Les meilleures boissons électrolytiques pour le diabète 2021

Si vous êtes diabétique et que vous cherchez à rester hydraté avec une boisson électrolytique, vous savez qu’il peut être difficile d’en trouver une qui ne soit pas trop riche en sucre et en glucides. Les meilleures boissons électrolytiques pour le diabète ne comprendront pas de sucre de canne, de sirop de maïs à haute teneur en fructose, d’aspartame, de sucralose ou d’acésulfame de potassium.

Si vous avez commencé un régime d’exercice, il peut également être difficile d’empêcher votre glycémie de devenir trop basse. L’exercice élimine le glucose du sang sans utiliser d’insuline et est crucial pour contrôler le diabète, mais il s’agit d’un équilibre délicat pour que votre glycémie soit trop élevée lorsque vous êtes inactif, et trop basse lorsque vous êtes actif. Il est important que la boisson électrolytique corresponde à votre niveau d’activité, et que vous ne buviez pas une boisson électrolytique contenant 25 glucides alors que vous êtes assis à l’intérieur, ou une boisson contenant zéro glucide alors que vous combinez Zumba, Jazzercize et CrossFit.

En ce qui concerne ces paramètres, peut-être vous a-t-on conseillé de choisir une boisson électrolytique qui utilise des édulcorants artificiels. En écrivant Le nouveau menu pour le diabète, j’ai fait des recherches sur les édulcorants artificiels et j’ai été choqué que ceux-ci soient recommandés pour les diabétiques. Les études ont clairement montré que ceux-ci devaient en fait être évités, et je voulais approfondir dans cet article les raisons pour lesquelles vous devriez éviter le Splenda et l’acésulfame K.

Les pires boissons électrolytiques pour le diabète

Ce qui suit est basé sur mes recherches et mon opinion.

1. Powerade Zero

Après avoir fait quelques recherches, j’ai remarqué que Powerade Zero était la boisson de choix pour de nombreux diabétiques en raison de son absence de calories. Que contient le Powerade Zero ?

Étiquette britannique : Eau, acide citrique, sels minéraux (chlorure de sodium, chlorure de magnésium, chlorure de calcium, phosphate de potassium), arôme naturel de baies avec d’autres arômes naturels, régulateur d’acidité (E332), édulcorants (sucralose, acésulfame K), colorant (E133).

Étiquette américaine : Eau, acide citrique, arômes naturels, sel, citrate de potassium, sucralose, citrate de sodium, phosphate de potassium, acésulfame de potassium, niacinamide (vitamine B3), chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6), bleu 1, cyanocobalamine (vitamine B12).

Sucralose (Splenda)

Le sucralose est un organochloré. On a constaté qu’il faisait des ravages sur les bactéries intestinales (jusqu’à 50% de destruction) et exprimait deux enzymes p-450. Vos bactéries bénéfiques sont responsables de jusqu’à 80 % de votre système immunitaire, de votre capacité à perdre du poids, et des recherches émergentes relient l’anxiété et la dépression à de faibles populations de bactéries bénéfiques.

Acesulfame K

L’acésulfame K (K est le symbole du potassium) semble passer sous le radar assez souvent. C’est presque comme s’il se cachait derrière les autres édulcorants artificiels et se faufilait par la porte arrière dans votre boisson. Il est souvent mélangé à d’autres édulcorants artificiels pour donner un goût plus proche de celui du sucre, ce qui explique qu’on lui accorde moins d’attention. Il partage également une histoire similaire à celle de l’aspartame : il a été découvert par accident lorsque les scientifiques ont trempé leur(s) doigt(s) dans la solution chimique et l’ont léché, pour se rendre compte qu’elle était très sucrée. Comme pour le sucralose, il faut vraiment passer au crible les études pour essayer de découvrir où peuvent se situer les problèmes potentiels.

Le chlorure de méthylène est un solvant utilisé dans la première étape de la création de l’acésulfame K. Qu’est-ce que le chlorure de méthylène ? Selon l’EPA, il est principalement utilisé comme solvant dans les décapants, les décapants de peinture et les médicaments pharmaceutiques, et comme propulseur pour les sprays pour insectes et les aérosols de peinture. L’exposition à l’inhalation de chlorure de méthylène a été liée à des maux de tête, des nausées, des pertes de mémoire, des problèmes hépatiques et rénaux, des dysfonctionnements visuels et auditifs, des problèmes cardiovasculaires et un taux accru de cancer.

Selon ce document de la FDA de 2003, « le chlorure de méthylène, un produit chimique cancérigène, est une impureté potentielle de l’ACK résultant de son utilisation comme solvant dans l’étape initiale de fabrication de l’édulcorant. Dans le passé, la FDA a supposé que le chlorure de méthylène était présent dans l’acésulfame K à la limite de détection de 40 ppb (scénario du pire cas) et a évalué son innocuité en effectuant une évaluation des risques pour le chlorure de méthylène basée sur ce niveau. Aucune nouvelle information n’a été reçue pour modifier la précédente évaluation des risques de la FDA pour le chlorure de méthylène. » Savez-vous quelle quantité de ce produit doit être considérée comme sûre pour la consommation humaine ? Zéro partie par milliard.

Selon le Code des règlements fédéraux de 2013, l’acésulfame K ne peut pas non plus avoir une teneur en fluorure de plus de 30 parties par milliard. Fluorure ? Si vous avez suivi des recherches concernant le fluorure dans notre approvisionnement en eau, vous savez que l’ingestion d’une trop grande quantité peut causer de nombreux problèmes. Les produits chimiques composés provenant de différentes sources doivent toujours être pris en compte lorsqu’on examine les paramètres de sécurité réels pour l’ingestion.

2. Gatorade

Gatorade est la propriété de PepsiCo, les fabricants de Pepsi, et qui dominent le marché des boissons sportives à 69 pour cent. Gatorade contient 21 grammes de sucre et de dextrose par portion de 12 oz, ce qui devrait évidemment être évité par les diabétiques. De nombreuses couleurs et saveurs semblent un peu extrêmes avec leurs bleus et rouges vifs. Comment sont-ils fabriqués ? Les couleurs et les arômes artificiels sont dérivés d’hydrocarbures aromatiques issus de la pétrochimie. En d’autres termes, du pétrole. Les fabricants ne sont pas tenus de divulguer cette information car les couleurs et les arômes artificiels sont considérés comme une propriété intellectuelle.

Il a été constaté que ces colorants alimentaires inhibent la respiration mitochondriale ; la capacité de la centrale électrique de vos cellules à convertir les nutriments en énergie. Le rouge 3 provoque le cancer chez les animaux, avec des preuves que d’autres colorants sont également cancérigènes. On a découvert que trois colorants (Rouge 40, Jaune 5 et Jaune 6) étaient contaminés par de la benzidine ou d’autres substances cancérigènes. Au moins quatre colorants (Bleu 1, Rouge 40, Jaune 5 et Jaune 6) provoquent des réactions d’hypersensibilité et de nombreuses études ont trouvé que le Jaune 5 était positif pour la génotoxicité. Selon la saveur, Gatorade utilise du jaune 5, du jaune 6, du rouge 40 et du bleu 1.

3. Pedialyte

PediaLyte est une boisson commercialisée pour les enfants, pour s’hydrater pendant les périodes de diarrhée et de vomissements, et peut même être recommandée si vous êtes diabétique. Comme vous pouvez le voir sur l’étiquette, il n’y a rien qui distingue PediaLyte. Il utilise la même formule bon marché commune de dextrose, de sel, d’arômes artificiels, d’édulcorants artificiels et de colorants alimentaires. Ils ont même un goût de gomme à mâcher. Il manque également du magnésium et du calcium. Mais leur marketing est ce qui fait que PediaLyte est la première chose à laquelle les gens pensent quand ils sont malades.

Le titre principal en haut de chaque boisson PediaLytes est « Pedialyte aide à prévenir la déshydratation et remplace rapidement les liquides, le zinc et les électrolytes perdus pendant la diarrhée et les vomissements. » Ils sont allés plus loin et ont ajouté des prébiotiques qui aident les probiotiques à se coloniser, mais ils utilisent du sucralose. D’après une étude sur le sucralose, le nombre total de bifidobactéries, de lactobacilles et d’autres probiotiques a considérablement diminué. Ce sont ces souches de bactéries qui contribuent à vous maintenir en bonne santé et à prévenir la diarrhée.

Trois colorants (Rouge 40, Jaune 5 et Jaune 6) se sont avérés contaminés par la benzidine ou d’autres substances cancérigènes, et de nombreuses études sur le Jaune 5 se sont révélées positives pour la génotoxicité. Et Pedialyte est commercialisé pour les enfants ? Ou à n’importe qui lorsqu’ils sont malades ?

Ingrédients : Dextrose, acide citrique, arôme naturel &artificiel, citrate de potassium, sel, citrate de sodium, sucralose, acésulfame de potassium, gluconate de zinc et rouge 40, colorant bleu 1 ou colorant jaune 6 selon l’arôme. Le produit AdvancedCare utilise également de l’acésulfame K.

4. Boissons électrolytiques utilisant du benzoate de sodium

À l’origine, j’avais inscrit NUUN Active Hydration dans cette liste en raison des ingrédients benzoate de sodium et acésulfame de potassium. Il a été porté à mon attention que NUUN a maintenant retiré ces deux ingrédients de sa formule. Si vous n’avez pas vu votre boisson répertoriée ici, vérifiez la présence de benzoate de sodium.

La préoccupation est que lorsque vous combinez le benzoate de sodium et l’acide ascorbique, vous créez du benzène, en particulier en présence de chaleur et de lumière (commun avec le stockage de soda aromatisé aux agrumes dans un garage chaud). L’acide citrique peut agir comme un catalyseur de ce processus en présence d’acide ascorbique. NUUN Hydration contient de la vitamine C dans ses ingrédients actifs, ce qui en fait un candidat de choix pour cette réaction.

Le benzène endommage les mitochondries de la cellule, la centrale électrique de la cellule où vous générez de l’énergie en premier lieu ! On a découvert qu’il pouvait causer le cancer – la leucémie et d’autres cancers du sang – en désactivant l’ADN d’une cellule. Le benzène est également présent dans les cigarettes, les pesticides, les gaz d’échappement des voitures, les peintures et certains détergents à lessive. Les coureurs et les cyclistes exposés aux gaz d’échappement des voitures doivent y être particulièrement attentifs car la vitamine C est un antioxydant important qui protège contre le stress oxydatif et favorise la réparation des tissus. En tant que diabétique, vous pouvez prendre de la vitamine C en même temps que la Metformine.

5. Vitaminwater

Vitaminwater est également la propriété de Coca-Cola. Vous avez peut-être remarqué que la bouteille contient « 2,5 portions », ce qui signifie que vous devez tout multiplier par 2,5, une façon trompeuse de faire baisser les quantités sur l’étiquette dès le premier regard. Il y a 32 grammes de sucre dans la plupart des produits, du fructose cristallin et du sucre. Le fructose cristallin est encore plus riche en fructose que le sirop de maïs à haute teneur en fructose et est souvent contaminé par des métaux lourds. Comparez 32 grammes de sucre dans une bouteille de Vitaminwater à 35 grammes de sucre dans une canette de Coca.

Vous avez peut-être même lu le procès intenté à Vitaminwater pour s’être qualifiée de boisson saine, Coca-Cola ayant depuis reconnu qu’elle ne l’était effectivement pas. Trop de sucre raffiné vous fera avoir des crampes pendant la compétition, vous donnera des maux d’estomac, diminuera votre immunité, épuisera vos minéraux et vous déshydratera réellement. Quant aux vitamines, ce sont des formes bon marché à l’origine douteuse, et sans valeur pour l’organisme.

Les meilleures boissons électrolytiques pour le diabète Directives

Quels sont les critères des meilleures boissons électrolytiques pour le diabète ? Je recherche une boisson qui contient tous les électrolytes, qui est sucrée avec de la stévia ou du Lo Han Guo, qui ne contient aucun édulcorant ou colorant artificiel et qui est faible en glucides. Un bonus est donné si elle contient du chrome et de la vitamine C, tous deux très bénéfiques pour les diabétiques.

Il a été constaté que la stévia régule la glycémie et prévient l’hypertension, diminue la glycémie et améliore le métabolisme des glucides. On a constaté que Lo Han Guo améliore la réponse à l’insuline, réduit la glycémie, diminue la peroxydation des lipides et réduit le déversement des protéines (meilleure fonction rénale). Lorsque le chrome est disponible en quantité suffisante, des quantités moindres d’insuline sont nécessaires pour faire passer le glucose dans les cellules. Une étude randomisée en double aveugle a révélé qu’après 12 semaines, la vitamine C associée à la metformine augmentait les niveaux d’acide ascorbique, réduisait la glycémie à jeun, la glycémie post-prandiale et améliorait le HbA1C par rapport au groupe placebo.

Les meilleures boissons électrolytiques pour le diabète (magasin ou en ligne)

1. L’eau de noix de coco : Une étude de 2012 et une étude de 2015 ont révélé que l’eau de coco avait des propriétés anti-glycation, une protection des reins, empêchait l’hyperglycémie et le stress oxydatif. C’est une excellente source de potassium, de chlorure, de magnésium, de calcium, de sodium, de b-vitamines, d’enzymes et de vitamine C.

La meilleure façon de profiter de l’eau de coco est d’acheter une jeune noix de coco, de prendre un marteau au sommet et de la déguster fraîche et crue. Si vous voulez acheter de l’eau de coco en magasin, vous devez être plus sélectif car de nombreuses entreprises font des pieds et des mains pour livrer de l’eau de coco bon marché qui dure deux ans sur une étagère, souvent à partir de concentré et avec du sucre et des arômes ajoutés. Cela devrait vous rendre méfiant.

Ce que vous voulez rechercher, c’est de l’eau de coco dans la section réfrigérée, qui utilise de jeunes noix de coco, qui n’est pas pasteurisée et qui ne contient pas d’ingrédients ajoutés comme des arômes naturels, du jus de fruits ou du sucre. Les entreprises que j’ai trouvées qui suivent ces directives sont Harmless Harvest, Unoco, Liquitera, Vital Juice et Juice Press. Beaucoup d’entre elles utilisent un procédé appelé HPP, qui stérilise le jus par pression plutôt que par chaleur. Cela permet de garder les vitamines et les enzymes intactes.

2. Eau minérale gazeuse Gerolsteiner

J’ai fait quelques voyages en 2015 et j’ai testé de nombreuses eaux minérales et pris des photos de chacune des étiquettes. Alors que certaines eaux minérales étaient très pauvres en minéraux, il y en avait quelques-unes qui étaient impressionnantes par leur teneur en tous les électrolytes, y compris le bicarbonate qui est souvent absent et important pour l’équilibre du pH. Ce qui m’a frappé dans l’eau Gerolsteiner d’Allemagne, c’est qu’elle recueille les minéraux des dolomites, ce qui la rend très riche en calcium, magnésium et bicarbonate. Et son goût est incroyable, surtout si vous avez envie de boissons gazeuses. Ajoutez le jus de deux citrons et de la stévia en poudre à votre goût pour une boisson dont le goût est très proche d’un soda citron-citron vert.

Cette combinaison est parfaite pour ceux qui souffrent de maux de tête, de nausées, de fatigue et de problèmes digestifs. Donc, si votre médecin vous a recommandé de boire une boisson électrolytique qui ne doit pas nécessairement être utilisée pour l’exercice et la transpiration et qui doit être faible en sodium, c’est le meilleur choix directement de la nature. Si vous êtes un athlète, conservez-la au réfrigérateur et dégustez-la plus tard dans la soirée pour apporter plus de calcium et de magnésium aux muscles endoloris. Si vous voulez plus d’énergie et d’hydratation lorsque vous êtes assis à votre bureau, c’est la meilleure option. Aux États-Unis, vous pouvez le trouver en bouteilles d’un litre dans Trader Joes ou Whole Foods pour 1,49 $ à 2,00 $, mais si vous ne pouvez pas, alors en ligne est la voie à suivre.

Les meilleures boissons électrolytes Diabète (liquide et en poudre)

1. Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder

La Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder est un nouveau produit qui est conçu pour les athlètes. Cependant, la conception de la formule est également extrêmement ciblée pour les personnes atteintes de diabète de type 2.

Cette poudre contient un spectre complet d’électrolytes et d’oligo-éléments, des traces de fibres prébiotiques et une foule de super aliments qui sont parfaits pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Il s’agit notamment de noix de coco, de grenade, de cerise acide, de betteraves, de pissenlit, de schisandra, de shilajit/acide fulvique, de sumac et de vinaigre de cidre de pomme. Il est édulcoré avec du fruit de moine et de la stévia, ce qui en fait un choix doux mais sûr pour les diabétiques. Voyons comment tous ces produits vous aident :

L’eau de coco fermentée : Des études ont montré qu’elle contient des propriétés anti-glycation.1,2
Grenade : Peut supprimer l’hyperglycémie postprandiale et améliorer les marqueurs de la santé cardiaque chez les diabétiques. 3, 4
Cerise acide : Les anthocyanines de la cerise acidulée préviennent la résistance à l’insuline et améliorent la capacité antioxydante chez les diabétiques. 5,6
Les betteraves : Les betteraves peuvent être bénéfiques pour la glycémie et les niveaux d’insuline par le biais de la signalisation de l’oxyde nitrique, et réduire le risque de complications du diabète.
Le pissenlit et le Shisandra : Les deux contiennent des propriétés antidiabétiques.7,8
Shilajit/acidefulvique : Peut améliorer la glycémie et les taux de lipides.9,10
Sumac : Il a été démontré que le sumac améliore les profils insuliniques et lipidiques, et rend les diabétiques moins sensibles aux maladies cardiovasculaires.11,12

2. DayLyte

DayLyte a été lancé en mai 2018 et est devenu mes gouttes électrolytiques minérales liquides préférées. DayLyte ne contient ni sucre ni glucides et peut être simplement ajouté à votre eau pour améliorer son profil électrolytique. DayLyte contient un niveau plus élevé de magnésium (65mg) qui améliore la glycémie et la santé cardiovasculaire. Il contient également 1 mg de lithium. Des recherches ont montré que le lithium encourage la remyélinisation des nerfs périphériques. D’autres recherches ont révélé que le lithium peut inhiber les métastases du cancer du côlon et prévenir les métastases dans les poumons, le foie et les ganglions lymphatiques.

Bien que DayLyte ait maintenant une version aromatisée au citron et à la stévia, vous pouvez faire le vôtre sans aucun édulcorant ci-dessous :
16 oz. eau
1 orange, citron et 1/2 concombre tranchés
1 portion de DayLyte

3. Vega Electrolyte Hydrator

Vega Sport Electrolyte Hydrator est recommandé si vous voulez un profil minéral plus large et une boisson électrolyte zéro calorie qui est sucrée. Celle-ci est assez sucrée, vous voudrez donc la diluer assez largement, à mon avis.

Ingrédients : Potassium, arômes naturels de citron et de lime, magnésium, acide citrique, acide malique, extrait de stévia, calcium, chlorure, phosphore, sodium, vitamine C, dioxyde de silicium, zinc, cuivre, sélénium et chrome.

Calories : 0
Carbohydrates : 0
Sucres : 0

4. Formule d’énergie électrolyte

Pure Encapsulations Electrolyte/Energy Formula est recommandé uniquement pour les exercices d’une durée de 1 à 2 heures si vous avez besoin de prévenir l’hypoglycémie. Le niveau de glucides est faible, mais il est important de surveiller le glucose après la première dose d’essai pour voir comment vous réagissez. Choisissez les autres options si vous souhaitez une boisson électrolytique pendant que vous êtes inactif ou que vous participez à un régime d’exercice léger à modéré.

Ingrédients:

• vitamine C (sous forme d’acide ascorbique) 100 mg.
• calcium (sous forme de citrate de calcium) 50 mg.
• magnésium (sous forme de citrate de magnésium) 50 mg.
• chlorure (sous forme de chlorure de sodium) 75 mg.
• sodium (sous forme de chlorure de sodium) 50 mg.
• potassium (sous forme de phosphate de potassium) 50 mg.
• alpha cétoglutarate 200 mg.
• acide malique 200 mg.
• l-tyrosine (forme libre) 500 mg

calories : 30
glucides : 7 g
sucres : (glucose) : 3,5 g

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