Qu’est-ce que le travail du dos ?
Le travail du dos désigne la douleur intense dans le bas du dos que beaucoup de femmes ressentent pendant (et même entre) les contractions lors de l’accouchement. Cela peut être très inconfortable, mais cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas avec votre bébé.
Qu’est-ce qui cause la douleur du travail de dos ?
Cette douleur est généralement attribuée à la pression de la tête de votre bébé contre le bas de votre dos, mais d’autres facteurs peuvent également être à l’œuvre.
Une théorie non prouvée mais intéressante est que la douleur est « référée » à votre bas du dos par votre utérus. Cette idée est soutenue par le fait que certaines femmes se plaignent de douleurs lombaires lorsqu’elles ont des crampes menstruelles. Une étude a révélé que les femmes qui avaient mal au dos pendant leurs règles étaient plus susceptibles d’avoir mal au dos pendant le travail.
Que ressent-on pendant le travail du dos ?
Le travail du dos ressemble à une douleur intense dans le bas du dos qui se poursuit entre les contractions. Les douleurs régulières du travail ressemblent souvent à de fortes crampes menstruelles qui commencent et s’arrêtent, et dont l’intensité augmente avec le temps. En revanche, les mamans disent que le travail du dos ressemble à une douleur forte et continue concentrée sur le dos. Elle a tendance à s’intensifier pendant les contractions et peut devenir particulièrement inconfortable au plus fort d’une contraction.
Les mamans de la communauté BabyCenter décrivent le travail du dos comme suit :
» On a l’impression que quelqu’un vous arrache la colonne vertébrale. La meilleure chose qui a fonctionné pour moi était la contre-pression. Mon mari appuyait aussi fort qu’il le pouvait sur le bas de ma colonne vertébrale et cela soulageait une grande partie de la douleur. »
« C’était une base de douleur constante qui arrivait par vagues intenses en plus de la douleur du travail. »
« Mon petit gars était à l’envers, et j’avais ma belle-mère qui me frottait fortement le dos pendant toute la durée du travail. Si elle s’arrêtait une seconde, je couinais. »
« Le niveau de douleur augmentait à chaque contraction. La balle d’accouchement m’a aidée, et pendant que je rebondissais, ma mère avait une balle de tennis dans une chaussette qu’elle frottait sur le bas de mon dos. »
Le travail du dos est-il lié à la position du bébé ?
On a longtemps pensé que le travail du dos était plus fréquent lorsque le bébé était tourné vers le haut pendant le travail, l’arrière de la tête du bébé appuyant sur la partie osseuse de votre colonne vertébrale. Mais aucune étude ne vient étayer cette idée.
Est-il possible de savoir si je vais avoir un travail du dos ?
Non, les experts ne connaissent pas de facteurs de risque avérés pour vous prévenir à l’avance.
Une petite étude a révélé que les femmes qui avaient mal au dos pendant la grossesse et celles qui étaient en surpoids étaient plus susceptibles d’avoir mal au dos pendant le travail.
Que puis-je faire pour soulager le travail du dos ?
Vous ne pourrez peut-être pas prévenir la lombalgie pendant le travail, mais vous pouvez essayer une ou plusieurs de ces tactiques pour aider à la soulager :
- Une nouvelle position. Mettez-vous à quatre pattes. Cette position peut soulager le mal de dos en réduisant la pression de la tête de votre bébé sur votre colonne vertébrale. D’autres positions qui peuvent aider sont la position debout penchée vers l’avant et le genou sur le ballon d’exercice. (Jetez un coup d’œil à notre vidéo sur les positions pour soulager les douleurs du travail.)
- Exercices d’inclinaison pelvienne. Ces exercices simples peuvent également aider à minimiser la pression sur votre colonne vertébrale.
- Massage. Demandez à votre coach de travail de frotter le bas de votre dos entre ou pendant les contractions – ou les deux, ce qui vous semble le mieux.
- Contre-pression. De nombreuses femmes trouvent qu’une contre-pression régulière sur le bas du dos soulage une partie de la douleur. Demandez à votre coach de travail de pousser sur cette zone avec ses poings pendant les contractions ou massez-la avec une balle de tennis.
- Hydrothérapie. Prenez un bain ou une douche chaude (orientez la pomme de douche vers le bas du dos).
- Chaleur ou froid. Appliquez des compresses chaudes ou une bouillotte sur le bas de votre dos. La chaleur peut atténuer la douleur et vous apporter un certain confort. D’autre part, certaines femmes trouvent les compresses froides plus apaisantes ou que l’alternance de chaleur et de froid est utile. Vous pouvez essayer les deux. Veillez simplement à utiliser une serviette pour protéger votre peau du contact direct avec la chaleur ou le froid.
- Injections d’eau. Il a été démontré que les injections d’eau stérile apportent un certain soulagement des douleurs dorsales. Il s’agit d’une procédure dans laquelle de petites quantités d’eau stérile sont injectées juste sous la peau en quatre endroits du bas du dos. Les injections sont temporairement douloureuses, mais le soulagement de la douleur dure ensuite quelques heures. Personne ne sait avec certitude pourquoi cela fonctionne, et ce n’est pas disponible partout.
Voyez d’autres techniques d’accouchement naturel qui peuvent vous aider à gérer les douleurs du travail.
Si vous n’avez pas le cœur à l’accouchement naturel et que rien ne vous aide à gérer votre mal de dos, envisagez d’obtenir une péridurale. Dans la plupart des cas, elle procure un soulagement total de tous les types de douleurs du travail, y compris le travail du dos.
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