Savoir exactement quand mettre votre enfant au lit peut être difficile.
Il est évident qu’ils ont besoin d’une quantité saine de sommeil. Mais de combien s’agit-il ? Et existe-t-il une chose telle que trop ?
L’heure du coucher dépend vraiment de l’âge. Les enfants plus jeunes ont besoin de plus de sommeil, y compris de plusieurs siestes tout au long de la journée.
Avoir une routine régulière est important. Donc, une fois que vous avez fixé une heure de coucher, essayez de vous y tenir tous les soirs. Jusqu’à ce qu’ils aient un peu grandi, en tout cas.
Voici un petit guide sur l’heure à laquelle votre enfant doit se coucher.
Combien de sommeil les enfants de 2-3 ans ont-ils besoin ?
Les enfants de cette tranche d’âge ont besoin d’au moins 10 heures de sommeil – mais cela peut aller jusqu’à 14.
Cela inclut une sieste dans la journée. Mais elle doit durer entre une et trois heures au maximum – la majeure partie du repos doit avoir lieu la nuit.
Mettez votre enfant au lit vers 20h-21h, et il devrait dormir jusqu’à environ 7h-8h.
Combien de sommeil les enfants de 4-6 ans ont-ils besoin ?
En vieillissant, les enfants n’ont plus autant besoin de repos. Mais il est toujours sain d’en avoir une bonne quantité.
Les médecins recommandent un total de 10 à 12 heures en tout. Les enfants de cet âge ont encore tendance à faire des siestes occasionnelles, mais elles ne sont généralement pas si longues.
Encore, essayez de ne pas les laisser veiller après 21 heures. Et laissez-les dormir jusqu’à au moins 6 heures du matin.
Combien de sommeil les enfants de 7 à 10 ans ont-ils besoin ?
L’heure du coucher devient un peu plus tardive lorsque les enfants commencent l’école, et ont d’autres activités en cours.
Mais ils sont encore assez jeunes. Alors ne les laissez pas se coucher trop tard. Environ 21h-22h devrait convenir, et permettre de dormir 9-10 heures.
Les sieste sont une chose du passé. Tout le repos se fera donc normalement la nuit.
Combien de sommeil les 11-13 ans ont-ils besoin ?
Malgré le passage à l’âge du lycée, le sommeil reste important. Et il sera important pour le reste de leur vie.
Mais surtout pendant qu’ils se développent.
Comme les adultes, les enfants de cet âge ont besoin de 8 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Moins et ils pourraient commencer à voir une baisse de leurs performances à l’école – ce qui est la dernière chose que vous souhaitez !
Même s’ils sont plus âgés et un peu plus indépendants, il est toujours essentiel que vous encouragiez un rythme de sommeil régulier.
Suivez une routine spécifique autour de l’heure du coucher. Il sera plus facile pour eux de s’endormir à la même heure chaque soir.
Quand ils auront l’école, ils devront probablement se lever à la même heure chaque jour. Une heure de coucher constante est donc logique.
Un enfant peut-il avoir trop de sommeil ?
Pas vraiment. La plupart des parents ont du mal à faire dormir leurs enfants, peu se plaignent qu’ils en aient trop !
La plupart des enfants se réveillent quand ils sont bien reposés, prêts à commencer la journée.
Evidemment, si vous êtes inquiet, vous pouvez en parler à un médecin. Mais nous ne nous inquiéterions pas trop.
Plus ils seront bien reposés, plus ils seront heureux.