Les hivers peuvent être rudes pour votre peau et vos cheveux. Ajoutez la pollution et tous les produits nocifs que nous utilisons, et vous avez une recette pour un désastre. Si votre peau est devenue sèche et que vos cheveux sont cassants, ne paniquez pas – vous pouvez changer les choses avec un peu de soins. Certaines vitamines ont le pouvoir de lutter contre le vieillissement de la peau, de stimuler la croissance des cheveux et d’améliorer le bien-être général. Faites-en vos meilleures amies.
Voici une liste de quelques vitamines essentielles pour nourrir votre peau et vos cheveux:
Biotine:
Communément appelée vitamine B7 ou vitamine H, la biotine est une vitamine hydrosoluble. Elle améliore la structure de la kératine de votre corps, ce qui joue un rôle essentiel dans la santé des cheveux. Bien qu’elle soit ajoutée dans de nombreux produits en vente libre, les experts sont d’avis qu’elle n’est pas bien absorbée par la peau et qu’il vaut mieux la prendre par voie orale.
Trouvé dans :
Les œufs, les noix, les haricots, les céréales complètes, les avocats, les baies, les fruits de mer.
Les acides gras oméga 3 :
Ceci est impératif pour améliorer la circulation sanguine. Il prévient la chute des cheveux, renforce les tiges et favorise la repousse. Il hydrate également le cuir chevelu et prévient la chute des cheveux. L’organisme ne produit pas naturellement d’oméga 3, d’où l’importance de les incorporer dans son alimentation ou de prendre des compléments.
Trouvé dans :
Poisson, noix, graines.
Vitamine A :
Cette vitamine est un aliment pour la peau. C’est un antioxydant qui améliore l’état de la peau et le taux de renouvellement des cellules. Elle ralentit le processus de vieillissement. Pour une peau éclatante, augmentez vos apports en vitamine A. Mais il faut se méfier d’une surdose.
Trouvé dans :
Les œufs, le foie, les huiles de poisson, le lait entier, les carottes, la citrouille.
Vitamine C:
Votre peau a besoin de cette vitamine hydrosoluble pour rester jeune car elle améliore l’élasticité de la peau et réduit les rides. C’est un antioxydant qui combat les dommages causés à la peau. Une carence en vitamine C peut entraîner une perte de cheveux.
Trouvé dans :
Agrumes, kiwi, épinards, poivrons.
Vitamine E :
Protégeant votre peau des dommages causés par le soleil et la pollution, la vitamine E peut être votre sauveur. Ses propriétés antioxydantes bloquent les radicaux libres de l’organisme et ralentissent le processus de vieillissement. Elle peut également aider à réparer les cheveux endommagés et les faire briller.
Trouvé dans :
L’huile de tournesol, les épinards, les noix, le maïs.
Le fer:
Le fer est le moyen d’amener l’oxygène au cuir chevelu et aux follicules pileux. Une carence pourrait entraîner des cheveux ternes et faibles. L’anémie est une grande raison de la perte de cheveux.
Trouvé dans :
Lentilles, épinards, haricots, tofu, poisson, céréales complètes, noix.
Zinc :
C’est un minéral vital pour les cheveux, la peau et les ongles. Votre peau peut rapidement perdre son humidité, surtout en été. Le zinc aide à générer les huiles naturelles du corps, assurant une peau douce et prévenant les pellicules. En même temps, des niveaux élevés de zinc peuvent perturber l’absorption d’autres minéraux et produire de la testostérone.
Trouvé dans :
Les graines de potiron, les noix de cajou, les épinards, les champignons, le poulet.
Si votre alimentation ne peut pas vous apporter les nutriments nécessaires, il est recommandé de prendre des suppléments de marques de santé dignes de confiance comme GNC. Mais consultez toujours d’abord un médecin !
Contribué par GNC