Obtenir une silhouette parfaite 36 24 36 est plus facile que ce que vous pensez

« Prenez soin de vous, soyez en bonne santé, et croyez toujours que vous pouvez réussir dans tout ce que vous voulez vraiment. »

Pourquoi ces chiffres 36-24-36 sont si hypnotisés?

• Ce sont des unités royales pour définir la taille parfaite du corps féminin. Cela signifie 36 pouces de tour de poitrine, 24 pouces de taille, et 36 pouces de hanches, c’est la taille idéale des femelles et c’est la raison pour laquelle il est est hyped.

• Au cours des concours de Miss Monde ou aujourd’hui au cinéma, cette taille des femmes est prise en considération. Elle est considérée comme la meilleure taille de corps, cela signifie que la femme est en forme avec cette taille.

• Et maintenant chaque femme qu’elle soit de culture étrangère ou qu’elle soit indienne veut avoir un corps avec cette silhouette, elles peuvent en fait aller à toutes les hauteurs pour l’atteindre. Au-dessus de ces chiffres quand est considéré comme gros et pas en forme.

• Ce chiffre a été mentionné dans nos livres éducatifs, se rapportant aux tailles idéales du corps masculin et féminin. Il a également été mentionné qu’il n’est pas facile d’y parvenir, il faut se soumettre à des périodes d’entraînement approfondi et d’alimentation saine.

• Nous voyons dans notre vie quotidienne, les histoires de voyages d’être Gros à Fit, car aucune femme ne veut être dans une forme qui n’est pas idéale et les rend moins attrayantes.

Un chiffre succulent à obtenir!

36’24’36 est comme une situation primée pour les femmes, c’est comme un rêve pour beaucoup de filles, et elles prennent toutes les mesures requises pour l’atteindre. De nombreux synonymes ont été qualifiés à cette taille idéale – sexy, chaud, proportion parfaite.

Mais obtenir cette taille a ses certains facteurs, l’un des déterminants clés est la taille.

Cette taille serait mieux adaptée pour les femmes avec une taille de 5.5 et plus,

Mais la même taille 36″ 24″36 ferait paraître large une fille de 5ft tall

Comment atteindre au nombre

Il y a beaucoup de femmes qui prennent le chemin de la salle de gym, mais ne peuvent pas le prendre en raison d’un mode de vie trépidant et occupé, mais ont toujours envie d’un corps parfait:

Comment obtenir le corps parfait : 36″24″36 :

EXERCICE À LA MAISON : 5 exercices qui peuvent être faits à la maison

• Squats : il aide à renforcer les muscles de nos jambes, votre os et le tissu conjonctif dans tout le bas du corps. Il brûle non seulement le tissu adipeux sur la partie inférieure du corps qui comprend ; les muscles des mollets, les hanches, les cuisses, mais donne également des jambes tonifiées, des fesses soulevées le rendant attrayant.

• Pose du pont : La pose du pont est très efficace sur le renforcement de votre dos et les muscles du noyau, il est étonnant de brûler la graisse du ventre. Elle ouvre les poumons et la poitrine, elle aide également à améliorer la digestion et à réguler le métabolisme.

• Exercice de vélo : allongé, en laissant votre tête en l’air sans toucher le sol, et commencez à faire du vélo avec vos jambes, cet exercice vous aide à brûler la graisse du ventre et donne forme à vos jambes, brûle la graisse au niveau des cuisses également.

• Planche : plus vous faites la planche longtemps, mieux c’est. C’est le meilleur exercice pour tonifier le corps. Surtout la partie supérieure du corps, il donne de la force à vos muscles, et tonifie le corps, les vibrations pourraient être ressenties dans tout le corps tout en faisant la planche, laissez-le sentir et libérer la sueur, il vous aide réellement à brûler les calories.

1. Pose de Superman : cet exercice ciblera les groupes de muscles dans le dos,améliorant la force du noyau. Cette pose aidera à renforcer vos abdominaux et à donner une forme tonique à vos épaules, vos bras, votre abdomen.

Les exercices sont efficaces et fonctionnent correctement lorsqu’ils sont soutenus par l’alimentation saine, manger des fruits et des légumes dans votre alimentation quotidienne est très important, cela donne en fait au corps les bons nutriments, en gardant la bonne énergie, et en vous faisant sentir rafraîchi et hydraté. Évitez de consommer trop d’aliments sucrés.

Prendre 7-8 heures de sommeil est un must pour donner à votre corps un bon repos et garder votre apparence jeune sans cernes, ou yeux gonflés

Boire une bonne quantité d’eau pour rester hydraté pendant longtemps.

Faire de l’aérobic, danser pour que votre corps se sente léger.

Vérifier le BMR

Si votre poids corporel est parfait dans le BMR, vous n’avez pas besoin de perdre plus de poids pour devenir une forme 36-24-36. Vous avez juste besoin de vous tonifier. Suivez les suggestions ci-dessous, si vous n’avez pas de problème physique grave, vous commencerez à voir des résultats en moins de 4 semaines.

Baissez votre consommation de glucides

Les glucides sont pour l’énergie, donc si vous obtenez de l’énergie à partir des graisses, et des protéines, vous devez réduire la consommation de glucides. Mais ne les abandonnez pas totalement, ils sont une source d’énergie facile pour le cerveau, et n’oubliez pas que vous avez besoin d’une intelligence vive aussi.

Auparavant, nous avons parlé de l’entraînement, mais maintenant, comprenons lequel est le plus important et pourquoi ?

Ne négligez pas vos obliques

Pour une forme 36-24-36, vous devez perdre de la graisse de vos obliques. Faites des flexions latérales, des levées de jambes latérales.

• Allongez-vous sur un tapis en position latérale.
• Joignez vos jambes et soulevez-les ensemble.
• N’oubliez pas que vous soulevez les jambes ensemble en position latérale seulement.
• Tout en faisant cela, reposez votre corps sur le coude du côté opposé sur lequel vous soulevez vos jambes.
• Faites cela 12 fois allongé de chaque côté.

Des squats parfaits 36-24-36

Pour une forme parfaite 36-24-36, vous devez tonifier l’intérieur de vos cuisses, vos fessiers, etc. Donc, faites plus de squats.

• Asseyez-vous accroupi sur vos orteils, tenez des haltères légers dans vos mains qui se déplacent dans une posture d’équilibre latéralement près de vos cuisses.
• Fléchissez les genoux à 90 degrés puis relevez-vous lentement en exerçant toute votre tension sur les muscles du tronc. Maintenez une respiration normale. Vous pouvez inspirer en vous levant et expirer en vous asseyant.
• Répétez ceci le matin au moins 20 fois et le soir faites pour 10 fois. Veillez à ne pas faire d’entraînement dans les 3 heures qui suivent un repas. Ne faites pas d’entraînement juste avant les repas.

Les claquettes

Les claquettes sont de très bons exercices pour réduire le poids mais elles sont extrêmement pénibles. Ils sont nécessaires pour arriver à la forme 36-24-36.

• La rendre amusante réduira votre effort et élèvera le temps à consacrer à l’exercice.
• Faites les mêmes crunchs mais cette fois avec une jambe alternée à la fois.
• R rapprochez vos genoux de vous et votre tête se déplace vers les genoux en même temps.
• Tapez dans vos mains lorsque vous les atteignez, puis revenez et recommencez avec l’autre jambe.
• Faites les choses 12 fois pour chaque jambe.

Le stress est le faiseur de ventre

Le stress libère du Cortisol qui déclenche la fermeture de la plupart des systèmes de notre corps. Le système digestif est l’un d’entre eux. Dans cette situation, votre graisse corporelle se dépose dans votre ventre. Il s’agit d’un type de graisse différent qui a des conséquences différentes sur notre corps. Pour éviter cela :

1. Essayez de vous entraîner le matin. Faire de la musculation le matin donne de meilleurs résultats en termes de synthèse d’endorphines. Les endorphines vous gardent heureux, motivé et énergique tout au long de la journée.

1. Essayez d’éviter le sucre et la caféine. Ils déclenchent le stress. Prenez des jus de fruits citriques frais sans sucre ajouté.

1. Mangez plus de légumes à feuilles vertes que de viande. Ils sont une source directe d’énergie et sont plus faciles à digérer, donc comme dans le cas de la viande, la digestion ne prendra pas beaucoup de votre énergie maintenant.

1. Essayez d’être positif dans votre façon de voir la vie. Essayez de vous concentrer sur le côté le plus positif de chaque chose. Faites attention aux relations et profitez de vos repas. Vous aurez un 36-24-36 rayonnant !!

La taille de la silhouette souhaitable vient avec la volonté de le faire, et surtout en étant strict avec soi-même, sur ce qu’il faut manger et ce qu’il faut exercer. Des efforts quotidiens donnent des résultats plus rapides. Des études ont également révélé que le fait de travailler à la même heure tous les jours donne des résultats plus rapides.

Atteindre la silhouette idéale est pourrait à un endroit dit d’atteindre facilement, si vous le voulez vous le ferez, mais le niveau suivant est de le maintenir, ce qui n’est pas une tasse de thé pour tout le monde.

Tout le meilleur pour votre taille !

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