Comment un physiothérapeute peut-il aider avec la douleur de la coiffe des rotateurs ?
Il est important d’obtenir un traitement approprié pour la tendinite dès qu’elle se produit, car avec le temps, un tendon dégénéré qui n’est pas traité peut commencer à se déchirer, ce qui entraîne une condition plus grave. La physiothérapie peut être très efficace pour traiter la tendinite de la coiffe des rotateurs, la tendinose et le syndrome de compression de l’épaule. En fonction de votre état et de vos objectifs spécifiques, votre programme de traitement personnel peut inclure :
Gestion de la douleur. Votre kinésithérapeute vous aidera à identifier et à éviter les mouvements douloureux pour permettre au tendon enflammé de guérir. De la glace, un massage ou de la chaleur humide peuvent être appliqués pour gérer la douleur.
L’éducation du patient. L’éducation à la posture est une partie importante de la rééducation. Par exemple, si vous êtes assis devant un ordinateur toute la journée, vous pouvez avoir tendance à rouler vos épaules vers l’avant, ce qui entraîne un pincement des tendons à l’avant de l’épaule. Nous pouvons suggérer des ajustements à votre poste de travail et à vos habitudes de travail pour réduire l’inconfort. Nous pourrons également revoir certaines positions assises, debout et de sommeil pour aider à soulager les symptômes. Enfin, votre kinésithérapeute peut vous suggérer différentes façons d’effectuer les activités actuellement douloureuses et vous montrer les mouvements à éviter lorsque vous ressentez une douleur à l’épaule.
Traitement manuel. Votre kinésithérapeute peut utiliser des techniques manuelles, telles que des mouvements articulaires doux, des massages des tissus mous et des étirements de l’épaule, pour faire bouger votre épaule d’une manière indolore.
Exercices d’amplitude de mouvement. Vous apprendrez des exercices et des étirements pour aider votre épaule et votre omoplate à bouger correctement, afin de pouvoir recommencer à tendre les bras et à soulever des charges sans douleur.
Exercices de renforcement. Votre kinésithérapeute déterminera les exercices de renforcement qui vous conviennent, en fonction de votre état spécifique. Vous pouvez utiliser des poids, des ballons de médecine, des bandes de résistance et d’autres types d’entraînement en résistance pour solliciter vos muscles les plus faibles. Vous recevrez un programme d’exercices à domicile, afin que vous puissiez continuer à renforcer la coiffe des rotateurs et l’omoplate longtemps après avoir terminé votre thérapie physique formelle.
Entraînement fonctionnel. Au fur et à mesure que vos symptômes s’améliorent, votre kinésithérapeute vous aidera à retrouver votre niveau de fonction antérieur, ce qui peut inclure les tâches ménagères, les tâches professionnelles et les activités sportives. L’entraînement fonctionnel peut consister à soulever un verre dans une armoire ou à lancer une balle en utilisant la bonne mécanique de l’épaule. Parlez-en à votre kinésithérapeute afin qu’il sache quels sont vos objectifs et qu’il puisse vous faire retrouver votre niveau de fonctionnement antérieur le plus rapidement possible.