Vous savez ce qu’on dit, les merdes arrivent. Mais pour plus de 42 millions d’Américains, ce n’est pas toujours le cas. C’est vrai, nous parlons de la constipation.
Qu’est-ce que la constipation ?
Si nous voulons consulter le dictionnaire, la constipation est « un état dans lequel il y a une difficulté à vider les intestins. » En termes simples, la constipation consiste à avoir du mal à faire caca. Il y a de fortes chances que cela vous ait affecté ou ait affecté un proche à un moment donné, donc nous avons tous une certaine expérience de la constipation sous une forme ou une autre.
Les selles de toilette Squatty Potty ont contribué à aider certaines personnes à trouver un soulagement à la constipation. Notre société a été fondée sur une tentative de traitement de la constipation après tout. S’accroupir pour faire caca fait une grande différence. Mais que peut-on faire d’autre pour trouver un soulagement de la constipation ?
Rencontre avec les médecins
Nous avons demandé à de vrais médecins quels étaient les vrais remèdes maison pour soulager rapidement la constipation. Dans cet article, nous avons compilé leurs réponses afin que vous puissiez mieux comprendre les causes de la constipation, comment prévenir le problème, ce que vous pouvez faire pour être soulagé et quand consulter un médecin.
- Kristin Struble, MD, FAAP
- Talar Tejirian, MD, FACS
- Dr. Keesha Ewers
- Marianne Ryan PT, OCS
- Dr. Edward F. Group III, DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
- Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT de Healthline
Quelles sont les principales causes de la constipation ?.
Laits. Le lait de vache et les produits laitiers sont en grande partie responsables de notre épidémie de constipation. Contrairement à la croyance populaire, nos os ne s’effritent pas sans eux. En fait, des études montrent que le fait de les exclure rend nos os plus solides.
Les médicaments sont également un gros contributeur : les antiacides contenant de l’aluminium, les médicaments contre l’hypertension, les antidépresseurs, les médicaments contre les crises d’épilepsie, les opioïdes comme la codéine et la morphine, les antihistaminiques comme Claritan et Zyrtec, les suppléments de fer, les médicaments anti-nauséeux, pour n’en citer que quelques-uns. ~Dr Struble
Il existe de nombreuses causes différentes de constipation. La cause la plus courante est alimentaire, plus précisément un apport insuffisant en fibres. Cependant, il existe de nombreuses autres causes et facteurs contributifs tels que les problèmes de thyroïde, le diabète, certains médicaments, l’âge croissant et le manque d’exercice.
Il est moins fréquent, mais toujours possible d’avoir un problème physique impliquant les intestins, la zone anale et rectale, ou les muscles qui contrôlent la défécation. À cela s’ajoutent les mauvaises habitudes de toilette qui font partie de notre culture et qui contribuent à ce que d’innombrables personnes souffrent de constipation. ~Dr Tejirian
Les hormones chez les femmes enceintes, ménopausées et post-partum ainsi qu’une mauvaise alimentation et de mauvais comportements. Une mauvaise posture et un mauvais positionnement pour la défécation peuvent également y contribuer. ~Marianne Ryan PT, OCS
Diète déséquilibrée : Les produits laitiers, les aliments raffinés et transformés, les aliments frits et d’autres qui provoquent une constipation occasionnelle, lorsqu’ils sont consommés de façon excessive, peuvent entraîner une constipation chronique.
Médicaments : Certains médicaments peuvent provoquer une constipation chronique. Veillez à lire les effets secondaires sur les étiquettes.
Inactivité et manque d’exercice : Rester actif et en forme est l’un des meilleurs moyens de prévenir et de soulager la constipation occasionnelle.
Habitudes intestinales modifiées : Retenir ses selles ou simplement ignorer l’envie d’y aller est l’une des causes les plus courantes de la constipation occasionnelle. Le fait de se retenir rarement ne causera pas de problèmes à long terme, mais le fait de le faire fréquemment peut créer un peu d’embouteillage dans votre tube digestif.
Stress : Si vous ne trouvez pas un moyen de réduire votre stress quotidien, vous pourriez finir par souffrir de constipation. Nous rencontrons tous du stress au cours de notre journée et nous y réagissons différemment. Obtenez le soulagement du stress dont vous avez besoin avant qu’il ne devienne un problème aggravé. ~Dr. Group
La constipation peut avoir un grand nombre de causes profondes. Une des premières causes de la constipation est un régime alimentaire composé d’aliments riches en graisses et en sucre. Ce type de régime prive les intestins de fibres alimentaires qui favorisent le transit intestinal. D’autres causes alimentaires de la constipation comprennent le fait de ne pas boire suffisamment de liquides ou de manger de grandes quantités de produits laitiers.
Des troubles tels que le syndrome du côlon irritable (SCI), les fissures anales ou les hémorroïdes, les obstructions intestinales et les problèmes du plancher pelvien peuvent également causer la constipation. Elle peut aussi être causée par divers médicaments, comme les analgésiques, les antidépresseurs et les antiacides.
De mauvaises habitudes de toilette sont une autre cause. Il est important d’aller faire caca dès que vous en avez envie. Si l’on tarde à le faire, davantage de liquides (et de sels) sont absorbés par les selles dans la partie inférieure de l’intestin, ce qui rend les choses plus difficiles. La plupart des gens sont constipés s’ils sont trop occupés pour aller aux toilettes, surtout les enfants. ~Healthline
Sommaire
Il semble y avoir un consensus général parmi nos médecins sur les causes de la constipation. Nous pouvons résumer ces causes comme étant liées aux éléments suivants :
- Diète
- Mode de vie/Exercice
- Médicaments/Maladies
- Position des selles
L’une des façons les plus importantes de prévenir la constipation est d’augmenter les fibres dans votre alimentation. Les fibres sont des glucides que notre corps ne peut pas digérer, ce qui est une bonne chose. Les fibres sont présentes en différentes quantités dans toutes les plantes que nous mangeons. Elles passent dans notre système digestif, absorbent l’eau et augmentent le volume de nos selles, ce qui facilite l’évacuation des selles.
Une faible consommation de fibres est la principale cause de la plupart des problèmes de constipation et de fesses que les gens rencontrent. Gardez à l’esprit que les fibres ont encore plus d’avantages que l’amélioration des selles, y compris la diminution du risque de maladie cardiaque ou de diabète de type 2, et l’aide à la perte de poids en vous faisant sentir rassasié plus longtemps.
Rappellez-vous que votre corps a besoin d’au moins 25-40 grammes de fibres par jour. Les personnes qui constipent facilement ont besoin de quantités plus élevées. Cependant, l’Américain moyen mange beaucoup moins de la moitié de la dose quotidienne suggérée de fibres. Vous devez trouver un plan de fibres quotidien qui fonctionne pour vous et vous amène à avoir des selles rapides et faciles.
Alors, comment pouvez-vous augmenter votre apport quotidien en fibres ? Le moyen le plus évident est de manger beaucoup de fruits et de légumes. Cependant, si vous avez du mal à suivre un régime riche en fibres (75 % de légumes et de fruits pour les repas et les collations), l’ajout d’un supplément de fibres quotidien de haute qualité peut vous aider. Ce sera un ajout bienvenu pour vos intestins. Il est également important de s’assurer que vous buvez beaucoup d’eau avec les fibres, car les fibres sans eau adéquate peuvent en fait aggraver la constipation.
Votre corps peut produire plus de gaz lorsque vous augmentez les fibres – c’est pourquoi il est préférable d’augmenter lentement vos fibres quotidiennes. Cela peut prendre quelques semaines pour atteindre votre quantité cible, mais les avantages que vous aurez à la fin seront inestimables.
Il est important de noter qu’il y a une différence entre les fibres et les laxatifs. Les fibres naturelles agissent comme un agent gonflant pour aider à avoir des mouvements intestinaux doux et faciles. Il y a de nombreux avantages à avoir un régime riche en fibres. Les laxatifs, quant à eux, peuvent augmenter les selles en stimulant le mouvement du gros intestin, en attirant de l’eau supplémentaire dans le gros intestin ou en agissant comme un lubrifiant pour aider le caca à glisser plus facilement. Certains aliments, comme les pruneaux, contiennent des fibres, mais ils stimulent également le côlon ; c’est donc cet effet laxatif qui fait que les gens vont à la selle après avoir mangé des pruneaux ou bu du jus de pruneaux. L’utilisation occasionnelle de petites quantités de laxatifs n’est généralement pas dangereuse, mais leur utilisation fréquente peut entraîner une dépendance ou des complications négatives, voire potentiellement dangereuses. Il est très important de discuter avec votre médecin de tous les changements dans votre régime alimentaire ou des médicaments que vous envisagez de prendre.
En même temps que vous augmentez votre consommation de fibres et d’eau, vous devez vous assurer que vous faites caca de la manière dont notre corps a été conçu pour faire caca. Mettre un tabouret sous vos pieds pendant que vous faites caca peut ramener la position correcte pour faire caca – accroupie, pas assise. Notre corps est censé faire ses besoins en position accroupie, car cela permet de redresser le rectum, qui est la zone de stockage final du caca. Le fait de redresser le rectum lui permet de se vider correctement. Cela remonte vos genoux, vous met davantage en position accroupie et vous aide à évacuer plus facilement les selles, en leur permettant de s’écouler au lieu d’avoir à les pousser.
Enfin, il est très important de ne pas passer plus de 1 à 2 minutes sur les toilettes. Assurez-vous de ne vous asseoir sur les toilettes que lorsque le caca est prêt à sortir au lieu de rester assis et d’attendre que quelque chose se passe. ~Dr. Tejirian
Mangez plus d’aliments riches en fibres – en augmentant votre consommation d’aliments riches en fibres, vous pouvez réduire considérablement vos chances de développer la constipation et d’autres problèmes liés au côlon.
Boire des liquides nutritionnels – eau purifiée, thé vert, jus de fruits biologiques/faits maison.
Faites de l’exercice régulièrement – en bougeant plus, vos intestins bougent plus.
Stressez moins – prenez un peu de temps libre et faites quelque chose pour vous.
Prenez un supplément probiotique – les probiotiques aideront à introduire des bactéries bénéfiques dans votre intestin. ~Dr. Group
1. Hydratez-vous avec au moins 8 tasses d’eau par jour.
2. Bougez votre corps tous les jours.
3. Dormez beaucoup.
4. Passez du temps chaque jour à faire quelque chose qui vous apporte de la joie et de la paix, comme la méditation.
5. Mangez un régime alimentaire complet qui contient des fibres insolubles et solubles, au moins 10 tasses de légumes qui englobent tout l’arc-en-ciel de couleurs. ~Dr. Ewers
La meilleure façon de prévenir la constipation est d’abord d’adopter des habitudes alimentaires saines. Buvez suffisamment de liquides (8 verres par jour), mangez des fibres et faites de l’exercice régulièrement. Essayez de consommer environ 14 grammes de fibres pour 1 000 calories. Faites caca quand l’envie vous en prend, généralement à la même heure chaque jour – la plupart des gens font caca le matin. Donnez-vous le temps de faire caca. ~Healthline
Si vous voulez prévenir la constipation, assurez-vous d’avoir une alimentation riche en fibres et de rester bien hydraté. Il a été démontré que l’exercice régulier, comme la marche, augmente le mouvement des intestins et prévient la constipation. ~Marianne Ryan PT, OCS
Sommaire
Une fois de plus, nous constatons un consensus assez général parmi nos médecins. Afin de prévenir la constipation, essayez ce qui suit :
- Mangez une alimentation saine, équilibrée et riche en fibres
- Faites de l’exercice régulièrement
- Restez hydraté
- Tentez de réduire le stress
- Prenez un probiotique
- Faites vos besoins dans la bonne posture
Quels sont les remèdes maison les plus efficaces pour soulager la constipation ?
Voici mes 10 remèdes naturels contre la constipation.
Probiotiques : Le yaourt et le kéfir constituent un excellent petit-déjeuner, qu’ils soient consommés tels quels ou mélangés à vos céréales de petit-déjeuner préférées ou à du granola sans céréales. Les souches probiotiques de Lactobacillus et de Bifidobacterium favorisent la santé des intestins, ce qui se traduit par une évacuation plus facile. Les personnes qui consomment régulièrement des probiotiques bénéficient d’une fréquence accrue, d’une meilleure consistance des selles et d’un temps de transit digestif réduit.
L’eau : Rester hydraté facilite la digestion et soutient la fonction musculaire. Lorsque le corps reçoit suffisamment d’eau, le système digestif peut traiter les nutriments et évacuer les déchets en douceur. Mais quelle quantité d’eau est suffisante ? Pour commencer, prenez toujours un verre dès que vous avez soif. En général, vous devez diviser votre poids corporel en deux, prendre ce chiffre et boire autant d’onces d’eau. Vous devrez peut-être modifier cela en fonction de vos besoins individuels et de votre niveau d’activité.
Jus de pruneaux et pruneaux : Les pruneaux sont riches en fibres et en sorbitol, un glucide que le corps digère lentement. Lorsque les fibres et le sorbitol se déplacent dans les intestins, ils recueillent de l’eau qui ramollit les matières fécales. Commencez par un verre de 250 ml de jus de pruneaux ou 2 ou 3 pruneaux. Laissez-leur un peu de temps pour agir avant d’en essayer davantage, car trop de fibres et de sorbitol peuvent provoquer des ballonnements, des gaz et des diarrhées.
Les aliments riches en magnésium : Le magnésium est essentiel à la santé musculaire et au péristaltisme, ou au mouvement des aliments le long du tube digestif. Une faible consommation de magnésium a été associée à une incidence accrue de constipation. Un apport adéquat en magnésium dirige l’eau vers les intestins, ce qui permet aux selles de rester molles et plus faciles à déplacer. Les noix, le poisson et les légumes à feuilles vertes comme les épinards sont riches en magnésium.
Café : Cette infusion matinale, en particulier le café à torréfaction foncée, stimule la digestion et contient des fibres, de l’huile et de l’eau, qui aident tous à garder les intestins en mouvement. Une tasse ou deux feront l’affaire. Notez qu’il n’est pas recommandé d’utiliser le café comme une solution continuelle à la constipation.
Bicarbonate de soude et eau chaude : Mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un quart de tasse d’eau chaude. Supposément, ce mélange devrait soulager la douleur et la pression associées à la constipation, et le bicarbonate est censé réduire les symptômes associés aux brûlures d’estomac. Plus vous le buvez rapidement, plus il semble être efficace.
L’huile d’olive : Essayez de prendre une cuillère à soupe d’huile d’olive avant de prendre votre petit-déjeuner le matin. En tant qu’huile dense en nutriments, elle stimule le tube digestif. Elle lubrifie également les intestins et offre en même temps une protection antioxydante.
Haricots : Riche en fibres, un repas contenant des haricots partage de nombreux avantages similaires à celui contenant des pruneaux. Les fibres gardent les selles molles, et les protéines ont des avantages supplémentaires pour la croissance et la réparation des tissus corporels. Les haricots sont également riches en nutriments essentiels à la santé et au fonctionnement des muscles.
L’exercice : Le mouvement encourage la santé musculaire et stimule la digestion, donc faire une promenade après le repas peut aider à faire bouger les choses. Pour les cas de constipation occasionnelle, les exercices du plancher pelvien se sont avérés plus efficaces que les laxatifs. Le yoga, le Pilates, et même la course à pied peuvent encourager le mouvement des déchets le long du tractus intestinal.
Les herbes : Les graines de lin, le psyllium et le fenugrec sont les herbes recommandées pour commencer lorsqu’il s’agit de lutter contre la constipation. Elles sont plus faciles pour l’estomac et entrent dans la catégorie des laxatifs en vrac. Les plantes purgatives comme le séné, l’aloès et le nerprun sont également utiles en cas de constipation. Gardez simplement à l’esprit que ces herbes ne sont pas destinées à un usage à long terme. ~Dr. Group
Vous pouvez tenter un régime d’élimination des produits laitiers, mais vous devez le faire pendant au moins un mois. Tout en le faisant, augmentez les fibres avec des laxatifs gonflants comme Citrucel, Metamucil et/ou utilisez un laxatif osmotique comme Miralax. Le tractus intestinal est paresseux et étiré lorsqu’on a souffert de constipation pendant une longue période. Par conséquent, la consistance des selles doit ressembler à celle d’une crème glacée molle pour permettre au côlon de retrouver sa taille originale et naturelle et pour donner aux nerfs étirés responsables de son déplacement le temps de guérir. Il est également important de conserver cette consistance de selles pendant au moins un mois. Vous pouvez augmenter ou diminuer la quantité de ces laxatifs non accoutumants en fonction de la consistance de vos selles( trop molles, diminuer ; pas assez molles, augmenter).
Une fois que les selles ont été constamment molles, diminuez progressivement les laxatifs. Une fois que vous n’en prenez plus, vous pouvez expérimenter le retour des produits laitiers (je ne recommande pas le lait en général), mais si la constipation revient (boules dures, pépites, efforts pour aller), faites de votre mieux pour l’éviter.
Citrucel et Metamucil sont bons à prendre sur une base régulière pour les sources de fibres, mais des fibres plus naturelles peuvent venir des graines de lin moulues et des graines de chia. Encore une fois, éviter les aliments hautement transformés (c’est-à-dire tout ce qui est fabriqué dans un laboratoire de transformation des aliments et qui se présente sous forme de sacs ou de boîtes, comme les croustilles, les barres granola, les biscuits, les bonbons, les barres protéinées, les céréales pour le petit déjeuner, etc. Optez pour des aliments provenant de la terre comme ceux qui poussent sur les arbres et dans le sol.
Les probiotiques peuvent souvent aider certaines personnes à obtenir plus de régularité, aussi. ~Dr Struble
L’automassage pour la constipation est simple et facile à réaliser. Il consiste en des mouvements circulaires appliqués sur un parcours d’une dizaine de points dans votre bas-ventre, pour aider à déplacer le contenu des intestins.
Note : Si vous êtes une nouvelle maman et que vous avez eu un accouchement par voie vaginale, vous pouvez faire ce massage abdominal dès un jour ou deux après avoir accouché de votre enfant. En revanche, si vous avez eu une césarienne, vous devez attendre au moins un mois, le temps que vos cicatrices soient bien guéries. Dans les deux cas, il est préférable d’attendre d’avoir l’autorisation médicale de votre médecin avant de faire ce massage.
Comment faire un massage abdominal
- Allongez-vous dans un endroit confortable comme votre lit. Placez un oreiller sous vos genoux.
- Placez 2 ou 3 doigts dans la partie inférieure droite de votre abdomen, sur le premier point de massage (voir l’illustration ci-dessous), et appliquez doucement une pression constante et modérée. Si vous ressentez une douleur, allégez la pression. Maintenez cette pression en déplaçant vos doigts dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre pendant environ 10 secondes.
- Note : n’utilisez pas de mouvements dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
- Passez au point de massage suivant et répétez la procédure ci-dessus.
- Poursuivez progressivement les cercles de massage dans le sens des aiguilles d’une montre en remontant vers votre cage thoracique, puis en traversant le côté gauche de votre abdomen, et en descendant vers le côté intérieur gauche de votre bassin. Chaque parcours de massage doit durer au total 1 minute.
- Répétez l’ensemble du parcours de massage de votre côté droit vers votre côté gauche 3-4 fois, une fois par jour.
~Marianne Ryan PT, OCS
1. Essayez un auto-massage du ventre avec de l’huile de ricin tous les matins.
2. Triphala Plus 2 gélules deux fois par jour,
3. Magnésium 2 gélules tous les soirs
4. Utilisez le pot de squat
5. Évitez les aliments transformés, les produits laitiers, le gluten, l’alcool, les aliments transformés, la caféine et le sucre
6. Mangez 1-2 TBSP de graines de lin moulues par jour
7. Utilisez le kit de réparation de l’intestin ~Dr. Ewers
Le meilleur remède pour la plupart des gens est d’augmenter la consommation de fibres alimentaires et d’eau. Buvez des liquides chauds, comme du café, le matin. Cela permet d’augmenter les contractions musculaires qui déplacent les aliments digérés dans vos intestins, un processus appelé péristaltisme. Les pruneaux sont un bon remède et sont recommandés comme première option. D’autres bons aliments pour traiter la constipation sont les légumes non cuits, les fruits, les jus de fruits, les céréales riches en fibres et les céréales complètes comme le son.
Le massage abdominal peut être un traitement efficace de la constipation chronique, et c’est une bonne alternative aux laxatifs. On a constaté que la thérapie par biofeedback réduisait la constipation chez 70 % des patients. La formation par biofeedback vous apprend à détendre les muscles du plancher pelvien pendant la poussée. Votre médecin peut vous orienter vers un thérapeute pour cette formation. Vous pouvez également trouver des vidéos d’instruction en ligne pour le massage abdominal et le biofeedback. ~Healthline
Résumé
Notre panel de médecins a une variété de remèdes maison que vous pouvez essayer. Les remèdes les plus courants sont liés aux éléments suivants :
- Ajouter à votre alimentation des aliments et des suppléments pour lutter contre la constipation, notamment ceux riches en fibres, en magnésium et en probiotiques
- S’offrir un massage
- Éviter les aliments hautement transformés et les produits laitiers
- Être actif et faire régulièrement de l’exercice
- Élever les pieds sur un tabouret pour faire caca en position accroupie
Quand dois-je consulter un médecin ?
S’assurer que l’intervention médicale se fait auprès d’un prestataire de médecine fonctionnelle, sinon vous obtiendrez juste une ordonnance pour un laxatif. Consultez un médecin si :
- vous n’êtes pas allé à la selle depuis plus de trois jours
- il y a du sang dans vos selles
- vous avez d’autres symptômes comme des douleurs abdominales, des crampes, des ballonnements et des gaz.
~Dr. Ewers
Les gens, surtout les personnes âgées, croient souvent qu’ils sont constipés alors qu’ils ne le sont pas. Les habitudes intestinales changent effectivement avec l’âge. La plage normale des selles peut aller de trois fois par jour à trois fois par semaine. Si vous pensez souffrir de constipation chronique, consultez votre médecin pour un diagnostic et un traitement.
Appellez votre médecin si :
- la constipation est nouvelle pour vous
- la constipation a persisté plus de trois semaines et vous allez trois fois par semaine ou moins
- vos selles sont dures et difficiles à évacuer
- vous êtes en train de . perdez du poids sans essayer
- vous avez une douleur intense à la défécation
- vous avez du sang dans vos selles
Voyez votre médecin pour écarter des affections plus graves comme un cancer colorectal ou une inertie du côlon. Votre médecin peut suggérer des médicaments pour aider à surmonter une constipation occasionnelle. ~Healthline
Même si la constipation de nombreuses personnes n’est pas le signe d’un problème sous-jacent, elle peut parfois l’être. Il est donc important de consulter votre médecin pour tous vos problèmes de santé. Vous ne devriez jamais être gêné de parler de constipation, de problèmes pour faire caca ou de problèmes de fesses avec votre médecin. Consulter un médecin qui connaît bien ces problèmes pour discuter de vos symptômes et subir un bon examen est inestimable. Certains symptômes peuvent nécessiter des examens ou des tests supplémentaires. Ces symptômes comprennent un changement dans vos habitudes intestinales (selles plus fines, constipation, diarrhée), la présence de sang dans les selles, tout problème dans la région anale (douleur, saignement, démangeaison ou masse), l’absence d’amélioration de la constipation avec des fibres et de l’eau, une perte de poids ou des douleurs abdominales. En fait, tout ce qui constitue un problème nouveau ou différent doit être discuté avec votre médecin. De plus, si votre médecin vous propose un plan de traitement qui ne fonctionne pas, vous devez lui en faire part. ~Dr. Tejirian
Toutes ces raisons sont des raisons urgentes de consulter un professionnel de la santé:
- si vous ou un membre de votre famille avez de grosses selles (indice commun : souvent assez grosses pour boucher les toilettes)
- si vous faites constamment des efforts pour aller, si en s’essuyant on voit du sang sur le papier toilette ou dans le caca
- si les selles prennent constamment la forme d’un crayon ou d’une diarrhée aqueuse
- si les selles deviennent noires ou blanches
- si une perte de poids involontaire se produit
- si la douleur abdominale chronique affecte sa qualité de vie
Si vous ressentez une douleur abdominale sévère, surtout si elle est assez intense pour vous faire doubler, avec une douleur de 10/10, surtout si elle est associée à des vomissements (vomissements verts en particulier), consultez un médecin en urgence. ~Dr. Struble
Résumé
Si vous avez occasionnellement du mal à faire caca, essayez certains de ces remèdes maison. Si vos problèmes de constipation sont plus graves et associés à des douleurs intenses ou si vous voyez du sang ou des couleurs étranges dans vos selles, il est probablement temps de consulter un médecin.
Conclusion
On dit que la meilleure défense est une forte attaque. Il est toujours plus facile de prévenir la constipation que de la traiter. Mais si vous vous trouvez dans les griffes douloureuses de la constipation, essayez certains de ces remèdes maison pour un soulagement rapide. Ordre du médecin.
DISCLAIMER : Comme toujours, demandez l’avis de votre propre médecin qualifié ou d’un autre fournisseur de soins de santé pour toute question que vous pourriez avoir concernant des symptômes ou un problème médical.