Luna Bars sont-elles saines?

Les collations nutritives sont une partie importante d’un mode de vie sain.

Lorsque nous sommes occupés, beaucoup d’entre nous préfèrent prendre une collation rapide au lieu de préparer quelque chose. C’est pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers les barres de collation comme les barres Luna Bars.

Dans cet examen complet des barres Luna Bars, nous discutons si les barres Luna Bars sont saines.

Nous couvrirons :

• Les barres Luna Bars sont-elles saines ?
• Les barres Luna Bars peuvent-elles être un substitut de repas ?
• Si les barres Luna Bars sont bonnes pour la perte de poids

Et plus encore.

Commençons.

A propos des barres Luna Bars

Les barres Luna Bars sont des produits de la marque Clif Bar.

Comme la plupart des barres de collation, les barres Clif Bars contiennent beaucoup de nutriments et de minéraux. Mais elles contiennent aussi beaucoup d’autres ingrédients. Une barre Clif (plus précisément la saveur de pépites de chocolat), a un énorme 21 grammes de sucre ajouté.

Il est préférable de contextualiser ce nombre. Selon l’American Heart Association, les femmes devraient consommer un maximum de 25 grammes de sucre ajouté par jour.

Donc, si les femmes mangent une barre Clif, elles ne devraient consommer que quatre grammes supplémentaires de sucre ajouté au cours de cette journée. Pour référence, c’est la quantité de sucre ajouté dans deux Hershey’s Kisses.

Cela étant dit, les barres Luna sont faites pour les femmes spécifiquement, donc la quantité de sucre ajouté est plus faible (il y a neuf grammes de sucre ajouté dans la saveur Lemon Zest). Pourtant, une barre Luna devrait représenter environ 40 % de l’apport quotidien en sucre ajouté d’une femme.

Mais en plus du sucre, les barres Luna sont également riches en graisses saturées. Contrairement aux graisses insaturées, les graisses saturées ont été liées aux maladies cardiaques (bien que ces résultats soient sujets à débat dans la communauté scientifique).

Malgré tout, l’American Heart Association recommande de ne pas manger plus de 13 grammes de graisses saturées par jour.

Les barres Luna Zest au citron contiennent deux grammes de graisses saturées. Donc, même si ce nombre semble faible, il représente un pourcentage substantiel d’un apport quotidien sain en graisses saturées.

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Alors, les barres Luna sont-elles saines ?

Comme la plupart des aliments, les barres Luna sont bonnes à consommer avec modération. En raison de leur taux élevé de sucre ajouté et de leur taux modéré de graisses saturées, il est préférable de ne pas en consommer trop régulièrement.

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Faits nutritionnels des barres Luna

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Calories	190
Matières grasses totales	6g
Matières grasses saturées	2.5g
Gras trans	0g
Gras polyinsaturés	1g
Gras monoinsaturés monoinsaturés	2g
Cholestérol	0mg
Sodium	80mg
Total Carb.	29g
Fibres alimentaires	2g
Sucres totaux	11g
Sucres ajoutés	10g
Protéines	7g

Les données nutritionnelles proviennent de la barre Luna Bar Lemonzest Blueberry Mashup sur clifbar.com.

Les barres Luna contiennent du potassium, du phosphore, de la vitamine D, du calcium (75 % de l’apport quotidien), du fer et de la vitamine E. Bien que les pourcentages de l’apport quotidien pour ces ingrédients ne soient pas élevés (à l’exception du calcium), certaines de ces vitamines et minéraux sont difficiles à trouver dans les multivitamines quotidiennes.

Comme la plupart des barres nutritionnelles, les barres Luna contiennent des quantités élevées de protéines. À travers les saveurs, il y a environ 16-18% de votre apport quotidien en protéines dans chaque barre.

Il est clair que les barres Luna ont des ingrédients sains, mais comme nous l’avons discuté ci-dessus, les barres Luna doivent être consommées avec modération.

Un régime alimentaire équilibré ne devrait pas s’appuyer sur un seul aliment indépendamment, et les barres Luna ont suffisamment de sucres ajoutés et de graisses saturées pour vous faire réfléchir à deux fois avant d’en attraper un tous les jours.

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Ingrédients des barres Luna

Dans la plupart des saveurs, vous remarquerez les ingrédients suivants dans les barres Luna :

• Riz brun
• Sucre de canne
• Miel
• Mélanges de grains entiers
• Poudre de cacao
• Beurre de cacao
• Poudre de protéines

Notez que les ingrédients des barres Luna varient selon les saveurs.

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Les barres protéinées Luna sont-elles saines ?

Nous avons discuté des barres Luna standard. Mais les barres Luna Protein sont-elles saines?

Comme vous l’avez peut-être deviné, les barres Luna Protein sont comme les barres Luna mais avec plus de poudre de protéines. Les barres Luna contiennent généralement neuf grammes de protéines tandis que les barres Luna Protein contiennent 12 grammes de protéines.

Les quantités de sucre ajouté et de graisses saturées sont pratiquement les mêmes entre les deux barres. Donc, encore une fois, nous recommandons de consommer occasionnellement les barres protéinées Luna. Elles ont une certaine valeur nutritionnelle, mais le sucre ajouté et les graisses saturées sont encore un peu élevés pour une consommation régulière.

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Les barres Luna sont-elles bonnes pour la perte de poids ?

Beaucoup de gens se demandent si les barres Luna sont bonnes pour la perte de poids.

Pour perdre du poids, tout ce que vous devez faire est de brûler plus de calories que vous en consommez. Donc techniquement, vous pourriez manger des barres Luna et perdre du poids.

Cependant, comme il y a beaucoup de sucre ajouté dans les barres Luna, elles ne sont pas un excellent choix pour perdre du poids. Lorsque vous perdez du poids, il est préférable de consommer des aliments riches en nutriments.

Les aliments riches en sucres ajoutés sont souvent appelés « calories vides » car ils n’offrent aucune valeur nutritionnelle pour la quantité de calories que vous consommez.

En outre, comme les barres Luna sont petites, elles peuvent ne pas être rassasiantes pour toutes les femmes. Lorsque vous perdez du poids, il est préférable de manger des aliments qui ne vous laissent pas affamés.

Par exemple, une poitrine de poulet de 140 grammes contient environ 230 calories et 26 grammes de protéines. Une barre Luna typique a un peu moins de 200 calories et contient environ 9 grammes de protéines. Si vous suivez votre apport calorique, vous obtenez beaucoup plus d’une poitrine de poulet que d’une barre Luna.

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Les barres Luna peuvent-elles être un substitut de repas ?

Techniquement, oui. Mais si vous espérez vous sentir rassasié et consommer plus de nutriments, les barres Luna Bars peuvent ne pas être un substitut de repas approprié.

Vous devriez viser à consommer autant de nutriments différents par jour que possible. Un repas composé de protéines maigres et de légumes verts à feuilles est constitué de plus de nutriments (et de protéines) qu’une barre Luna Bar.

Si vous cherchez simplement à faire le plein et que vous n’êtes pas aussi soucieux d’arrondir votre régime alimentaire, les barres Luna Bars peuvent techniquement remplacer un repas.

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Le magasin peut attendre, vérifiez le prix des barres Luna Bar en ligne

Pourquoi se battre dans les allées de l’épicerie avec une foule de personnes ? Vérifiez le prix des barres Luna Bar en ligne pour avoir une idée de ce pour quoi vous payez.

Alternatives de collations saines aux barres Luna Bar

Une barre Luna Bar est une collation facile à attraper, mais ici, nous recommandons quelques alternatives plus saines.

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Tranches de pommes et beurre d’amande

Les tranches de pommes et le beurre d’amande sont une excellente collation saine. Le beurre d’amande est riche en graisses saines et en protéines et se marie bien avec un fruit comme une pomme. N’hésitez pas à substituer votre fruit (ou légume) préféré pour grignoter avec du beurre d’amande.

Si vous voulez incorporer le beurre d’amande dans votre régime alimentaire, nous avons écrit un examen complet sur le prix, la nutrition et les ingrédients du beurre d’amande Costco.

Yogourt faible en gras et fruits

Le yogourt faible en gras et votre choix de fruits est un excellent moyen de maintenir l’énergie tout au long de la journée. Vous pouvez même ajouter un peu de granola (de préférence un type avec peu de sucre ajouté) pour faire un parfait.

Fromage cottage faible en gras et fruits

Si vous êtes d’humeur à prendre une collation plus savoureuse, vous pouvez préparer un bol de fromage cottage faible en gras et de fruits. Le fromage cottage a bon goût et est rassasiant pour son faible nombre de calories. Il se marie bien avec des fruits comme les pêches ou les ananas.

Smoothie maison

Vous pouvez emballer beaucoup de fruits, de légumes et de suppléments dans un smoothie. Nous recommandons d’ajouter vos fruits congelés préférés, une poudre de protéines saine et quelques légumes verts.

Si vous souhaitez augmenter votre apport quotidien en légumes verts, le jus est une excellente option. Vous pouvez consulter notre post sur les meilleurs extracteurs de jus pour les légumes verts si vous êtes intéressé.

Barres à collation DIY

Vous pouvez faire des barres à collation délicieuses et saines par vous-même.

Mélangez du granola, de l’avoine, du beurre d’amande et des fruits secs pour une barre à collation nutritive sans sucre ajouté. Vous pouvez également modérer votre apport en graisses en ajoutant des beurres d’arachide ou d’amande naturels. Si vous recherchez une barre de collation plus sucrée, ajoutez du miel brut et non filtré.

Pensées finales

Alors, les barres Luna sont-elles réellement bonnes pour vous ?

Les barres Luna peuvent faire partie d’un mode de vie sain. Mais en raison des quantités élevées de sucre ajouté et de graisses saturées, nous recommandons de consommer les barres Luna avec modération.

À The Healthy Patron, nous visons à fournir des critiques honnêtes qui tiennent les aliments à un niveau élevé de nutrition. Si vous cherchez plus d’informations, lisez nos nouvelles et nos critiques sur la nutrition.

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