Habitudes de sommeil du bébé
Nous inculquons à nos bébés des habitudes de sommeil qui les rendent dépendants de nous plutôt que des habitudes qui renforcent leur confiance et leur capacité d’auto-calme.
Quelles sont les habitudes de sommeil du bébé les plus courantes ?
Les habitudes de sommeil des bébés les plus courantes qui entraînent un mauvais sommeil sont le partage du lit et le fait d’être mis au lit en dormant.
Par exemple, le sondage Sleep in America a révélé que :
- 60% des nourrissons sont généralement bercés pour s’endormir (ce qui est merveilleux pour les nouveau-nés mais peut devenir un problème plus tard).
- 75% des nourrissons s’endorment chaque nuit en tétant ou en buvant un biberon.
- De nombreux nourrissons partagent leur lit, ce qui leur permet d’insister facilement pour que leurs parents les apaisent pour les rendormir – chaque fois qu’ils se réveillent.
- Comme mentionné précédemment, seulement un tiers des parents utilisent des signaux de sommeil favorisant l’indépendance, comme le bruit blanc ou les loveys, tous les soirs.
Des médecins du Rhode Island ont constaté que les nourrissons de 3 et 8 mois s’endormaient facilement – au moment du coucher et après des réveils nocturnes – s’ils utilisaient des loveys et des sucettes. Les médecins ont également rapporté que tous les enfants de 8 mois qui dormaient mal – environ 1 nourrisson sur 3 – avaient été mis dans leur berceau déjà endormis… et qu’aucun n’avait reçu systématiquement un doudou !
Healthy Sleep Habits
Les bonnes habitudes de sommeil pour les bébés comprennent :
- Veuillez vous assurer que votre bébé n’a pas faim à l’heure du coucher.
- Mettez votre bébé au lit lorsqu’il a sommeil. N’attendez pas que votre bébé soit complètement endormi pour le mettre au lit.
- Toujours placer votre bébé sur le dos quand vous le mettez au lit.
- Créer un horaire de sommeil régulier que vous suivez systématiquement.
- Ne laissez pas votre bébé faire des siestes trop longues pendant la journée au point que cela ait un impact sur sa routine nocturne.
- Ne laissez pas votre bébé dormir avec un biberon.
- Offrez-lui une sucette au moment du coucher. Si votre bébé est allaité, alors attendez que l’allaitement soit établi avant de lui offrir une sucette.
Casser les mauvaises habitudes de sommeil
Etre l’aide au sommeil de votre bébé est amusant et câlin, et je suis tout à fait en faveur de cela tant que vous êtes heureux avec cela et que vous mettez toujours votre bébé à dormir dans un endroit sûr. Mais si vous êtes fatiguée et frustrée, c’est le bon moment pour aider votre bébé à acquérir de nouvelles habitudes de sommeil saines. Voici des indices qui montrent qu’il est temps de changer :
- Vous êtes épuisé : vous mangez trop, vous êtes colérique avec votre tout-petit ou votre mari, vous vous éparpillez au travail, vous conduisez dangereusement parce que vous êtes très fatigué, vous vous sentez déprimé ou vous envisagez de recommencer à fumer.
- Vous êtes frustré : Vous ne savez pas quoi faire face à la résistance au sommeil de votre nourrisson, à ses réveils nocturnes, à sa dépendance au partage du lit et à son allaitement fréquent la nuit. Et vous vous chamaillez beaucoup avec votre conjoint.
- Votre enfant est malheureux : Il est très grincheux, pleure pour tout, n’a aucune patience, semble trop fatigué, devient super irritable à l’heure du coucher ou se réveille en pleurant pendant la nuit.
Si vous voyez ces signes de troubles, il est temps de remplacer vos signaux de sommeil problématiques par des signaux qui stimulent le sommeil et nourrissent le calme, la confiance et la compétence de votre tot. Ne vous méprenez pas… vous devez donner à votre petit bout de chou des tonnes de câlins, de bercements, de caresses et de tétines. Mais pour éviter les problèmes de sommeil plus tard, vous devez développer dès maintenant des habitudes et des routines de sommeil saines qui lui apprendront à se calmer tout seul.
Comment améliorer les habitudes de sommeil de bébé?
La meilleure façon de commencer à éliminer la dépendance à être tenu et bercé pour s’endormir est d’utiliser la technique d’éveil et d’endormissement chaque fois que vous couchez votre petit pour dormir.
Un bref résumé de la façon de procéder. Avant de coucher votre bébé pour la sieste ou la nuit-enveloppez-le dans un emmaillotage douillet, mettez un bruit blanc pour le sommeil des bébés aussi fort qu’une douche, offrez-lui une tétée et laissez-le dériver vers le sommeil dans vos bras. MAIS, juste après l’avoir glissé dans le lit, réveillez-le jusqu’à ce que ses yeux s’ouvrent (grattez ses orteils, chatouillez son cou, etc.). Après quelques secondes, il se rendormira
S’il pleure, il est peut-être mal à l’aise ou a faim d’un repas, alors prenez-le pour le nourrir et le calmer, mais assurez-vous de le réveiller à nouveau légèrement juste après l’avoir recouché.
Oui, cette technique peut sembler bizarre, mais croyez-moi : Ces quelques secondes de réveil par somnolence aident votre enfant à apprendre à dormir toute la nuit !
Le saviez-vous ? Le couffin SNOO de Happiest Baby utilise les mêmes principes scientifiques que la technique du réveil et du sommeil. SNOO établit de bonnes habitudes de sommeil dès le premier jour et entraîne automatiquement les bébés à dormir – la plupart n’ont jamais à pleurer. En savoir plus.
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