Si vous avez trimé toute la journée extrêmement épuisé ou si vous luttez simplement contre des problèmes d’intestin et de digestion, il y a une chance que votre foie prenne une charge supplémentaire. De tous les organes de votre corps, le foie est l’un des plus importants et est utilisé dans un large éventail de fonctions, dont certaines comprennent l’élimination des toxines du sang, le métabolisme de l’alcool, la conversion du lactate en énergie, l’activation des enzymes, la régulation des graisses, des protéines et des glucides dans le sang, la production et l’excrétion de la bile et le stockage des vitamines essentielles, des minéraux et du glycogène. En gros, sans le foie, notre corps ne serait pas fonctionnel. Selon le Dr Anju Sood, nutritionniste à Bangalore, « le foie se nettoie lui-même ; le processus commence principalement à minuit, c’est pourquoi il est recommandé de dîner le plus tôt possible pour que le foie puisse se reposer. Certains aliments agissent comme des stimulateurs du processus de désintoxication ; incluez dans votre alimentation des aliments riches en fibres comme les épinards, les carottes et autres. » Le Dr Rupali Datta, nutritionniste consultant, est d’accord : « Le foie est le seul organe qui se nettoie lui-même. Tout ce que nous mangeons et buvons est détoxifié par le foie ; il est donc important de donner de bons aliments au corps pour ne pas fatiguer le foie. »
Il va sans dire qu’il est impératif de prendre soin de son foie ; il est temps d’accorder de l’attention à cet organe du corps très négligé et pourtant important, et d’améliorer son fonctionnement. Bien que le foie ait tendance à se nettoyer lui-même, l’une des façons d’améliorer la santé de votre foie et de le nettoyer est de suivre un régime alimentaire approprié. Les aliments que vous choisissez de manger définissent la façon dont votre foie va fonctionner.Voici des aliments qui peuvent aider à nettoyer votre foie naturellement:1. ailL’ail contient certains composés sulfurés qui sont essentiels pour soutenir le foie et activer les enzymes hépatiques, qui sont responsables de l’élimination des toxines et des déchets de l’organisme. Il est également composé de sélénium, qui est un minéral important qui aide à la détoxification.(Lire aussi : Un type d’acide gras oméga 3 peut prévenir les dommages au foie )
L’ail contient certains composés soufrés qui sont essentiels pour soutenir le foie
2. Légumes à feuilles vertesLes plus vertes, les meilleures ! Votre foie aime les légumes à feuilles amers et plus verts comme les épinards, les feuilles de moutarde et autres qui contiennent divers composés nettoyants. En fait, ils aident à stimuler l’écoulement de la bile.
3. Aliments riches en fibresAjouter des aliments riches en fibres comme la pomme, les carottes, le chou-fleur, les betteraves, les légumes à feuilles vertes, et al accélère l’élimination des toxines dans le corps, tout en fournissant un soutien au tube digestif.(Lire aussi : Les enfants de mères obèses peuvent avoir un risque plus élevé de foie gras pendant l’adolescence )
L’ajout d’aliments riches en fibres aide à nettoyer le foie
4. Le thé vertLe thé vert a des antioxydants à base de plantes connus sous le nom de catéchines, les composés qui sont connus pour aider la fonction hépatique et éliminer l’accumulation de graisse du foie. Donc, sirotez 2 à 3 tasses de thé vert chaque jour pour assurer un foie sain.5. CurcumaLe curcuma est connu pour être l’une des épices les plus puissantes qui aide à maintenir un foie sain en protégeant contre les dommages au foie et à régénérer les cellules hépatiques saines. Il aide également à stimuler la production de bile et améliore le fonctionnement global de la vésicule biliaire, un autre organe de purification du sang.
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Le curcuma est connu pour être l’une des épices les plus puissantes qui aident à maintenir un foie sain6. Les agrumesLes agrumes comme le citron, le pamplemousse, les oranges, etc. sont riches en vitamine C et en antioxydants qui sont connus pour être de puissants nettoyeurs de foie. Ils stimulent également la production d’enzymes de détoxification du foie. 7. noixLes noix sont une source riche en acide aminé connu sous le nom d’arginine qui favorise le nettoyage du foie. Elles sont également riches en glutathion et en acides gras oméga-3 qui favorisent également la détoxification du foie. Assurez-vous de grignoter cette noix importante pour le foie.Allez-y et aidez votre foie à mieux fonctionner avec ces aliments !