Lorsqu’une personne dit avoir les pieds froids, cela ne signifie pas toujours être nerveux pour un événement. Certaines personnes peuvent littéralement avoir les pieds froids : Des pieds qui leur semblent froids, froids au toucher, ou les deux. Le fait d’avoir les pieds froids peut parfois être temporaire et inoffensif. Cela peut même arriver après une longue et fatigante journée de travail ou d’école. Mais lorsque vous en souffrez tous les jours, cela peut indiquer un problème de santé plus grave.
Les symptômes des pieds froids peuvent inclure une douleur dans les mollets lors de la marche ou des courbatures sur les orteils, un engourdissement, des changements de couleur de la peau (les pieds peuvent paraître bleus ou violets lorsque vous êtes en position assise, et pâles ou blancs lorsque vous êtes allongé), et des picotements (cette sensation de fourmillement que vous ressentez dans vos pieds ou vos jambes). Selon la cause, les pieds froids peuvent être accompagnés d’autres symptômes, comme la fatigue, la fièvre, les changements de poids et les douleurs articulaires.
Certaines des causes les plus courantes pour avoir les pieds froids pourraient être un manque de chaleur dans le corps, une diminution de la circulation dans les extrémités et des problèmes ou des dommages nerveux. D’autres maladies qui peuvent causer des symptômes de pieds froids comprennent le diabète, l’artériosclérose, la maladie vasculaire périphérique , et la neuropathie de toute cause.
Votre corps a besoin de la bonne quantité de sang pour que votre cœur pompe, que vos jambes bougent et que votre cerveau fonctionne. De longues périodes d’assise dans une position exiguë et immobile peuvent augmenter vos chances d’avoir des problèmes de circulation. Une mauvaise circulation pourrait signifier que le cœur a du mal à pomper le sang dans le corps à un rythme assez rapide, ce qui rend difficile l’accès aux pieds régulièrement.
Une mauvaise circulation est souvent le signe d’autres problèmes de santé, comme l’obésité, l’hypertension artérielle ou le cholestérol, le diabète et l’hyperthyroïdie. La maladie vasculaire périphérique (MVP), une cause courante de mauvaise circulation, est une affection qui restreint le flux sanguin normal vers et depuis le cœur. Une affection connexe, l’insuffisance veineuse, se produit lorsque vos veines sont incapables de renvoyer efficacement le sang de vos jambes vers votre cœur. Cette affection peut entraîner un gonflement important des jambes, des varices et une décoloration de la peau.
Si vous remarquez que tous ces signes et symptômes se produisent, cela ne peut que signifier que vos pieds froids doivent être traités immédiatement. Il est préférable de consulter votre médecin immédiatement et de suivre certains des moyens efficaces ci-dessous pour réchauffer vos pieds.
- L’eau chaude aide!
L’eau conduit la chaleur 25 fois plus vite que l’air. Avant d’aller au lit, placez vos pieds dans de l’eau chaude entre 38 et 46 degrés Celsius. Une fois que vos pieds sont confortablement chauds, séchez-les avec une serviette douce et portez immédiatement des chaussettes de lit.
- Massage
Laissez un copain aux mains chaudes frotter vos pieds pour stimuler une circulation paresseuse. Vous pouvez lui demander de pousser le bout de ses doigts et ses pouces dans des mouvements circulaires pour masser chaque pied à tour de rôle, en commençant par les orteils et en allant vers le talon. Appliquez un baume pour les pieds qui contient du gingembre ou de l’huile d’eucalyptus pour des effets réchauffants supplémentaires.
- Restez hydraté
Boire beaucoup d’eau peut être le moyen le plus simple d’améliorer la circulation sanguine dans votre corps, vous empêchant ainsi d’avoir les pieds froids. Cela permet d’augmenter le volume de sang qui circule vers vos doigts. Bien qu’il soit conseillé de boire environ 2 litres d’eau par jour, il est préférable de boire davantage, en fonction des besoins en eau de votre corps. Être hydraté permet à votre corps de rester en bonne santé, de bien guérir et de fonctionner correctement pendant les activités quotidiennes.
- Ne fumez pas
Le tabagisme peut contribuer à avoir les pieds froids et une mauvaise circulation sanguine dans le corps. Arrêter de fumer peut aider à garder votre pression artérielle sous contrôle et votre taux de cholestérol dans une fourchette saine.
- Faites régulièrement de l’exercice
Lorsque vous êtes au travail, essayez d’éviter les longues périodes d’immobilité en faisant quelques exercices simples d’étirement à votre bureau. Essayez de vous lever et de marcher pendant une courte pause. S’asseoir dans un fauteuil inclinable avec les jambes en l’air peut également être un remède simple mais efficace contre la mauvaise circulation.
Pendant la nuit, si vos pieds deviennent inconfortablement froids, vous pouvez vous réveiller et avoir ensuite des difficultés à vous rendormir. Des exercices d’échauffement efficaces qui nécessitent une préparation minimale vous aideront à vous rendormir rapidement. Surélevez vos jambes en les plaçant sur quelques oreillers dans une formation confortable, à environ 15 à 30 centimètres au-dessus de votre cœur.
- Utilisez des équipements spéciaux
Il existe certains équipements spéciaux qui peuvent aider à améliorer la circulation sanguine dans votre corps et à garder vos pieds au chaud la nuit, comme les chaussettes de lit, les masseurs et exerciseurs de jambes, et les sous-couvertures électriques.
Choisissez des chaussettes de lit qui sont faites de fibres naturelles, comme la laine et le coton, car elles contiennent des poches d’air qui emprisonnent l’air chaud. Veillez également à choisir des sous-couvertures électriques dont la température de chaleur est séparée pour votre corps et vos pieds. Enfin, optez pour des couvertures en polaire et cherchez-en une qui dispose d’un chauffe-pieds supplémentaire pour que vos pieds puissent rester au chaud toute la nuit.
Gardez-le au chaud avec WellCare
Des coussins chauffants aux sous-couvertures électriques, Wellcare dispose d’une large gamme de solutions pour vous aider à mieux dormir et à garder vos pieds au chaud en permanence. Pour votre chaleur totale, votre confort et votre sécurité, ces produits sont fabriqués à partir des meilleurs matériaux disponibles.
Nos produits sont également équipés du système 4D Dynamic Warmth Flow (4D DWF). Une innovation dans la technologie de chauffage électrique, le 4D DWF imite la respiration du corps humain pour assurer une distribution uniforme de la chaleur sur toute la surface du produit.