- Jessica Simpson a révélé sa perte de poids de 100 livres post-bébé avec de multiples photos Instagram en septembre 2019.
- Jessica a travaillé avec l’entraîneur Harley Pasternak pour perdre le poids en six mois.
- Pasternak lui a donné cinq tâches quotidiennes : atteindre son objectif de pas, éliminer la technologie pendant une heure, dormir, manger sainement et faire de l’exercice.
Lorsque Jessica Simpson a fait ses débuts avec sa perte de poids de 100 livres en septembre 2019, tout le monde s’est demandé : comment a-t-elle fait !!!? Eh bien, son entraîneur Harley Pasternak remet les pendules à l’heure avec tous les détails et les cinq habitudes clés qu’elle a ajoutées à sa routine quotidienne.
Pour commencer, Jessica et Pasternak ne sont pas partis avec un objectif spécifique de perte de poids en tête. « Je ne travaille jamais avec des balances », a-t-il déclaré à People. « Mon travail avec elle porte davantage sur les habitudes qu’elle a créées et conservées. Et comme un sous-produit de faire ces habitudes, elle a perdu 100 livres. »
Pasternak, qui a travaillé avec la chanteuse pendant de nombreuses années, a mis Jessica en place pour le succès avec des changements de style de vie holistique juste après avoir donné naissance à son troisième enfant Birdie Mae. « La différence entre cette fois-ci et les autres, c’est qu’elle faisait de la musculation, oui, mais sa transformation était davantage liée à ce qu’elle faisait sur son propre temps », a déclaré Pasternak à la publication. « Je l’ai en quelque sorte aidée à revenir après chaque bébé, et cette fois-ci, c’est un peu différent, car elle a dit qu’elle faisait pencher la balance à 240 kg. C’est en quelque sorte l’agrégat d’être enceinte sans arrêt pendant une décennie, et donc nous avions un peu plus de défi entre celui-ci et les autres. »
Voici les cinq habitudes sur lesquelles Jessica a travaillé pendant son voyage de perte de poids de 100 livres:
- 1. Jessica a marché 14 000 pas par jour.
- Jessica a mangé trois repas et deux collations de The Body Reset Diet.
- Jessica a frappé la salle de gym avec Pasternak et entraîneur Sydney Liebes.
- Elle a passé 1 heure débranchée de la technologie chaque jour.
- Jessica a enregistré au moins 7 heures de sommeil chaque nuit.
1. Jessica a marché 14 000 pas par jour.
Pasternak a fait entrer Jessica dans l’activité lentement, en commençant par marcher 6 000 pas par jour. « C’est une activité sociale qu’elle peut faire avec ses enfants », dit-il. Lentement, elle a construit jusqu’à 14 000 pas, selon E News.
Tap ici pour voter
Jessica a mangé trois repas et deux collations de The Body Reset Diet.
Manger sainement a joué un rôle important dans sa perte de poids. Jessica a suivi le régime Body Reset Diet de Pasternak, qui prévoit trois repas et deux collations par jour. Chaque repas comprend des protéines, des fibres et des graisses tandis que les collations sont un combo de protéines et de fibres ou de protéines et de graisses.
« Elle aura des aliments qui sont très savoureux qui sont des versions plus saines de choses comme une soupe à la tortilla ou Tex-Mex », dit-il. Le plan d’alimentation saine permet également de se faire plaisir. « Si elle a une fête d’anniversaire un soir et un rendez-vous un autre soir, elle va se faire plaisir ces deux soirs-là, mais c’est tout », explique Pasternak à la publication. « Il s’agit d’équilibrer d’une manière qui ne le rend pas douloureux ou trop de départ de votre vie avant cela. »
Jessica a frappé la salle de gym avec Pasternak et entraîneur Sydney Liebes.
Elle a effectué des séances de 45 minutes trois jours par semaine, et a impressionné ses entraîneurs en cours de route. « Tu as travaillé comme un fou et la récompense n’a pas de prix ! ». Sydney a partagé dans un post Instagram de félicitations. « Je m’entraîne depuis 10 ans maintenant et je n’ai jamais été aussi excitée par la transformation d’un client. »
Elle a passé 1 heure débranchée de la technologie chaque jour.
La perte de poids de Jessica était bien plus que de faire de la musculation et de bien manger. « Se débrancher de la technologie » pendant au moins une heure chaque jour l’a aidée à avoir un sommeil réparateur, a déclaré Pasternak à E News.
Jessica a enregistré au moins 7 heures de sommeil chaque nuit.
Un sommeil de bonne qualité était la clé du succès de Jessica. « Tant de gens sous-estiment l’importance du sommeil dans la perte de poids et la gestion du poids », a déclaré Pasternak à E News.
Une fois qu’elle avait terminé ses autres tâches, Jessica pouvait vraiment se reposer. « Chaque soir avant d’aller se coucher, elle envoie un e-mail montrant qu’elle a atteint les cinq tâches, de sorte qu’elle va se coucher avec un sentiment de réussite », a déclaré Pasternak à People. « Elle a atteint son objectif de pas, elle a bien mangé, elle a équilibré ses responsabilités – elle peut donc aller se coucher avec un sentiment de plénitude, et c’est tout. »
L’attitude de Jessica a également fait la différence. « Elle était tellement motivée et positive. Elle disait que son corps ne lui appartenait pas depuis dix ans. Pas d’une mauvaise manière, d’une manière positive – son corps a été désigné pour créer la vie et maintenant il est à nouveau à elle et elle va le rendre fantastique d’une manière vraiment agréable. »