Toute personne qui subit une chirurgie de remplacement du genou fera des exercices de physiothérapie pour renforcer les muscles autour du nouveau genou. Ces exercices :
- Augmentent la souplesse et la force des muscles, ce qui aide à protéger le nouveau genou et les autres articulations
- Promettent la guérison en augmentant le flux sanguin
Vous trouverez ci-dessous des exercices de renforcement du genou que les médecins et les kinésithérapeutes recommandent couramment aux patients ayant subi une arthroplastie du genou.
Voir Exercices de renforcement du genou
On peut conseiller aux patients de faire 10 ou 15 répétitions de chaque exercice plusieurs fois par jour. Environ 6 semaines après l’opération, la plupart des patients sont capables de revoir leur échelle et de faire des exercices 3 ou 4 fois par semaine.
Serrages de quadriceps
L’articulation du genou est soutenue et contrôlée par les muscles quadriceps, qui sont situés à l’avant de la cuisse. Pour faire des exercices de serrement des quadriceps, un patient devra :
- S’allonger sur le dos avec les jambes étendues
- Contracter les muscles quadriceps à l’avant de la cuisse
- Pendant la contraction, la jambe doit être maintenue droite, de sorte qu’on peut avoir l’impression que l’arrière du genou appuie vers le bas
- Maintenir pendant 5 secondes et relâcher
Les quadriceps squeezes peuvent renforcer les muscles quadriceps sans déplacer ou mettre en tension les genoux.
Voir Récupération de la chirurgie de remplacement total du genou
Pompes à cheville
Exercer les muscles de la partie inférieure de la jambe aidera à maintenir leur force et à améliorer la circulation sanguine. Pour faire des exercices de pompes à cheville, un patient devra :
- S’allonger sur le dos, les jambes étendues et la cheville appuyée sur une serviette roulée ou une couverture
- Fléchir le pied, en poussant le talon loin du corps et les orteils pointant vers le haut et vers le corps
- Maintenir pendant 5 secondes
- Pointer les orteils, en déplaçant le talon vers le mollet et les orteils pointant vers l’extérieur du corps
- Tenir pendant 5 secondes
En stimulant la circulation sanguine, les pompes à cheville aident à diminuer le gonflement des jambes et à réduire le risque de caillots sanguins.
Quad en arc court
Les exercices de quad en arc court améliorent la force et l’amplitude des mouvements de la hanche et du genou. Pour faire des exercices de quad en arc court, un patient devra :
- S’allonger sur le dos, les jambes étendues et le genou soutenu par une serviette roulée ou une couverture (le genou sera légèrement plié)
- Maintenir le genou sur la serviette, redresser la jambe opérée au niveau du genou en soulevant le talon du lit
- Tenir pendant 5 secondes
- Rescendre lentement le talon
Les quatre muscles quadriceps sont essentiels à la stabilité et au mouvement du genou ; ils empêchent le genou de se déformer et sont impliqués dans la station debout et la marche.
Voir Exercices du genou pour l’arthrite
Les glissades sur talon
Cet exercice engage à la fois les muscles quadriceps et les muscles fessiers. Pour faire des glissades sur les talons, un patient devra :
- S’allonger sur le dos avec les jambes étendues
- Fléchir la hanche et le nouveau genou, en amenant le genou hors du lit et en faisant glisser le pied le long du lit
- Maintenir l’autre jambe tendue
- Tenir pendant 10 secondes
Les glissades sur les talons font travailler les muscles quadriceps et ischio-jambiers, et aideront à améliorer l’amplitude des mouvements du patient.
Extensions du genou
Ces exercices peuvent être faits en position assise droite sur une chaise ferme. Pour faire des extensions de genoux, un patient devra :
- Soulever le pied et étendre le genou jusqu’à ce que la jambe soit tendue
- Maintenir pendant 5 secondes
- Baisser lentement le pied jusqu’à ce qu’il repose à nouveau sur le sol
Les extensions du genou aident à renforcer les quadriceps et à améliorer la flexibilité du genou et des genoux.
Les élévations des jambes droites
Ces exercices sont généralement introduits quelques semaines après la chirurgie. Pour faire des élévations de jambes droites, un patient devra :
- Le patient doit s’allonger sur le dos
- Plier la jambe non opérée de façon à ce que le genou soit en l’air et que le bas du pied repose sur le sol
- Dresser la jambe opérée de façon à ce qu’elle soit à plat contre le lit
- Soulever la jambe redressée, en levant les orteils vers le plafond
- Baisser doucement la jambe sur le lit
Parce que les muscles sont coupés (et plus tard réparés) pendant la chirurgie de remplacement du genou, l’élévation de la jambe droite peut être difficile au début.
Cette liste d’exercices n’est pas exhaustive. En fait, il existe des dizaines d’exercices de renforcement des genoux et des jambes qui peuvent convenir aux patients ayant subi une arthroplastie du genou. Un orthopédiste ou un kinésithérapeute peut élaborer un programme d’exercices adapté aux besoins individuels du patient.