Ce n’est pas un secret que l’hydratation joue un rôle dans la façon dont nous nous sentons et bougeons tout au long de la journée. Lorsque nous ne consommons pas assez de liquides, des maux de tête, des étourdissements et une certaine léthargie peuvent s’installer. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que l’hydratation peut aussi affecter considérablement la qualité du sommeil. En fait, il existe une forte corrélation entre la somnolence diurne excessive (SDE) et la déshydratation.
Même un léger cas de déshydratation au moment de se coucher peut avoir un impact sur votre rythme circadien naturel et provoquer des perturbations du sommeil. Ici, nous allons vous montrer le lien entre la déshydratation et la somnolence diurne excessive. Vous découvrirez également d’autres causes de fatigue quotidienne et comment une solution de réhydratation orale comme DripDrop ORS peut vous aider à gérer la déshydratation. Ainsi, vous aurez plus de chances de passer une bonne nuit de sommeil.
Le lien entre déshydratation et fatigue
Votre corps a besoin de plus que de l’eau ordinaire pour rester hydraté. Il a besoin d’un rapport précis d’électrolytes – y compris des minéraux comme le potassium, le calcium et le sodium – pour retenir et équilibrer le liquide à l’intérieur et à l’extérieur de vos cellules. Les électrolytes sont également essentiels lorsqu’il s’agit d’envoyer des signaux de neurotransmetteurs dans tout le corps, de réguler le pH sanguin et de fournir de l’énergie pour les contractions musculaires.
Lorsque vous ne consommez pas assez d’électrolytes ou d’eau, vous pouvez souffrir d’un état appelé déshydratation. Les symptômes de la déshydratation comprennent des maux de tête, des crampes musculaires, des étourdissements, une pression artérielle élevée, une soif excessive et un manque constant d’énergie.
Si vous vous couchez déshydraté, vous pouvez souffrir d’un mauvais sommeil. C’est parce que la déshydratation peut provoquer des crampes nocturnes dans les jambes, des mouvements des membres et des malaises qui vous font vous réveiller tout au long de la nuit. La déshydratation peut également affecter la mélatonine – une hormone du sommeil qui joue un rôle clé dans la régulation de votre rythme circadien, ou cycle naturel de sommeil. La déshydratation chronique réduit la présence d’acides aminés dans votre corps qui produisent la mélatonine.
Sans suffisamment de mélatonine, vous pouvez ne pas avoir sommeil la nuit ou vous sentir fatigué pendant la journée, ce qui entraîne un épuisement et une somnolence diurne excessive. La mélatonine joue également un rôle indirect dans le métabolisme de l’eau et des électrolytes. Si vous n’avez pas assez de mélatonine parce que vous êtes déshydraté, votre sommeil peut en souffrir encore plus. Pour aggraver les choses, vous perdez naturellement une partie des liquides et des électrolytes lorsque vous dormez.
Selon la National Sleep Foundation, cela est particulièrement vrai si vous avez le sommeil chaud ou si vous souffrez de sueurs nocturnes ou de troubles du sommeil comme l’apnée obstructive du sommeil (AOS). Lorsque vous respirez par la bouche ou que vous ronflez, l’humidité s’évapore, ce qui provoque une sécheresse et une perte de fluides corporels. En outre, dormir dans une chambre chaude peut vous faire transpirer, ce qui entraîne une perte d’électrolytes et de liquides encore plus importante.
Les traitements des troubles du sommeil, tels que les appareils de pression positive continue (PPC) et les médicaments comme le Modafinil, peuvent également augmenter la déshydratation en asséchant les muqueuses.
Des études supplémentaires sur le sommeil indiquent également qu’un mauvais ou un court sommeil peut entraîner une déshydratation, aggravant encore le cycle de déshydratation et de mauvaise qualité du sommeil. Ces recherches indiquent que le manque de sommeil ou la mauvaise qualité du sommeil peuvent affecter la production de l’hormone antidiurétique, la vasopressine, qui joue un rôle clé dans l’hydratation. Des études supplémentaires montrent que la déshydratation peut augmenter le risque de maladies qui affectent les reins, qui jouent un rôle essentiel dans une bonne hydratation.
Si vous vous couchez avec un cas de déshydratation, même léger, ces effets peuvent faire des ravages sur le volume de liquide de votre corps. Le lendemain, il en résulte une somnolence diurne excessive qui se traduit par un état d’éveil, de fatigue et de léthargie. La meilleure façon d’éviter ces effets négatifs sur le sommeil est de rester hydraté tout au long de la journée avec une solution de réhydratation orale comme DripDrop ORS.
Autres causes de somnolence diurne excessive
En plus de la déshydratation, la somnolence diurne excessive peut être causée par une variété de facteurs. Parmi les causes courantes de la somnolence diurne excessive, citons les troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil, la narcolepsie, l’hypersomnie idiopathique, le syndrome de Kleine-Levin et le syndrome des jambes sans repos.
Les conditions médicales, y compris les maladies rénales et les maladies des reins, peuvent également augmenter le risque de déshydratation, ce qui augmente considérablement le risque de problèmes de sommeil et de somnolence diurne excessive. La prise de médicaments comme le méthylphénidate (Ritalin) est également un facteur de risque de somnolence diurne excessive. En outre, le décalage horaire et le travail posté peuvent également entraîner une somnolence diurne excessive et des perturbations du sommeil paradoxal (sommeil à mouvements oculaires rapides).
La fatigue et la fatigue peuvent être particulièrement problématiques pour les travailleurs postés qui travaillent de nuit ou par roulement. C’est parce que ces horaires peuvent interrompre le rythme circadien naturel de votre corps, ce qui rend difficile pour votre cerveau de dire quand vous devriez être fatigué et quand vous devriez être alerte.
Le travail par quarts peut entraîner un sommeil insuffisant et également vous faire ressentir de la somnolence à des moments dangereux ou inappropriés – comme lorsque vous utilisez des machines ou conduisez. L’American Academy of Sleep Medicine recommande d’utiliser la luminothérapie, de prendre des médicaments pour le sommeil et de se concentrer sur l’hydratation pour éviter les effets du travail posté sur le sommeil.
Traitements de la somnolence diurne excessive
En ce qui concerne les options de traitement de la somnolence diurne excessive, les changements de mode de vie sont essentiels. Rester hydraté est l’un des moyens les plus efficaces d’éviter les problèmes de sommeil qui peuvent être causés ou exacerbés par la déshydratation.
Toutes les méthodes d’hydratation ne sont pas aussi efficaces. Boire une solution de réhydratation orale comme DripDrop ORS est le meilleur choix car elle contient des niveaux médicalement pertinents d’électrolytes dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
Elle contient également un ratio précis de sodium et de glucose. Cela permet à votre corps d’absorber plus rapidement les électrolytes et les liquides grâce au système de cotransport sodium-glucose. Dans ce système, les transporteurs se lient aux ions sodium et glucose dans les reins et les intestins. Cela aide vos cellules à absorber les électrolytes à haute fréquence, réduisant la déshydratation rapidement.
Il est important de s’assurer que vous restez hydraté tout au long de la journée, pas seulement la nuit. Buvez une solution de réhydratation orale dès le matin pour combattre votre perte de liquides et d’électrolytes pendant votre sommeil. Ensuite, sirotez une solution de réhydratation orale tout au long de la journée.
En outre, il est bon d’éviter la caféine et l’alcool, qui peuvent accroître la déshydratation et augmenter le risque de problèmes de sommeil. L’exercice peut également entraîner une déshydratation, en particulier si vous ne remplacez pas les électrolytes et l’eau que vous perdez en transpirant. Évitez de faire de l’exercice juste avant de vous coucher et veillez à utiliser une solution de réhydratation orale pour prévenir la déshydratation. Pratiquez une bonne hygiène du sommeil en dormant dans une pièce fraîche et en éliminant les distractions telles que la technologie pour obtenir un sommeil réparateur.
Si vous pensez que votre somnolence diurne excessive est causée par un problème médical, prenez rendez-vous avec un professionnel de santé. Un médecin peut effectuer des tests de polysomnographie tels que le test de maintien de l’éveil (MWT) ou un test de latence de sommeil multiple (MSLT) pour déterminer la cause sous-jacente. Ces tests peuvent identifier des troubles tels que la narcolepsie, la cataplexie, la paralysie du sommeil et d’autres troubles du sommeil qui affectent le système nerveux central.
Rester hydraté avec DripDrop ORS
La meilleure façon d’éviter la déshydratation qui peut causer la fatigue est de s’hydrater avec une solution de réhydratation orale comme DripDrop ORS. Lorsque vous êtes en état de déshydratation, aucune quantité d’eau n’est suffisante. Votre corps a besoin d’un équilibre parfait entre le sodium et le glucose pour favoriser l’absorption.
Avec ce ratio précisément équilibré, vous pouvez reconstituer les électrolytes et les liquides vitaux pour soulager rapidement la déshydratation. De plus, DripDrop ORS fournit des vitamines comme le zinc, le potassium et le magnésium, qui sont essentielles pour soutenir votre santé globale et favoriser un sommeil sain.
DripDrop ORS est suffisamment puissant pour être utilisé dans des circonstances extrêmes, mais suffisamment sûr pour une utilisation quotidienne. La formule brevetée fournit des niveaux d’électrolytes médicalement pertinents, améliorant les normes de la solution de réhydratation orale (SRO) de l’Organisation mondiale de la santé grâce à son goût délicieux, vous offrant une SRO médicalement viable qui a également bon goût. DripDrop ORS est également disponible dans une large gamme de saveurs, notamment baies, pastèque et orange, afin que vous puissiez profiter de cette boisson savoureuse tout en prévenant la déshydratation tout au long de la journée.
Pour les cas de déshydratation légère à modérée, DripDrop ORS est un remède rapide, efficace et au bon goût. Son emballage pratique vous permet d’avoir DripDrop ORS quand vous en avez besoin, où vous en avez besoin. Commencez par un essai ou notre sachet multi-saveurs le plus populaire pour un soulagement rapide de la déshydratation.