L’une des questions les plus courantes que se posent les personnes nouvellement divorcées est : » combien de temps faudra-t-il avant que je me remette de ce divorce ? « .
Ma réponse est toujours la même : « Le temps qu’il faut pour « se remettre » d’un divorce dépend d’un certain nombre de facteurs, notamment la durée de votre vie commune, la qualité de votre relation et votre engagement envers votre conjoint, le fait que le divorce ait été une surprise pour vous ou non, le fait que vous ayez des enfants ensemble, que vous ou votre conjoint soyez engagés dans une nouvelle relation, votre personnalité, votre âge, votre statut socio-économique, etc.
Je compare la défaire d’un mariage à essayer de démêler deux arbres qui ont poussé l’un à côté de l’autre pendant des années. Plus les systèmes de racines sont entrelacés, plus il faudra du temps pour que les arbres prennent des chemins séparés.
En outre, le deuil a une vie propre et vous êtes fini* lorsque votre processus de deuil est terminé, et pas une minute avant. Il n’y a pas de formule magique ni de moyen de traverser votre deuil en accéléré. Mais vous pouvez faire des choses pour ralentir votre processus, dont je discute ci-dessous.
*(J’aimerais nuancer cette affirmation en disant que vous n’êtes jamais complètement » fini » de faire votre deuil si vous aviez un amour et un attachement sincères pour votre conjoint. Par terminé, je veux dire récupéré au point où vous n’êtes plus alourdi par des pensées et des sentiments au sujet de votre conjoint ou de votre mariage et la douleur de la séparation est un lointain souvenir.)
Bien que personne ne puisse vous dire exactement quand cela sera, je peux vous dire qu’il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre le processus plus difficile, et il y a des choses que vous pouvez faire pour faciliter le processus. J’ai créé un tableau pour que vous puissiez voir la différence en comparant les actions côte à côte.
Top Ten Don’ts for Divorce Recovery
- Ne demandez pas d’aide et essayez de tout faire seul
- Ne parlez pas de votre chagrin/de vos sentiments
- Compter sur les autres pour vous dire ce dont vous avez besoin. (ne soyez pas dans votre propre pouvoir)
- Faites l’autruche et espérez que cela disparaîtra
- Prétendez que vous allez bien ou essayez de tenir le coup
- Soyez en colère contre vous-même pour vous sentir « encore » mal, triste, effrayé, ou en colère
- Essayer de repousser vos « émotions négatives » pour avoir des émotions plus agréables
- Ne pas accepter votre nouvelle réalité et aller de l’avant
- Ne pas croire que les choses vont s’arranger
- Etre perfectionniste et pensez que vous ne devez pas faire d’erreurs
Top Ten Do’s for Divorce Recovery
- Demander de l’aide et laisser l’aide entrer
- Parler de votre chagrin avec d’autres personnes
- Obtenez autant d’informations que possible sur le processus de divorce
- Faites face à chaque obstacle au fur et à mesure qu’il se présente
- Parlez aux autres lorsque vous ne vous sentez pas bien
- Laissez vos sentiments de remonter à la surface
- Autorisez vous à ressentir ce que vous ressentez
- Acceptez votre nouvelle réalité et passez à autre chose quand il est approprié de passer à autre chose (cela ne veut pas dire que vous devez aimer cela)
- Ayez confiance, foi que les choses vont s’arranger
- Soyez prêt à faire des erreurs (les erreurs vont se produire, peu importe à quel point vous êtes bien préparé, cela fait partie du processus)
Bien que je sache qu’il y a plus de façons que les gens ont d’entraver ou d’améliorer leur processus de rétablissement, cette liste vous donne un aperçu général des choses à faire et à ne pas faire ainsi que le rappel que vous pouvez vous en sortir mais que vous aurez besoin d’un bon ensemble d' »outils » émotionnels et mentaux. »
J’ajouterai une note ici aussi à ceux qui peuvent être au-delà du temps que cela « aurait dû » prendre. Si vous êtes trois ou quatre ans après le divorce et que vous constatez que vous ne lâchez pas prise, ma meilleure supposition (sans vous évaluer personnellement) est que vous pratiquez l’un des 10 principaux « à ne pas faire » et que vous n’avez pas un soutien émotionnel adéquat.