Les meilleurs substituts de repas pour les hommes

Les substituts de repas sont comme inviter un scientifique nutritionniste chez vous pour vous conseiller personnellement sur votre régime alimentaire. Compter les calories est difficile. Il faut toute une vie pour apprendre la nutrition, et encore plus longtemps pour intégrer ces connaissances dans votre vie.

Les experts en nutrition l’ont fait pour vous. Tout ce que vous avez à faire est d’être attentif à savoir lesquels de leurs produits conviennent à votre style de vie.

Liste des meilleurs shakes de remplacement de repas pour les hommes.

Pour vous faire partir du bon pied, nous avons établi une liste de nos 13 shakes de remplacement de repas préférés.

Mon shake substitut de repas préféré, Ample, sera en tête de cette liste.

Chaque shake contient 400 Calories et 25 grammes de protéines. La protéine a tous les essentiels et BCAA (Branched-Chain Amino Acids). Cela signifie que le shake est suffisant pour la croissance musculaire et la prise de poids

C’est l’un des shakes au meilleur goût. Il n’existe qu’en Vanille, parce qu’ils sont convaincus qu’il a bon goût. Il n’y a pas besoin d’avoir 9 saveurs différentes de mauvaise qualité.

En ce qui concerne les fibres, il a un stupéfiant 10 grammes. Cela le rend idéal pour les hommes.

Les graisses saturées proviennent d’ingrédients de haute qualité. En raison de son profil complet de macro-nutriments, il vous gardera rassasié.

Ample utilise plus de 20 ingrédients superalimentaires pour peindre un tableau complet de la santé. Il contient des antioxydants, des probiotiques et des électrolytes. C’est une touche agréable que tous les substituts de repas shake ne parviennent pas à avoir.

Ample est livré dans un format mix-in-bottle. Cela en fait l’un des shakes de remplacement de repas les plus pratiques disponibles.

Tout bien considéré, il fait partie des meilleures options de remplacement de repas qui existent.

Garden of Life est un fournisseur d’aliments sains. Ils s’engagent à créer avec des ingrédients de qualité.

Ils font partie du mouvement des aliments crus. Cela signifie qu’ils laissent leurs ingrédients dans un état non cuit pour assurer la valeur de la santé.

Le mélange de protéines à base de plantes est créé à partir de 14 sources de protéines différentes. Aucune d’entre elles n’est du soja.

Quelques notes importantes sur leurs saveurs. Si vous êtes à mi-chemin de votre désintoxication au sucre, évitez la saveur légèrement sucrée. Cette saveur a été sucrée avec du sucre de canne.

De plus, la saveur chocolat contient de l’érythritol. Il est sans danger mais peut provoquer des ballonnements si on en prend trop.

Chaque portion fournit 120 calories, 20 grammes de protéines, moins d’un gramme de sucre et 7 grammes de fibres.

3. 310 Nutrition

310 Nutrition existe en 7 saveurs, Vanille, Chocolat, Caramel salé, Noix de coco grillée, Moka, et Menthe chocolatée

Pour chaque portion, il y a 0 gramme de sucre. Donc ça doit avoir un goût de merde.

Pas du tout. Avec son édulcorant Stevia, il a un goût formidable. Tout comme s’il avait été sucré avec du sucre blanc ordinaire, mais sans aucun des mauvais effets secondaires.

En addiction, chaque portion contient 90 calories, et 15 grammes de protéines. Il a un mélange de protéines à base de plantes, de pois, de riz brun et de chanvre. La protéine de pois est très digeste. Les protéines de soja n’offrent pas les mêmes avantages. Le riz brun contient des antioxydants vitaux, et la protéine de chanvre a chaque acide aminé essentiel.

En dernier lieu, et très important, il a 5 grammes de fibres.

Vega One, le shake All-in-One est parmi les meilleurs shakes repas disponibles.

Par portion, il fournit 170 calories, 20 grammes de protéines d’origine végétale et 1 gramme de sucre.

Il contient suffisamment de fibres pour vous rassasier toute la journée.

Il possède un profil complet en vitamines et minéraux. Et en valeur quotidienne exceptionnellement élevée, certains atteignant jusqu’à 50% de la valeur quotidienne.

En ce qui concerne le goût et la texture, il laisse beaucoup à désirer. Mais, avec sept saveurs uniques, vous pouvez trouver quelque chose qui se mélange bien avec votre abondance de bananes et de beurre d’arachide. Les saveurs disponibles sont le chocolat, la vanille française, la vanille chai, les baies, le moka et l’amande de noix de coco.

Si vous voulez créer la saveur vous-même, il existe également des saveurs naturelles et naturelles non sucrées. Ainsi, vous pouvez enfiler votre toque de chef. Soyez l’homme de la cuisine !

Huel travaille à redéfinir ce qu’est un substitut de repas. Il s’efforce d’être un repas en soi. Voyons comment il tient le coup.

D’emblée, il fournit 400 calories par portion. Comme vous pouvez le voir, ce n’est pas destiné à réduire les calories. Il est riche en glucides, 42 grammes par portion. Cela est dû à leur ingrédient principal, l’avoine.

Huel a plus de vitamines et de minéraux que la plupart de ses concurrents. Il pointe à 27 minéraux et vitamines.

Il fournit 29 grammes de protéines. En outre, il est stocké avec des probiotiques.

Maintenant, il ne contient qu’un gramme de sucre, ce qui est bien, mais il a été sucré avec du Sucralose. Il s’agit d’un édulcorant artificiel.

Il est disponible en quatre saveurs, Vanille, Baies, Chocolat, et non aromatisé. Il existe des avis positifs et négatifs sur son goût.

Owyn est un autre shake intermédiaire. Il fournit tout ce qu’un shake de remplacement de repas devrait, 300 calories, 20 grammes de protéines végétales, et 23 vitamines et minéraux.

Ce shake est fier d’être exempt des 8 principaux allergènes alimentaires – à la fois dans le shake lui-même et dans l’usine de fabrication. Vous pouvez donc être sûr que ce shake ne déclenchera pas de réaction allergique.

Les shakes d’Owyn sont exempts de tous les conservateurs et arômes artificiels.

Il se distingue comme l’un des shakes prémélangés au meilleur goût.

Ka’Chava est une offre intéressante pour les hommes. Il semble que la mission de Ka’Chava soit de supprimer le facteur limitatif du coût et de fournir tout ce qu’ils peuvent.

Naturellement, il fournit la valeur d’un repas en calories, en fibres et en protéines, comme vous pouvez vous y attendre.

En outre, il contient des probiotiques, des antioxydants et 26 micro-nutriments.

Surprenant pour moi, ils se vantent également, y compris un mélange adaptogène et des enzymes digestives.

Ils y parviennent en incluant tout ce qui a déjà été salué comme un super aliment.

Si vous ne voulez pas laisser de trous dans votre alimentation, je recommande fortement Ka’Chava.

Il a également une belle image de marque. Les motifs triangulaires forts sur un brun rustique ont un esprit aventureux.

Il est disponible en chocolat et en vanille.

8. Shake protéiné Atkins

Comme on peut le deviner par son nom, ce shake substitut de repas suit le régime Atkins. Si vous suivez ce régime, c’est un premier choix.

C’est l’un des produits les plus abordables sont disponibles.

Pour ses protéines, il utilise la protéine de lactosérum comme l’un de ses ingrédients.

Les shakes pré-faits sont disponibles en fraise, caramel, chocolat noir, chocolat au lait, moka latte, chocolat banane et vanille. Comme un conseil intérieur, la poudre de repas a un meilleur goût. Elle n’existe qu’en vanille.

9. Isagenix

Isagenix fournit une nutrition pour hommes sur tous les plans. En commençant par les fibres, il en contient 8 grammes par portion. Avec ce shake, on sera en bonne voie pour atteindre les besoins quotidiens.

L’un de ses ingrédients est la protéine de lactosérum, qu’il utilise pour arriver à 24 grammes de protéines, juste à côté des 25 grammes idéaux.

Isagenix a 240 calories. On peut dire que ce n’est pas un shake pour la gestion du poids. Si c’est votre objectif, il vaut mieux regarder ailleurs.

Sa teneur élevée en glucides appuie ce fait.

Comme repas sur le pouce, c’est exactement ce dont on a besoin.

Ce shake a un excellent goût, comme l’indique la quantité élevée de sucre. Il contient 12 grammes de sucre.

Isagenix a une bibliothèque de saveurs à choisir, vanille française, caramel salé, chocolat menthe, chocolat hollandais, pêche mangue, gâteau au fromage aux framboises et vanille chai.

10. Glucerna

La fierté et la joie de Glucerna sont leurs glucides Carbsteady. Qui, selon eux, est un mélange de glucides à libération lente. Ceux-ci aident à gérer la glycémie.

Cette offre est plus faible en fibres, ce qui n’est pas un problème si vous êtes un homme plus âgé. Les hommes de plus de cinquante ans n’ont pas besoin d’autant de fibres que les hommes plus jeunes.

Ce shake contient des édulcorants artificiels. Cela signifie qu’il n’y a pas de pics de sucre dans le sang, mais les effets à long terme sont inconnus.

Les shakes repas Glucerna existent en deux saveurs : chocolat riche, et vanille maison.

GNC est dans le jeu depuis longtemps. Ils fournissent un excellent shake de remplacement de repas.

GNC Total-Lean utilise de la poudre de protéines de lactosérum pour fournir ses 25 grammes lourds de protéines. Cela en fait l’un des meilleurs choix pour la prise de poids.

Il est inclus dans cette liste car il fournit une excellente quantité de fibres. Ce glucide sain est un facteur distinctif pour savoir si un substitut de repas est bon pour les hommes.

Naturellement, ce shake substitut de repas fournit un excellent profil de vitamines et de minéraux.

Il est disponible en banane, vanille française, chocolat riche, cookies et crème, et baies mélangées.

12. Slimfast

Slimfast Advanced Nutrition est un shake substitut de repas complet. Il fournit tout ce dont un homme a besoin, mais peu d’autres choses.

Il existe quatre saveurs : Chocolat crémeux, Crème de vanille, Crème de fraise et Banane et crème.

Comme vous pouvez le voir, la crème est importante pour leurs saveurs. Ils recommandent d’ajouter leur shake comme crémier au café.

L’Almased fait partie du régime Almased. Bien qu’il fournisse des protéines et des micronutriments à un prix intéressant, il y a quelques problèmes.

Il ne fournit pas de fibres – seulement 0,5 gramme par portion.

Ce shake de remplacement de repas est également riche en sucre.

Il y a une chose que j’aime, il est fait avec du miel.

Que sont les substituts de repas ?

La poudre de protéines est extrêmement simple, cependant les shakes de remplacement de repas sont composés de plus de pièces.

Plongeons et comprenons certaines de ces pièces.

Protéines, perte de poids et shakes de repas

Les repas de remplacement de shakes ne doivent pas être confondus avec les shakes de protéines. En outre, chaque shake a un objectif différent. Certains se concentrent sur la perte de poids, et d’autres sur la fourniture d’une nutrition complète.

La poudre de protéines et les shakes contiennent une certaine forme de protéines et rien d’autre. Les shakes de remplacement de repas peuvent contenir une partie ou la totalité des éléments suivants.

• Les graisses saturées
• Les glucides
• En particulier les fibres
• Les vitamines et les minéraux
• Les probiotiques

Une note sur le sucre. Le sucre est une calorie vide. Les substituts de repas font de leur mieux pour limiter leurs grammes de sucre.

Je vais également parler des calories. La quantité de calories est un facteur clé pour déterminer ce qui est un shake de perte de poids et ce qui est un shake de remplacement de repas.

Les hommes pèsent plus que la femme, à ce titre nous avons besoin de plus de protéines que nos partenaires. Déjà, les avantages des shakes de repas sont clairs. Les protéines de lactosérum ou une protéine végétale sont l’ingrédient principal d’un shake repas. La protéine est ajoutée en grande quantité. C’est parce que les calories protéinées sont les meilleures que vous pouvez manger.

Puisque tous les substituts de repas ont des niveaux élevés ou des protéines, ce n’est pas le facteur décisif dans notre liste. Les hommes devraient être à l’affût d’une teneur élevée en fibres alimentaires dans leurs shakes.

Calories

Les shakes de remplacement de repas ont une large gamme de calories par portion. Habituellement, si les calories sont élevées, entre 200 et 400, il est considéré comme un substitut de repas complet. Si les calories sont faibles, 200 et moins, ce produit est probablement un shake de perte de poids.

Si votre objectif est la perte de poids, limiter les calories est vital.

Dans le cas où vous êtes satisfait de votre poids, vous devriez choisir des produits à haute teneur en calories, ou ajouter plus aux produits à faible teneur en calories pour en faire un repas.

Si l’un des substituts de repas sous forme de shake contient trop peu de calories mais est parfait à tous les autres égards, envisagez d’en ajouter davantage pour compléter le repas. Les deux meilleures choses que vous pouvez ajouter sont les bananes et/ou le beurre de cacahuète. Ils vous amènent rapidement au niveau de calories que vous voulez.

Graisses polyinsaturées

Les graisses ne sont-elles pas ce que vous êtes censé éviter ?

Pas toujours. Les graisses polyinsaturées sont le type que les gens prennent couramment comme supplément. Oméga-3 ou oméga-6.

En raison de leurs bienfaits pour la santé, ils sont le moyen le plus connu de faire de la publicité pour le foie auprès du public sceptique.

Heureusement pour vous, vous pouvez esquiver le foie et manger un savoureux shake substitut de repas à la place.

Fibres

Les fibres alimentaires sont un glucide important. Parmi ses nombreux avantages pour la santé, t aide à gérer votre poids corporel à un niveau sain.

Il est recommandé aux hommes d’avoir un apport en fibres alimentaires plus élevé que les femmes. Jusqu’à 38g par jour.

Soyez à l’affût d’une teneur plus élevée en fibres. À la fois lorsque vous recherchez un shake de remplacement de repas, et tout autre aliment que vous voulez manger.

La teneur en fibres est un facteur décisif dans le choix d’un shake de remplacement de repas pour les hommes.

Sucre

Il est temps pour vous de faire une désintoxication au sucre.

Limiter votre consommation de sucre est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé.

Les shakes de remplacement de repas sont conçus pour vous aider. Ils limitent généralement leurs grammes de sucre à 5 ou moins.

Le sucre est ajouté aux aliments pour en améliorer le goût. C’est le proverbial « une cuillerée de sucre aide le médicament à descendre » dont nous avons tous entendu parler

Avec l’Américain moyen consommant entre 22 et 30 cuillerées à café par jour, il semble que la cuillerée de sucre aide plus de sucre à descendre.

Il existe des substituts au sucre, mais ceux-ci ont généralement leurs propres problèmes. Comment une boisson de remplacement de repas peut-elle avoir bon goût tout en étant saine ? La réponse à cela est le Stevia, un édulcorant d’origine végétale.

Peut-être que Mary Poppins aurait chanté le Stevia si elle en avait eu.

Utilisation des shakes de remplacement

Il y a plusieurs façons d’utiliser un shake de remplacement. Le principe sous-jacent est d’avoir confiance dans le shake lui-même. Chaque repas de remplacement a ses vitamines et minéraux, ses calories, ses grammes de fibres et son sucre, par portion, écrits clairement sur l’emballage.

Cela fait partie de la valeur ! La plupart des repas complets que vous achetez, surtout les fast-foods, cachent cette information du mieux qu’ils peuvent.

Comme les shakes de repas de remplacement, ils veulent que vous sachiez ce qu’est la nutrition.

Ils font en sorte qu’il soit aussi facile que possible de savoir ce que vous mangez.

Remplacer les fast-foods

La meilleure façon de contrôler votre alimentation est d’abord d’éliminer les fast-foods de votre alimentation.

J’étais accro aux Fresh Slice et aux mini donuts pendant la majeure partie de mes années de collège. Je n’avais tout simplement pas le temps de me préoccuper de ma santé !

Heureusement, il y a des gens qui veillent sur moi.

Je n’ai pas commencé à utiliser des substituts de repas pour perdre du poids, gagner du poids ou même pour gagner du temps. Au lieu de cela, c’était un effort concentré pour éliminer les mauvais aliments de ma vie de la manière la plus simple possible.

Laissez-moi vous dire ce que je veux dire.

Gérer un garde-manger est difficile, avoir tous les ingrédients pour cuisiner des aliments sains à tout moment est un art en soi. En choisissant le meilleur shake de remplacement de repas pour vous, votre garde-manger sera rempli à ras bord à tout moment.

Bientôt, vous devrez vous convaincre de manger à l’extérieur !

Perte de poids

Les substituts de repas enlèvent le souci des régimes.

Vous connaissez déjà le comptage des calories. Les substituts de repas fournissent entre 60 et 400 calories par portion.

Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est la façon dont les fibres fonctionnent pour satisfaire votre faim.

Des scientifiques de la santé sont engagés pour concevoir les substituts de repas.

Ils savent que si le substitut ne satisfait pas l’envie de manger, votre régime échouera. Vous méritez d’utiliser votre volonté pour faire progresser votre carrière et vos relations. Une alimentation bien équilibrée vous permet de vous concentrer sur ce qui compte le plus.

Les fibres alimentaires sont un ingrédient essentiel pour se sentir rassasié. C’est aussi une carence nutritionnelle courante dans les régimes modernes.

Mettre du muscle

D’accord les hommes, maintenant que votre graisse est éliminée, vous pouvez vous concentrer sur la construction de muscle. Un élément essentiel des substituts de repas est leur teneur en protéines. Les shakes ont généralement 15 grammes de protéines à 25 grammes de protéines.

Pour construire du muscle maigre, vous avez besoin d’un approvisionnement régulier en acides aminés essentiels et à chaîne ramifiée (BCAA). Votre corps ne peut pas synthétiser les acides aminés essentiels par lui-même. Vous devez donc les obtenir dans le cadre de votre alimentation. Les BCAA sont nécessaires à la croissance musculaire.

Les shakes de remplacement vous couvrent.

Il existe de nombreuses sources de protéines alimentaires, la plus courante étant la protéine de lactosérum. Il existe aussi presque des protéines d’origine végétale. Celles-ci comprennent le soja, le pois, le riz brun et bien d’autres. Ces protéines sont mélangées pour fournir une digestibilité idéale, et des profils d’acides aminés complets.

Il ne vous reste plus qu’à déchirer ces muscles avec de l’exercice !

Gagner du temps

Cuire des repas prend un temps considérable. Normalement, le compromis est que vous sacrifiez la santé pour la commodité.

Ce ne devrait pas être un choix que vous êtes obligé de faire.

Et ce n’est plus le cas. La commodité des shakes de remplacement de repas le rend souvent plus rapide que toute autre alternative. Avec les meilleurs shakes de remplacement, vous n’avez même plus à vous soucier du mauvais goût. À mon avis, la joie de manger sainement est un goût en soi.

Pensées finales

Dans mon expérience, Ample fournit le shake de remplacement de repas le plus robuste et le plus abordable. Il fournit un profil protéique complet ainsi que des graisses polyinsaturées, des fibres et aucun édulcorant artificiel. Le facteur décisif est la quantité élevée de fibres. Sa commodité ne fait qu’adoucir l’affaire.

Vous méritez le meilleur substitut de repas pour votre style de vie. J’espère que cet article vous aidera à faire des choix éclairés.

Que vous essayiez de perdre du poids, ou de prendre du poids, il existe des solutions. Fait important, il existe des solutions adaptées aux hommes.

La nutrition est un sujet intimidant à apprendre, ça l’était pour moi. Faire le plein de connaissances est le meilleur investissement que vous pouvez faire pour votre futur moi.

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