Vous n’aurez peut-être pas faim pendant votre chimiothérapie, mais il est important de continuer à bien manger. Les aliments nutritifs maintiennent vos forces, combattent la fatigue et aident votre corps à guérir. Voici 11 conseils sains auxquels vous devez penser, même lorsque la nourriture est la chose la plus éloignée de votre esprit :
Lutter contre les nausées. Il est difficile de manger lorsque la seule pensée de la nourriture vous rend malade. Combattez les maux d’estomac avec des aliments secs comme les crackers. Mangez-les à la première heure du matin, puis toutes les quelques heures. Buvez du soda au gingembre ou du thé au gingembre tout au long de la journée. Le gingembre, le citron, la lavande et la menthe poivrée peuvent également aider à calmer votre estomac.
Mangez vos aliments préférés. Votre appétit, et les aliments qui vous plaisent, peuvent changer d’un jour à l’autre. Il n’y a pas de mal à manger des aliments riches en graisses et en calories que vous essayez normalement d’éviter, ou à manger, par exemple, des aliments pour le petit déjeuner au dîner. Pour l’instant, mangez ce qui vous semble bon, quand cela vous semble bon.
Essayez de prendre de petits repas. De nombreuses personnes qui subissent une chimiothérapie trouvent qu’elles ont plus d’appétit lorsqu’elles mangent toutes les deux heures. Essayez de prendre six à huit petits repas par jour plutôt que trois gros.
Facilitez-vous la tâche. Certains jours, vous n’aurez pas envie de faire l’épicerie ou de cuisiner. Planifiez à l’avance et gardez votre garde-manger rempli d’aliments faciles à préparer. Les jours où vous vous sentez assez bien pour cuisiner, faites des portions supplémentaires et congelez-les pour plus tard. Demandez à vos amis et à votre famille de vous aider à faire les courses et à préparer les repas, ou envisagez de vous faire livrer vos repas.
Sirotez des liquides tout au long de la journée. Rester hydraté aide votre corps à se débarrasser des toxines, mais boire trop d’un coup peut vous rendre trop plein pour manger. Essayez de boire la plupart de vos liquides entre les repas, plutôt que pendant. Il est préférable de s’assurer de boire beaucoup d’eau. Mais si vous perdez du poids, vous pouvez boire des liquides riches en calories comme les nectars de fruits, les milkshakes ou les soupes à la crème.
Faites attention aux protéines. Elles aident à réparer les tissus du corps et à maintenir votre système immunitaire en bonne santé. Grignotez du beurre de cacahuètes ou d’amandes avec des fruits. Ajoutez des noix hachées ou moulues aux produits de boulangerie, aux salades ou à la crème glacée. Autres options faciles : fromage et craquelins, salade aux œufs ou un bol de céréales avec du lait.