Le sommeil est peut-être le cousin de la mort, mais c’est plutôt comme ce cousin cool qui vous achetait de la bière quand vous étiez mineur, et non comme cet autre cousin très peu cool qui vous grondait pour avoir bu de la bière quand vous étiez mineur. Sleep est cool, c’est tout ce que je dis. Je traînerais avec le sommeil si j’étais, vous savez, éveillé pour, mais nous semblons juste continuer à nous manquer. Comme le rapporte The Independent, des chercheurs de la Florida Atlantic University et de la Harvard Medical School ont suivi 785 personnes pendant un total de 5 164 jours et nuits pour voir comment la consommation de caféine, d’alcool et de nicotine affectait le sommeil. Publiés dans Sleep, les chercheurs dirigés par le Dr Christine Spadola de la FAU ont comparé la consommation de ces substances par les individus et les ont comparées aux données des journaux de sommeil et des capteurs de poignet que les participants portaient et qui enregistrent la durée du sommeil, son efficacité et la rapidité avec laquelle ils se réveillaient.
Ils ont constaté que la caféine ingérée dans les quatre heures précédant le coucher n’avait aucune association observable avec les facteurs de sommeil mesurés par les capteurs de poignet. La nicotine, en revanche, avait la plus grande association avec la perturbation du sommeil – en particulier chez les participants souffrant d’insomnie – entraînant une réduction moyenne de 42,47 minutes de la durée du sommeil. Bien que ce ne soit pas aussi radical que la nicotine, les chercheurs ont également constaté que la consommation d’alcool avant de se coucher était associée à une diminution de l’efficacité du sommeil.
Bien qu’ostensiblement contre-intuitifs, l’Independent note que ces résultats sont conformes aux études précédentes sur le sujet. Un expert du sommeil, le Dr Neil Stanley, a déclaré à l’Independent que « l’idée que boire du café avant de se coucher vous empêchera de dormir est un mythe. » Le Dr Stanley note toutefois que les résultats individuels peuvent varier en fonction de la sensibilité de chacun à la caféine. Mais pour ceux qui ont une sensibilité moindre, la caféine avant le coucher ne devrait pas être un problème.
Si vous buvez deux tasses de café noir fort tous les soirs depuis 40 ans et que vous venez de développer un problème de sommeil, alors il est presque certain que ce n’est pas le café.
Alors, en ce qui concerne les vices de fin de soirée, boire du café reste le meilleur pour vous. Sauf si vous considérez le sommeil comme un vice, auquel cas, deuxième meilleur. C’est encore assez bon.
Zac Cadwalader est le rédacteur en chef de Sprudge Media Network et un rédacteur salarié basé à Dallas. Lire la suite Zac Cadwalader sur Sprudge.
Image supérieure via Junce11/AdobeStock
.