Comment commencer un mode de vie sain et s’y tenir

Le printemps arrive à grands pas et vous avez probablement déjà pensé au moins une fois à adopter un mode de vie sain. Après tout, quel meilleur moment que le printemps pour commencer un mode de vie sain !

Si vous avez essayé de mettre en œuvre des choix de vie plus sains dans le passé, vous avez peut-être remarqué qu’il n’est pas si facile de s’y tenir.

Il y a beaucoup d’informations sur Internet et ce n’est pas parce qu’il y a tellement d’idées à choisir que créer des habitudes plus saines, perdre du poids et améliorer votre santé peut devenir un peu délicat.

Dans cet article, vous apprendrez comment commencer un mode de vie sain et enfin vous y tenir. Même si vous avez vécu de façon malsaine pendant longtemps, il y a quelques choses qui peuvent vous aider à mettre en œuvre des choix sains plus facilement et à les faire durer. Alors c’est parti !

Comment commencer un mode de vie sain et s’y tenir

Faites-le pour vous.

Si vous voulez commencer un mode de vie sain, il est vraiment important de comprendre que vous devez le faire pour vous.

Vous pourriez être poussé à commencer un mode de vie sain par d’autres personnes ou par des normes particulières de la société que vous voyez sur internet, mais si vous voulez vraiment que votre mode de vie sain dure… Vous devez décider que vous ferez cela pour vous – pas pour quelqu’un d’autre.

Une autre raison pour laquelle c’est si important est que si vous essayez de vous changer uniquement parce que vous voulez avoir une certaine apparence ou plaire à certaines personnes, vous pourriez oublier le bénéfice le plus important. Et c’est, eh bien, de devenir en bonne santé.

Si vous concentrez votre mode de vie sain uniquement sur le fait de devenir en bonne santé, il sera tellement plus facile et plus agréable de le faire.

Prendre une décision.

Si vous voulez prendre au sérieux le fait de devenir en bonne santé et de créer des habitudes plus saines, vous devez prendre une décision forte. Pour commencer un mode de vie sain, vous devez établir une base solide d’état d’esprit afin de le faire durer.

Bien sûr, manger sainement et faire de l’exercice pendant une semaine ou deux peut vous donner un bon coup de pouce, mais ce n’est pas un mode de vie sain durable. Vous devriez vous efforcer de faire des choix de style de vie à vie, qui peuvent vous accompagner dans votre croissance en tant que personne et en tant qu’être humain.

Prendre une telle décision peut sembler intimidant, mais vous devez savoir qu’une décision ne signifie pas que vous promettez d’être parfait à 100%. Personne et rien n’est parfait. Même si vous faites une erreur ou dérapez pendant un certain temps, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas revenir à un mode de vie sain.

Cependant, prendre une décision peut vous aider à tracer une ligne imaginaire entre votre ancien mode de vie et une nouvelle vie saine et nourrissante que vous essayez de créer.

S’informer.

Une fois que vous avez pris la décision de commencer un mode de vie sain (et de le faire pour vous), commencez à recueillir des informations. Cela signifie :

• Lire sur la santé et la nutrition
• chercher la meilleure façon de commencer à faire de l’exercice dans votre état actuel
• peut-être commencer un journal de santé pour suivre vos changements,
• augmenter vos connaissances sur la santé en général.

S’informer vous aidera à prendre de meilleures décisions et à simplifier le processus. De plus, prendre l’habitude de lire régulièrement sur un mode de vie sain peut vous aider à rester inspiré et motivé. Veillez simplement à choisir des sources fiables ! Voici un merveilleux livre pour commencer :

Medical Medium Life-Changing Foods : Sauvez-vous et ceux que vous aimez avec les pouvoirs de guérison cachés des fruits &Légumes

Aussi – évitez les régimes à la mode et les régimes restrictifs qui éliminent des groupes alimentaires entiers de votre menu. Croyez-moi, vous pouvez manger tous les groupes d’aliments et quand même perdre du poids ! J’ai réussi à perdre le mien tout en continuant à manger des pommes de terre, du pain, des œufs, des produits laitiers et d’autres choses que certaines personnes diabolisent complètement de nos jours.

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Démarrez un mode de vie sain LENTEMENT.

La pire chose que vous puissiez faire pour vous-même, surtout si vous avez un mode de vie malsain depuis très longtemps, c’est de commencer par des changements grandioses.

Les gens aiment sauter dans des régimes et des séances d’entraînement hardcore comme s’ils s’entraînaient depuis des années. Mais en réalité, votre corps doit s’adapter lentement à de nouveaux mouvements et aliments, sinon, vous risquez un traumatisme et une réponse négative du corps. Cela peut certainement limiter votre succès.

Pour éviter cela, autorisez-vous à commencer lentement et donnez-vous suffisamment de temps pour vous adapter aux changements.

Essayez de marcher avant de commencer à faire une séance d’entraînement plus difficile, choisissez un petit-déjeuner plus sain avant de passer à une alimentation propre 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, mesurez-vous une fois par mois au lieu de tous les jours.

Soyez doux avec vous-même.

Collez sur ce qui fonctionne.

Comme pour tout, il n’y a pas de formule unique qui convient à tout le monde. Pour commencer un mode de vie sain avec succès, essayez plusieurs choses différentes et choisissez seulement ce qui fonctionne pour vous.

Il est facile de se perdre sur internet où il y a des tonnes de stratégies différentes que les gens prétendent fonctionner. Mais il n’est pas nécessaire de s’en tenir à une méthode particulière (ou à un régime, ou à une séance d’entraînement) juste parce que quelqu’un d’autre en tire d’excellents résultats. Essayez, mais si cela ne fonctionne pas pour vous, cela signifie qu’il y a quelque chose qui pourrait mieux vous convenir.

N’ayez pas peur d’expérimenter jusqu’à ce que vous trouviez le point idéal.

Soutiens-toi.

Vous pourriez trouver quelques difficultés à commencer un mode de vie sain au début, et c’est ce à quoi vous devez vous attendre. Après tout, abandonner de mauvaises habitudes, perdre du poids demandera une certaine volonté.

Alors essayez de vous soutenir autant que possible. Ne vous punissez pas pour les dérapages, gardez un discours personnel positif et doux tout au long du chemin.

Un excellent moyen d’éliminer une partie de la confusion + rester positif est d’utiliser un journal de pensées quotidien qui peut vous aider à remarquer les schémas de pensée irrationnels qui pourraient rendre les choses plus difficiles qu’elles ne devraient l’être.

Voici quelques exemples de journaux de pensées qui pourraient être particulièrement utiles sur votre parcours :

Laissez de la place pour les récompenses.

Il y a un vieux dicton : « Tout travail et pas de jeu fait de Jack un garçon ennuyeux ». Si vous essayez d’être ultra-strictif avec vous-même tout le temps, vous allez vous ennuyer et vous énerver assez vite.

Comment commencer un mode de vie sain sans se sentir accablé ? Essayez de trouver un moyen de vous récompenser pour être une personne si géniale qui a décidé d’opter pour cette vie saine dont elle a toujours rêvé.

Ma façon préférée de me récompenser pour avoir fait un travail difficile est d’acheter des bombes de bain et des lotions pour le corps qui sentent bon. C’est une façon amusante et non alimentaire d’être récompensée et cela ajoute en quelque sorte un petit plus à toute cette idée de « prendre soin de moi ».

N’en faites pas une obsession.

Enfin, essayez de ne pas faire de vivre sainement une obsession.

Oui, c’est très important et cela peut radicalement améliorer votre qualité de vie… Mais essayez de vous rappeler que la vie ne consiste pas seulement à manger proprement et à faire de l’exercice un nombre particulier de jours chaque semaine.

Comment commencer un mode de vie sain – La ligne de fond

La vie consiste à vivre et à s’amuser avec. Allez-y doucement, essayez d’apprécier tout ce que vous faites, et vous constaterez que vous avez un mode de vie sain et amusant qui est non seulement bénéfique, mais aussi facile à respecter.

Vous aimez ces conseils sur la façon de commencer un mode de vie sain ? Faites défiler vers le bas pour plus de conseils ci-dessous!

Amber &L’équipe

Rédacteur en chef de ShineSheets.com | Nous sommes toujours en mission pour vous donner des idées qui façonnent votre vie + la rendre meilleure, jour après jour.
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