Comment laisser partir son ex

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« Lâcher » votre ex est un terme totalement impropre qui implique que tout ce qu’il faut est un acte de « lâcher » et boom, vous avez terminé.

En réalité, le « lâcher prise » de votre ex ressemble moins à un levier que vous tirez dans votre cerveau qu’à un nœud dense à démêler. C’est frustrant. Cela prend du temps. Et vous ne savez jamais vraiment si vous faites des progrès ou si vous ne faites qu’empirer les choses.

J’ai cependant quelques conseils qui me permettent toujours de traverser mes propres déchirements – y compris mon récent divorce – de la manière la plus facile possible.

C’est toujours difficile, ne vous méprenez pas. Mais il y a certaines choses que nous pouvons faire pour rendre aussi facile que possible pour nous-mêmes de traiter nos attachements à nos ex, et d’aller de l’avant.

Cet article aidera à recadrer votre chagrin d’amour et votre ex d’une manière qui est plus utile pour aller de l’avant. Il vous montrera la seule chose que vous devez faire pour vous assurer que vous vous en sortirez mieux au lieu de pire, il parlera de ce que c’est que vous êtes réellement en train de « lâcher » et pourquoi je continue à mettre « lâcher » entre guillemets.

Plongeons-nous, amour.

Recadrez votre chagrin d’amour avec gentillesse

L’une de mes questions préférées à poser à mes clients est : « Quelle est la façon la plus gentille possible de recadrer cette situation ? »

La façon la plus gentille dont je pourrais recadrer mon propre chagrin d’amour est que c’est un portail vers un amour plus profond que celui que j’ai connu jusqu’à présent et que c’est une opportunité profonde d’apprendre à mieux me connaître.

Oubliez votre ex pendant une seconde. C’est de vous qu’il s’agit. Lorsque vous parlez de  » lâcher  » votre ex, ce dont vous parlez vraiment, c’est de lâcher vos attachements à votre ex – et encore plus profondément – les sentiments inconfortables que vos attachements à votre ex vous causent.

Nous parlerons davantage de ces sentiments inconfortables dans un moment, mais pour l’instant, je voulais souligner ceci pour vous montrer que votre chagrin d’amour n’est pas lié à votre ex, pas vraiment, il est entièrement lié à vous.

Votre chagrin d’amour n’est peut-être pas de votre faute, mais il est de votre responsabilité de travailler à travers. Même s’il s’agit d’un portail vers un amour plus profond et d’une occasion d’apprendre à mieux vous connaître, vous devez trouver en vous la force de franchir le portail et de profiter au maximum de l’occasion d’apprendre à mieux vous connaître.

Laissez la structure globale de votre chagrin d’amour être moins une question de laisser partir votre ex, et plus une question d’ouverture à l’amour et de devenir davantage votre véritable moi.

Vous faites le travail pour devenir vous-même d’abord, et ensuite vous commencez à vous éloigner naturellement de votre ex. Pas l’inverse.

Réalisez que votre cœur peut se briser de l’une des deux façons suivantes

J’ai déjà écrit à ce sujet ici, mais je vais résumer parce que c’est important.

La première façon dont votre cœur peut se briser est de laisser l’élan de la rupture vous entraîner en spirale sur vous-même. Vous pourriez vous retirer, vous fermer, et vous dissocier de votre expérience parce qu’elle est trop douloureuse. Ou, vous pourriez vous déchaîner, désespérément pour purger vos émotions inconfortables, tout en laissant le sentiment d’enfoncement dans votre poitrine et le nœud dans votre ventre se renforcer.

Laisser votre cœur se briser de cette façon est totalement naturel, ma chérie, et je ne vous blâme pas de tomber dans ce piège. Je l’ai fait, aussi. La plupart d’entre nous l’ont fait.

Mais il y a une meilleure façon.

La deuxième façon de briser ton coeur est de laisser l’élan te briser en grand. Laissez-vous aller super nova. Vous pensez que la douleur va vous tuer mais vous ne mourrez pas, amour, seulement les choses que vous pensiez être vous mais qui ne le sont pas mourront.

Standez dans la crudité de ce moment présent. Imprègne-toi de ce que ça fait d’être toi en ce moment. Ressentez le chagrin, pleurez la mort de l’avenir que vous pensiez avoir, et laissez les fissures de votre cœur s’étendre suffisamment pour laisser entrer toute la vie d’amour et de tendresse que vous avez bloquée.

Laisser votre cœur se briser de cette façon peut ressembler à un champ de bataille pendant que vous y êtes, mais quand la poussière retombe, mon cher lecteur, vous vous réveillerez avec une meilleure version de vous-même – avec une meilleure vie – que vous n’auriez jamais cru possible. Tout cela parce que vous avez laissé votre bris de cœur vous élargir au lieu de vous contracter.

Les bris de cœur sont douloureux quoi qu’il arrive, alors autant les laisser vous catapulter vers une vie meilleure au lieu de vous tirer vers le bas. Le reste de cet article porte sur la façon de le faire.

La seule chose que vous devez faire pour vous assurer que vous vous relevez de votre chagrin d’amour

Soyez gentil avec vous-même.

C’est tout.

C’est le secret.

À travers mon récent divorce, c’est comme si littéralement tous mes traumatismes faisaient surface. Nous parlons de graves problèmes de père, de tous mes problèmes relationnels passés, ainsi que de mon propre complexe de honte intériorisé.

Mon esprit était brumeux, l’amour semblait loin, et je ne semblais pas pouvoir m’ancrer dans la réalité, peu importe ce que je faisais.

Tout ce que je pensais savoir sur l’amour et la vie et mon ex-mari et moi-même était enterré dans les décombres de notre relation et perdu dans le labyrinthe de mon traumatisme. Je ne savais pas ce qui était en haut ou en bas. Je ne pouvais pas voir mon chemin jusqu’à l’autre côté.

J’ai réalisé que je ne pouvais me concentrer que sur une seule chose : être aussi gentille que possible avec moi-même.

Alors que vous travaillez sur votre propre chagrin d’amour et que vous vous séparez de votre ex, laissez la gentillesse être votre lumière directrice. Lorsque tout semble noir et lourd et que vous vous perdez dans les trous de lapin de votre esprit, tout ce que vous devez faire est de vous demander :  » Quelle est la chose la plus gentille possible que je pourrais dire ou faire pour moi en ce moment ? « 

Et puis faites-le.

Soyez gentil avec vous-même, amour. C’est ainsi que vous vous en sortirez.

S’occuper de vos enfants

J’ai mentionné au début de cet article que vous ne vous débarrassez pas réellement de votre ex, en soi, mais plutôt de vos attachements à lui et des émotions inconfortables que ces attachements vous causent.

Ironiquement, les émotions inconfortables dont vous essayez de vous débarrasser sont les choses mêmes qui vous permettront de vous sortir de ce pétrin.

C’est parce que vos émotions inconfortables sont vous, vous montrant pour votre propre amour et votre attention. Imaginez-les comme une version enfantine de vous-même, tremblante de peur ou de colère, chargée de plus de chagrin qu’un enfant ne devrait jamais en porter, tirant sur votre manche en vous suppliant :  » Vas-tu me remarquer maintenant ? »

Vos efforts pour « lâcher » ces enfants émotionnels est essentiellement un effort pour abandonner la partie de vous-même qui a le plus besoin de vous.

De plus, vous ne pouvez pas simplement « lâcher » votre ex parce que vous ne pouvez pas simplement « lâcher » votre attachement à eux parce que vous ne pouvez pas simplement « lâcher » vos émotions. Vous avez essayé, je sais que vous avez essayé, mais les enfants reviennent en masse, criant de plus en plus fort pour avoir votre attention à chaque fois.

Je sais que c’est inconfortable comme l’enfer, mais vous devez être avec ces enfants émotionnels qui viennent vous rendre visite pendant ce déchirement.

Vous devez les accueillir pour qu’ils s’assoient sur vos genoux pendant qu’ils pleurent, qu’ils ragent et qu’ils tremblent, et vous devez les tenir fermement, en leur faisant savoir que vous êtes là maintenant, que vous n’allez pas les abandonner, que vous allez leur donner l’amour et l’attention dont ils ont besoin aussi longtemps qu’ils en auront besoin.

Ce que vous trouverez, ma douce, c’est que vous ne pouvez pas du tout « lâcher » vos émotions inconfortables. Tout ce que tu peux faire, c’est donner à tes émotions toute la gentillesse, l’amour et l’attention dont elles ont besoin aussi longtemps qu’elles en ont besoin, et ensuite elles te lâchent.

Laissez le futur vous occuper du reste

Pendant les périodes de chagrin d’amour, il est normal de s’échapper dans sa tête et d’essayer de trouver un plan directeur calculé, rationnel pour s’en sortir. Il est normal de chercher une explication pour savoir pourquoi les choses se sont passées de cette façon et de se précipiter pour combler le vide qui a été créé lorsque tout ce que vous pensiez savoir s’est avéré n’être qu’une partie de la vérité.

Tout cela est normal, mais ce n’est pas votre travail en ce moment.

Votre seul travail est d’être aussi gentil que possible avec vous-même et de vous occuper de vos enfants émotionnels.

Ce n’est pas votre travail de trouver une explication ou de tracer un chemin clair pour l’avenir. Rien ne va être clair en ce moment, ma chérie. Vous êtes dans le feu de l’action – comment quelque chose pourrait-il être clair ?

Faites confiance que la clarté que vous cherchez viendra une fois que la poussière sera retombée, mais pour l’instant vous devez laisser la poussière retomber. Vous n’allez pas donner de sens à quoi que ce soit en ce moment, et c’est correct.

C’est correct parce que votre futur moi sait déjà pourquoi les choses se sont passées comme elles se sont passées. Votre futur vous en a déjà fini avec votre ex, il est passé de l’autre côté et il est en paix.

Ce futur vous tire à travers les décombres de votre chagrin d’amour, un jour après l’autre. Vous êtes déjà tiré vers la version de vous-même que vous voulez être, tout ce que vous avez à faire est d’être là pour votre propre déploiement.

Vous n’avez pas besoin de vous demander ce que vous êtes censé « faire » ou « travailler » ensuite – faites confiance à votre futur vous illuminera vos prochaines étapes lorsque vous serez prêt pour elles. Le futur vous sait que vous ne pouvez pas simplement sauter là où il est. Ils savent que vous êtes dans un voyage de héros pour vous trouver et que vous devez faire un travail intérieur et surmonter certains obstacles, parce que ces obstacles sont les choses mêmes qui vous enseignent comment devenir votre futur soi – le vous que vous avez toujours voulu être.

Confiance que le rattrapage de votre futur soi est inévitable – vous traversez cette épreuve est inévitable. Alors détendez-vous, soyez gentil avec votre moi du moment présent, et laissez votre moi futur s’occuper du reste.

Rappelez-vous que c’est la bonne partie

Je sais que vous pensez que la bonne partie sera quand vous aurez enfin oublié votre ex et que vous n’aurez plus de mauvais sentiments à leur égard ou d’attachements envers eux. Mais honnêtement, mon amour, en ce moment même, c’est la bonne partie.

Il y a quelque chose de si beau dans le fait de lutter avec son humanité, de trier ses peines de cœur, et d’apprendre chaque jour un peu plus sur soi-même. Vous êtes si proche de vous-même en ce moment, d’une manière différente de ce que vous serez quand vous serez sorti de l’autre côté. À tel point que vous regretterez probablement même ce que cela faisait d’être si tendre avec vous-même et avec la vie en général.

Chaque partie de votre processus est la bonne partie.

Alors, au lieu d’essayer d’accélérer votre processus aussi rapidement que possible pour éviter plus de mauvais sentiments, montrez-vous simplement pour vous-même à chaque étape du chemin.