Le lait d’amande provoque-t-il de l’acné ?

Les alternatives laitières ont pris d’assaut l’industrie alimentaire. Le lait d’amande contient des œstrogènes et des acides gras oméga-6 qui aggravent l’acné. Vous devez vous demander comment un lait végétal peut contenir des œstrogènes ?

L’œstrogène est une hormone, présente chez les hommes et les femmes. La principale source d’œstrogènes chez les femmes sont les ovaires tandis que chez les hommes, vingt pour cent sont fabriqués par les testicules et le reste est fabriqué localement par le tissu adipeux, le cerveau et la peau où la testostérone est convertie en œstrogènes. Les œstrogènes régulent principalement les caractéristiques sexuelles secondaires des femmes et, chez les hommes, ils régulent le métabolisme osseux ainsi que de nombreuses autres fonctions. Les œstrogènes végétaux sont appelés phytoestrogènes. Bien que différents dans le nom, ils fonctionnent de manière similaire à l’œstrogène dans le corps.

Les chercheurs ont trouvé deux côtés au lait d’amande car il a le phytoestrogène. Le phytoestrogène dans certains ont trouvé à être utile car il contrecarre la testostérone. Chez certaines femmes, le taux de testostérone est élevé, par exemple chez les femmes atteintes de SOPK, et ce taux élevé de testostérone peut se manifester par de l’acné. Chez les patients présentant un taux élevé d’androgènes, le lait d’amande a montré une amélioration. A l’inverse, c’est le contraire dans les cas où l’ajout de plus d’œstrogènes dans le système pourrait aggraver la condition.

Nous sommes conscients du fait que l’acné est une condition inflammatoire. Le lait d’amande contient des acides gras oméga 6 qui sont pro inflammatoires, ce qui aggrave encore l’acné. C’est pourquoi avant de consommer du lait d’amande ; une personne doit prendre en considération les phytoestrogènes.

Le lait d’avoine pour l’acné

Oui, le lait d’avoine contient des saponines qui sont des nettoyants naturels de la peau. Il absorbe l’excès d’huile et de saleté ; aide à déboucher les pores et à réduire l’acné. Ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires aident à apaiser la peau. C’est un excellent agent exfoliant qui aide à éliminer les cellules mortes. Elle contient du zinc qui aide à tuer les bactéries responsables de l’acné. L’avoine est une graine provenant d’une plante céréalière appelée Avena Sativa.

Ces dernières années, on a délaissé le lait de vache et il y a eu un débat incessant sur la cruauté animale, son effet sur la peau et l’intolérance au lait de vache, ce qui explique pourquoi l’alternative aux produits laitiers est devenue si exigeante dans l’industrie alimentaire. Une étude menée en 2015 a déclaré que 75% de la population mondiale était intolérante au lactose, ce qui explique pourquoi les alternatives aux produits laitiers comme le lait d’avoine deviennent populaires.

Comment est-il fabriqué ?

Les rouleaux de farine d’avoine sont trempés et mélangés dans l’eau et filtrés à l’aide d’une toile à fromage.

Comment utiliser l’avoine sur la peau pour l’acné ?

• Bouillir l’avoine dans la même quantité d’eau que la quantité d’avoine et laisser refroidir. Remuez le mélange et faites-en une pâte fine.
• Appliquez la pâte sur la peau et laissez-la reposer pendant 20 minutes et après cela, rincez à l’eau tiède.

Il est enrichi en vitamines et minéraux, y compris la vitamine B, D et le calcium et est un excellent substitut au lait de vache dans les lattes et les cafés pour sa texture épaisse et crémeuse. Il contient moins de protéines par rapport au lait de vache ou au lait de soja, mais plus de protéines que d’autres boissons à base de plantes comme le lait de coco ou d’amande.

Lait ou non, selon les études, le lait d’avoine contient le plus de fibres comme les bêta-glucanes qui sont des fibres solubles bénéfiques pour le cœur et réduisent le taux de LDL dans le sang qui est aussi connu comme le mauvais cholestérol. Il faut être conscient de la teneur élevée en glucides du lait d’avoine. Le lait d’avoine a également des inconvénients autres que d’avoir plus de glucides comme il est commercialement cher et le lait d’avoine le plus cher n’est pas certifié sans gluten.

Amandes et acné

Cléopâtre, la reine égyptienne était connue pour sa beauté et on dit qu’elle avait l’amande dans le cadre de son régime alimentaire régulier et de son régime de beauté. Les amandes sont riches en antioxydants tels que la vitamine E qui nourrit et adoucit la peau lorsqu’elle est appliquée quotidiennement. Les antioxydants protègent l’organisme des radicaux libres tels que les bactéries nocives et la pollution. Les amandes consommées avec modération améliorent l’état de santé général, ce qui peut contribuer à améliorer l’acné. Il n’y a pas de telles données qui suggèrent qu’il y a des liens directs sur les amandes empêchant ou réduisant l’acné.

L’application d’huile ou de lait d’amande protège contre les rayons UV et les dommages du soleil. Inculquer les amandes dans le régime alimentaire sur une base régulière ne fournit pas seulement une peau sans acné, mais douce et lisse. Cependant, il ne suffit pas de manger des amandes pour prévenir l’acné. Il faut avoir une alimentation correcte et équilibrée.

La consommation de lait d’amande peut aggraver l’acné car il est riche en œstrogènes. Les patients souffrant d’acné hormonale peuvent vouloir garder l’amande hors de leur tableau de régime car le moindre déséquilibre dans leurs niveaux d’hormones peut aggraver l’acné.

Le lait provoque-t-il des boutons

Oui, les produits laitiers sont une chose que les patients ayant de l’acné ou une peau sujette à l’acné doivent éviter car ils peuvent aggraver l’acné et l’aggraver. Bien que cela ne soit pas vrai pour tout le monde. Les individus réagissent différemment au lait, mais ceux qui le font, réagissent le plus mal avec le lait écrémé. Il est plus susceptible de provoquer une poussée d’acné que le yaourt, le fromage ou d’autres produits laitiers. L’acné peut être le résultat d’un déséquilibre hormonal dans le corps et le lait est connu pour avoir des hormones stimulant l’insuline qui déclenchent une poussée d’acné.

L’acné sur la ligne de la mâchoire, le menton et les joues peut être vu dans l’acné hormonale. Il n’existe aucune preuve dans laquelle l’acné est directement liée à la consommation de lait, mais certaines études suggèrent que le lait peut aggraver les conditions de l’acné. Une étude menée en 2018 a impliqué et examiné 78 529 adultes, adolescents et enfants. Elle a étudié les conséquences de la consommation de produits laitiers sur l’acné.

Elle incluait différents types de laitages tels que le lait de vache, le fromage et le yaourt et diverses quantités et fréquences auxquelles ils étaient donnés. Elle a conclu que tout type de laiterie aggravait les poussées d’acné chez les 7-30 ans et que parmi eux, le lait écrémé était le pire.

Les chercheurs sont arrivés à des théories probables :

• Facteur de croissance analogue à l’insuline (IGF-1).

L’IGF-1 est une hormone du sang que l’on retrouve également dans le lait. D’autres hormones telles que l’œstrogène, la prostaglandine, la prolactine et les stéroïdes peuvent également se trouver dans le lait. Des études ont montré que les adultes qui buvaient plus de trois portions de lait par jour avaient un taux d’IGF-1 dans le sang 10 % plus élevé que ceux qui ne consommaient pas de produits laitiers. Il a également été déclaré que l’IGF-1 était de neuf à vingt pour cent plus élevé chez les enfants parmi les 10-12 ans qui consommaient du lait.

• Alors, qu’est-ce que l’IGF-1 a à voir avec l’acné ?

L’IGF-1 augmente la production de sébum qui est l’huile dans la peau qui obstrue les pores et contribue à la formation de l’acné. On a constaté que le nombre de lésions acnéiques était associé à l’IGF-1 plus élevé, ce qui signifie que plus l’hormone particulière était présente dans le sang, plus le nombre de lésions acnéiques était élevé.

• Hormone de croissance bovine recombinante(rBGH)

En Amérique, les agriculteurs injectent souvent aux vaches de la rBGH qui est une hormone synthétique qui stimule la production de lait. La consommation de lait d’animaux d’élevage peut augmenter l’iGF-1 chez les consommateurs qui augmentent la production de sébum et aggravent l’acné.

Cependant, ce sont des théories qui doivent faire l’objet de recherches plus approfondies. L’Académie américaine de dermatologie n’inclut pas encore l’évitement des produits laitiers dans le traitement de l’acné.

Le lait de coco et l’acné

Le lait de coco est l’alternative la plus sûre aux produits laitiers car il est pauvre en sucre et en acides gras oméga 6 provoquant des inflammations. Il est riche en micronutriments qui éliminent l’acné, comme le magnésium, le potassium et le sélénium. La noix de coco est l’une des plantes les plus digestes que l’on puisse consommer, car elle ne contient pas de gluten, pas de soja et est  » amie des intestins « .

Elle est non seulement une alternative sûre aux produits laitiers, mais elle est connue pour éliminer l’acné existante. Il faut garder à l’esprit que l’ajout de sucre raffiné éliminera les avantages qu’il a et ne servira pas le but, donc lors du choix du lait de coco, il est important de sélectionner et d’acheter du lait de coco biologique ainsi que sans sucre et sans additifs.

Lait de soja et acné

Le lait de soja est un ingrédient de plus en plus demandé utilisé dans le régime végétarien et végétalien en Occident. Le lait de soja provient de la plante de soja et est riche en protéines et en isoflavones qui sont similaires aux œstrogènes. Dans une étude menée par une université chinoise à Hong Kong, un journal a déclaré que la consommation de produits à base de soja était associée à une faible occurrence d’acné chez les participants.

Malgré de telles données, il existe quelque chose appelé « allergie au soja » qui peut provoquer une réponse inflammatoire dans le corps et aggraver l’acné vulgaire.

La consommation régulière de lait de soja ou de produits à base de soja peut aggraver l’acné hormonale.

Voici pourquoi cela se produit :

Notre corps repose sur un équilibre entre les hormones féminines et masculines qui sont respectivement les œstrogènes et les androgènes. La perturbation de l’équilibre de ces hormones peut jouer un rôle central dans la formation de l’acné, contribuant ainsi au développement de l’acné hormonale. Les androgènes vont au récepteur androgénique tandis que les œstrogènes vont au récepteur œstrogénique et participent au maintien de l’équilibre hormonal. Le lait de soja a beaucoup de phytoestrogènes qui peuvent perturber cet équilibre et ils agissent comme l’hormone œstrogène car le corps va y répondre comme l’œstrogène dans le corps.

La consommation de soja va par la suite augmenter les phytoestrogènes qui vont aller se fixer sur les récepteurs d’œstrogènes, laissant les vrais œstrogènes errer et ne pas faire leur travail. Le phytoestrogène est plus faible en fonctionnalité par rapport à l’œstrogène réel, donc les androgènes sont les seuls à faire leur travail avec précision et le résultat final devient dominant en androgènes, ce qui peut être une raison pour l’apparition de l’acné.

Il y a d’autres façons dont le soja peut aggraver l’acné. Les produits à base de soja génétiquement modifiés sont bon marché et utilisés comme produits de remplissage alimentaire. Ils sont disponibles dans beaucoup de chaînes de restauration rapide pour réduire les coûts, ce qui explique qu’il peut y avoir une augmentation de la consommation de soja et une aggravation de l’acné.

Une autre façon pour les produits de soja d’atteindre les consommateurs est par le biais de produits de soins de la peau ou de produits de maquillage qui contiennent du soja. Qu’il s’agisse d’huile de noix de coco, d’extrait de blé ou de produits contenant du soja, cela n’a pas d’importance lorsqu’il s’agit d’acné. Tant que les pores sont obstrués, le risque de formation d’acné est plus élevé. Le soja est un « obstructeur de pores » qui peut contribuer à la formation de l’acné ou aggraver l’état de l’acné.

Bénéfices pour la santé du lait de soja par rapport au lait de vache

Lait de soja	Lait entier
Une portion d’une tasse fournit 5g de matières grasses	Une portion d’une tasse fournit 5g de matières grasses
4g de glucides, 80 calories.	10g de glucides, régime de 2000 calories
30mg de sodium, 7g de protéines	125mg de sodium, 8g de protéines
Riche en vitamine B6, 10% de magnésium, phosphore, riboflavine	35mg de cholestérol, 30% de calcium quotidien
25% de thiamine quotidien	25% de vitamine D quotidien

Bénéfices du lait de soja :

• Haute teneur en protéines
• Réduit le cholestérol car il est faible en graisses saturées donc réduit les maladies cardiaques
• Parfait pour les consommateurs intolérants au lactose
• 10% des fibres alimentaires quotidiennes
• Riche en oméga 3. 3 qui réduisent le cholestérol
• 10% de fer alimentaire

Bénéfices du lait de vache

• Contrairement au lait de soja Le lait de vache est riche en calcium et en vitamine D qui aident à maintenir la santé des os et des dents.
• L’école de santé publique de Harvard a déclaré que les produits laitiers et le calcium peuvent aider à réduire le cancer du côlon ainsi que l’ostéoporose.

Conclusion

En raison de la présence de phytoestrogène et d’acides gras oméga 6 qui sont pro inflammatoires, le lait d’amande peut aggraver la formation de l’acné et constitue une introduction chaotique dans le corps chez ceux qui ont un déséquilibre hormonal. Cependant, il existe de nombreuses alternatives aux produits laitiers qui sont plus adaptées aux personnes ayant une peau acnéique. Cela dit, il faut garder à l’esprit que le lait d’amande peut ne pas déclencher l’acné chez tout le monde. A ceux qui remarquent une poussée significative ou une aggravation de l’acné après avoir consommé du lait d’amande, doivent éliminer ou limiter la consommation de lait d’amande.

La FAQ sur le lait d’amande et l’acné

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