Vous êtes-vous demandé comment vous pouvez bénéficier de la pratique du Pilates ? Oui, le Pilates existe depuis près d’un siècle, mais la plupart des gens ne s’y intéressent que depuis peu. Parmi ses nombreux autres avantages, le Pilates est une excellente technique d’exercice pour améliorer la posture et la forme physique.
Les exercices de Pilates ciblent principalement les muscles abdominaux du noyau profond afin de favoriser la stabilité de la moelle épinière et une posture mieux alignée. Il existe de nombreux autres avantages du Pilates, alors lisez la suite pour découvrir quels autres avantages le Pilates peut apporter à votre corps et à votre santé globale.
Avantages du Pilates
1. Soulagement du stress
L’exercice de Pilates comprend la respiration profonde par le diaphragme. Cette pratique est efficace pour ralentir votre rythme cardiaque. Elle peut donc vous aider à atteindre un état de calme et à réduire votre niveau de stress. Selon les résultats de la recherche, les personnes qui pratiquent régulièrement le Pilates connaissent une amélioration du sommeil et une réduction des niveaux de stress par rapport à celles qui ne le font pas.
2. Amélioration de la densité osseuse
Le renforcement des os est un autre avantage remarquable du Pilates. L’os, comme les muscles, répond bien à la résistance. Dans un entraînement Pilates, celle-ci est créée par les ressorts et les bandes de résistance de l’équipement.
3. Le Pilates favorise la perte de poids
Les études montrent qu’un énorme avantage de l’exercice Pilates est qu’il peut vous aider à brûler jusqu’à huit calories par minute, selon votre intensité. Pour perdre une livre de poids corporel en une semaine, vous devrez brûler au moins 500 calories par jour. Pour perdre du poids avec le Pilates, les experts recommandent de faire des exercices d’intensité modérée quatre jours par semaine pendant au moins 45 minutes.
4. Amélioration de la souplesse
Le Pilates vise à améliorer en toute sécurité la longueur et la souplesse des muscles ainsi que l’amplitude des mouvements des articulations. Ce type d’exercice rend votre corps plus durable et aide à prévenir les blessures.
5. Soulagement du mal de dos
Pilates est efficace pour développer la force du noyau. Un noyau fort se traduit par un dos sain. Une étude a révélé que les personnes souffrant de douleurs chroniques au bas du dos qui ont pratiqué le Pilates pendant seulement un mois ont bénéficié d’un plus grand soulagement par rapport à celles qui ont choisi de consulter un médecin. De plus, ils n’ont pas ressenti de douleurs dorsales pendant une année entière après avoir arrêté le Pilates.
6. Augmentation des niveaux d’énergie
Vos niveaux d’énergie augmentent normalement plus vous faites de l’exercice. Ainsi, un autre avantage du Pilates est l’amélioration de la respiration et de la circulation. Il stimule également le système nerveux et procure les sensations agréables que vous éprouvez normalement lorsque vous exercez le corps entier.
7. Construit la masse musculaire maigre
Si vous voulez des abdominaux plus plats, un ventre plus serré et un meilleur tonus corporel, le Pilates peut être d’une aide immense. En outre, la construction de la masse musculaire améliore votre métabolisme, favorisant vos efforts de perte de poids.
8. Amélioration du bien-être mental
En plus de fournir des avantages pour la santé physique, le Pilates favorise également l’amélioration du bien-être mental. Les exercices intègrent le corps et l’esprit dans le but de vous aider à vous connecter à votre moi intérieur et à trouver la paix et la tranquillité.
Conclusion
Le Pilates gagne de plus en plus en popularité dans le monde entier, grâce au large éventail de bénéfices pour le corps et la santé que cette technique a à offrir. Quel que soit votre âge, votre taille ou votre niveau d’activité, vous pouvez absolument vous lancer dans la pratique du Pilates. Croyez-moi, il ne s’agit pas de l’un de ces entraînements ordinaires et fous auxquels vous êtes probablement habitué. Le Pilates se décline en plusieurs programmes destinés à apporter de nombreux bienfaits pour la santé de votre esprit, de votre corps et de votre âme.