Il existe de nombreux types de régimes de soupe, dont certains des plus populaires sont énumérés ci-dessous. Gardez simplement à l’esprit qu’il n’y a actuellement aucune recherche sur l’efficacité de ces régimes spécifiques.
Diète soupe à base de bouillon
Les régimes soupe à base de bouillon durent généralement 7 jours. Cependant, certains peuvent durer jusqu’à 10-14 jours. Au cours de cette période, les partisans d’un régime à base de bouillon affirment que vous pouvez perdre jusqu’à 10 ou même 20 livres (4,5 à 9 kg).
Dans un régime de soupe à base de bouillon, les soupes à base de crème sont limitées, car elles sont plus riches en calories et en graisses. Au lieu de cela, vous êtes encouragé à consommer des soupes à base de bouillon, faites maison ou en conserve, qui comprennent des légumes et des protéines.
Bien que certains programmes recommandent de ne consommer que des soupes à base de bouillon, d’autres peuvent autoriser de petites quantités d’options à faible teneur en calories, comme des protéines maigres, des légumes non féculents et des produits laitiers non gras.
Diète à base de soupe de haricots
L’un des régimes de soupe de haricots les plus populaires est celui de Michael Greger, MD, auteur de « How Not to Die : Discover the Foods Scientifically Proven to Prevent and Reverse Disease »
Le régime encourage la consommation de la soupe de haricots aux légumes Champion du Dr Greger jusqu’à deux fois par jour. En plus de la soupe, vous êtes autorisé à consommer n’importe quel aliment végétal sans huile, comme les grains entiers, les fruits et les légumes.
Bien qu’il n’y ait pas de restriction calorique, le régime recommande de limiter la consommation d’aliments denses en calories comme les fruits secs et les noix pour des résultats optimaux en matière de perte de poids.
Contrairement à d’autres régimes de soupe, celui de Greger est censé être un changement à vie vers un régime à base de plantes.
Les partisans de ce régime affirment que vous pouvez perdre de 9 à 16 livres (4 à 7 kg) dès la première semaine.
Il n’y a actuellement aucune recherche sur le régime de soupe aux haricots de Greger. Cependant, les régimes à base de plantes ont été liés à des avantages pour la perte de poids et la santé cardiaque (1, 2).
Régime de la soupe aux choux
L’un des régimes de soupe les plus populaires, le régime de la soupe aux choux est un plan alimentaire de 7 jours qui consiste à manger une soupe à base de poulet ou de bouillon de légumes qui contient du chou et d’autres légumes à faible teneur en glucides.
En plus de la soupe aux choux, vous pouvez également prendre un ou deux autres aliments à faible teneur en calories, comme du lait écrémé ou des légumes verts à feuilles.
Si vous suivez le plan de repas de près, le régime prétend que vous pouvez perdre jusqu’à 10 livres (4,5 kg) sur les 7 jours.
Régime de la soupe au poulet
Le régime de la soupe au poulet est un régime de perte de poids de 7 jours qui consiste à manger de la soupe au poulet à chaque repas, sauf au petit déjeuner.
Pour votre repas du matin, vous pouvez choisir parmi cinq options à faible teneur en calories, qui comprennent des aliments comme le lait et le yaourt sans matières grasses, le fromage sans matières grasses, les céréales ou le pain à grains entiers et les fruits frais.
Pour le reste de la journée, le régime recommande de consommer fréquemment de petites portions de soupe au poulet maison tout au long de la journée. En mangeant de petites portions fréquentes de soupe, le régime prétend qu’il aidera à réduire les fringales et à encourager le sentiment de satiété.
La soupe elle-même est faible en calories et en glucides, car elle est faite avec du bouillon, du poulet cuit, des aromates comme l’ail et l’oignon, et beaucoup de légumes non féculents, y compris des carottes, des navets, du brocoli et des feuilles de chou vert.
Régime de soupe céto
Conçu pour ceux qui suivent le régime cétogène (céto), paléo, Whole30, ou un autre régime à faible teneur en glucides, le régime de soupe céto prétend pouvoir aider les individus à perdre jusqu’à 10 livres (4,5 kg) en seulement 5 jours.
Comme pour le régime céto général, la version soupe est un plan d’alimentation faible en glucides, riche en graisses et modéré en protéines. Le programme fournit 1 200 à 1 400 calories par jour, limite les glucides à 20 grammes par jour et restreint les noix, les produits laitiers et les édulcorants artificiels.
Le plan recommande de prendre le même petit-déjeuner chaque jour, qui se compose d’œufs, de beurre, de bacon, d’avocat et de café bulletproof non sucré. Une collation à faible teneur en glucides et à forte teneur en matières grasses est également autorisée, comme du céleri avec une salade de thon favorable aux cétones.
Le reste de la journée, vous mangez quatre tasses de la soupe céto, réparties entre le déjeuner et le dîner. La recette de la soupe comprend des ingrédients comme le poulet, le bacon, l’huile d’olive, la tige de poulet, les tomates séchées au soleil, les champignons et d’autres légumes et herbes à faible teneur en glucides.
Régime de la soupe du Sacré-Cœur
Similaire au régime de la soupe au chou, le régime de la soupe du Sacré-Cœur est un plan alimentaire de 7 jours qui consiste presque entièrement en une soupe à base de bouillon avec des légumes non féculents.
Alors que d’autres aliments hypocaloriques sont autorisés, le régime est très spécifique quant aux aliments qui peuvent être inclus chaque jour.
Lorsqu’il est suivi de près, le régime soupe du Sacré-Cœur prétend vous aider à perdre de 10 à 17 livres (4,5 à 8 kg) en 1 semaine.
Résumé
Il existe plusieurs types de régimes soupe. Alors que certains sont plus restrictifs dans ce que vous pouvez manger, comme le régime soupe au chou, d’autres permettent plus de flexibilité, comme le régime soupe aux haricots.