. Faites en sorte que ces exercices fonctionnent pour vous, selon votre emploi du temps et en fonction de votre condition physique.