Que vous ne puissiez pas vous arrêter de grogner sur les gens, que vous ne puissiez pas vous arrêter de boire, ou que vous ne puissiez pas vous arrêter de penser à des choses stupides, se sentir hors de contrôle peut être frustrant. Parfois, c’est effrayant, et parfois c’est excitant… jusqu’à ce qu’on se réveille le lendemain et qu’on réalise ce qu’on a fait.
Il est normal de se sentir hors de contrôle de temps en temps. Nous faisons tous des erreurs et des choses que nous regrettons. Mais si vous vous retrouvez à perdre le contrôle tout le temps, il y a probablement plus que cela.
Comprendre pourquoi nous faisons les choses que nous faisons
Nous avons beaucoup de motivations différentes – certaines logiques, d’autres plus émotionnelles. Parfois, ces motivations se contredisent. Peut-être que votre cerveau émotionnel veut frapper quelqu’un, mais votre cerveau logique ne veut pas être arrêté.
Les décisions logiques prennent plus de puissance cérébrale que les décisions émotionnelles. Plus nous sommes distraits, plus il est difficile de penser logiquement. Voici quelques éléments qui peuvent rendre plus difficile le contrôle de vos comportements :
- Émotions intenses. Certains des plus grands coupables sont la colère, la peur, le stress et le chagrin. Parfois, nous ne sommes même pas conscients de ces émotions, mais elles affectent quand même notre comportement. Parler à quelqu’un de vos sentiments et écrire dans un journal sont d’excellents moyens de trier ce que vous ressentez et pourquoi.
- Agitation. Si vous n’êtes pas satisfait de votre vie, vous pourriez commencer à prendre des décisions irréfléchies, simplement parce que vous vous sentez coincé. Cela peut être aussi simple que de s’ennuyer. Ou peut-être qu’il y a quelque chose que vous voulez dans votre vie et que vous n’obtenez pas. Au lieu d’agir au hasard, essayez d’identifier ce qui manque, et réfléchissez à la façon dont vous pouvez changer cela.
- Votre niveau d’énergie. Si vous êtes physiquement ou mentalement épuisé, il vous restera moins d’énergie pour prendre de bonnes décisions. Parfois, il suffit d’une sieste ou d’une collation pour vous mettre dans un meilleur état d’esprit.
- Les gens qui vous entourent. La pression des pairs est peut-être un cliché, mais c’est une chose réelle. Si vous fréquentez des personnes qui boivent beaucoup, il sera plus difficile de résister à ce verre de vin supplémentaire. Essayez de vous entourer de personnes que vous admirez, qui agissent de la manière dont vous aimeriez agir.
- Pratiquez. Il est difficile de se défaire d’une habitude, mais cela devient plus facile avec la pratique. Vous finirez par remplacer les mauvaises habitudes par les bonnes, et de meilleures décisions commenceront à venir naturellement.
- Drogues ou alcool. Les drogues et l’alcool diminuent vos inhibitions. Ils vous rendent moins conscient de votre environnement et de ce qui est socialement approprié. Ils rendent également plus difficile de se souvenir de vos objectifs à long terme et de garder vos comportements alignés avec eux.
- Santé mentale. Certaines conditions de santé mentale ont un effet particulièrement fort sur le comportement. Si vous souffrez de TDAH, de troubles bipolaires ou de psychose, vous pourriez avoir besoin d’un traitement plus spécialisé pour vous aider à maîtriser votre comportement.