Un gymnase domestique peut coûter aussi peu que 1 000 $ et jusqu’à 10 000 $ ou plus. Le coût d’un gymnase domestique dépend de vos besoins et de votre fourchette de prix. Un appareil de musculation domestique moyen coûte entre 1 000 $ et 2 000 $. Il existe des options économiques qui peuvent coûter environ 300 $, et il y a aussi des options haut de gamme qui coûtent plus de 10 000 $.
Les variations au sein des gymnases domestiques sont infinies. Vous pouvez utiliser ceux qui s’occupent de l’entraînement basé sur les poids, la résistance ou le cardio.
Le coût dépend du type d’équipement dont vous avez besoin
Rappellez-vous que le meilleur multigym n’est pas celui qui coûte le plus cher. C’est celui qui répond à vos besoins. Obtenir une machine compacte ou à petit prix n’a pas de sens si vous voulez construire du muscle en masse. Voici quelques caractéristiques à rechercher lorsqu’il s’agit de choisir une salle de sport à domicile.
Équipement d’entraînement à la résistance
L’entraînement à la résistance est une forme d’activité physique visant à développer l’endurance anaérobie et la force. L’objectif est d’utiliser une force opposée pour que vos muscles se contractent et deviennent plus forts. Les exemples incluent les ballons de médecine, les bandes de résistance, une barre de traction au menton et votre propre poids corporel.
Si vous voulez une multigym avec entraînement par résistance, vous verrez souvent une série de plaques à l’arrière reliées à une poulie. Après que l’utilisateur sélectionne un total de poids parmi les plaques et fléchit la poulie, il simulera le soulèvement de ce total de poids. Généralement, les poids libres ou un système d’entraînement par résistance coûteront de 300 à 500 $.
Un bon exemple de quelque chose de pratique pour votre maison serait une machine avec des mécanismes de poulie qui créent une résistance dans un espace compact. Ces types de machines fonctionnent bien pour la musculation, également. Beaucoup d’entre eux peuvent permettre jusqu’à 400 livres d’effort de levage.
Équipement d’entraînement par intervalles à haute intensité
L’entraînement par intervalles à haute intensité ou HIIT est une forme d’exercice cardiovasculaire rigoureux alternant avec des repos intermittents. L’objectif est de fournir un effort anaérobie important sur une courte période pour stimuler le métabolisme, améliorer l’endurance et augmenter la consommation d’oxygène. Parmi les exemples de HIIT, on peut citer les entraînements de sprint et les burpees.
Les travaux de HIIT sont essentiels lorsqu’il s’agit de développer la force circulatoire et pulmonaire. Le plus souvent, les gens associent ces séances d’entraînement à un tapis de course, une machine erg ou un stepper d’escalier. Ces équipements se vendent entre 500 et 1 500 dollars l’unité. Il est possible d’incorporer tous les aspects essentiels de votre entraînement cardio dans quelque chose de relativement simple, cependant.
Par exemple, les machines elliptiques sont formidables pour des choses comme la tonification de vos fesses et de vos mollets + vous donner un entraînement cardio de haute intensité. Les elliptiques peuvent être trouvés pour moins de 500 $, et ils ne mettent pas trop de stress sur vos articulations. Un stair stepper est également idéal si vous recherchez un entraînement de haute intensité. Utilisé correctement, il permet de tonifier vos bras et vos jambes tout en renforçant les muscles de vos mollets et de vos fessiers. Un vélo d’exercice pliable est idéal pour les espaces plus restreints et peut également vous aider à faire travailler votre cœur. Toutes ces machines sont merveilleuses pour une salle de gym à domicile et ce sont des ajouts relativement abordables.
Équipement de musculation
La musculation est une forme d’entraînement par résistance qui se concentre sur le soulèvement de poids pour gagner du muscle. La différence est que l’entraînement aux poids se concentre sur la construction de plus de masse musculaire maigre plutôt que de décomposer et de réparer les tissus. L’objectif est généralement de créer une apparence physique plus tonique et sculptée.
Le plus souvent, l’équipement de musculation est l’élément le plus cher des trois catégories ici. Les jeux d’haltères coûteront au minimum 300 $, tandis qu’une presse à banc se vendra entre 400 et 800 $. Il n’est pas déraisonnable de dépenser plus d’un millier de dollars pour obtenir les éléments essentiels dont vous avez besoin pour la musculation.
Une façon de commencer est avec un appareil à domicile. Ces appareils constituent un endroit peu encombrant où vous pouvez effectuer tous vos exercices de musculation. Le cadre facilite le montage et le démontage des poids, que vous vous concentriez sur le tronc, le haut du corps, la force ou la mobilité.
Bien que le home rig ne va pas gagner de concours de beauté, il fournit un moyen économique de tirer le meilleur parti des entraînements du haut et du bas du corps. Cela inclut, mais n’est pas limité à, la presse de banc, les squats, les pull-ups, les chin-ups deadlifts, et les rangées de corps. N’oubliez pas qu’il y a plusieurs barres de stockage de plaques, de sorte que les utilisateurs peuvent rapidement changer le poids ou la résistance selon leurs besoins.