Avez-vous déjà connu quelqu’un si implacablement positif que c’en est un peu agaçant ?
Quelqu’un qui réagit aux revers et aux mauvaises nouvelles avec des trucs comme » Tout arrive pour une raison » ou » Il y a une lumière au bout du tunnel » ? Quelqu’un qui croit toujours, toujours, que les choses vont s’arranger pour le mieux à la fin ? Avez-vous déjà observé avec une légère aggravation quand les choses s’arrangent toujours, en fait, pour eux ?
Je suis un peu cette personne. Pas tout le temps – j’ai certainement mes moments, comme mon mari et mes collègues de travail peuvent en témoigner. Mais la plupart du temps, ma vision de la vie tend vers le côté rose et inspirant du spectre. Et il y a une force incroyable dans cette perspective. Mais ce n’est pas toujours facile. Vous pourriez penser que certaines personnes sont simplement nées positives. Mais une attitude positive n’est pas un don permanent, comme des yeux marron. Il s’agit plutôt d’un muscle. Vous êtes peut-être prédisposé à l’optimisme, mais vous devez quand même faire des efforts pour atteindre votre plein potentiel de positivité. Et, même si vous n’êtes pas naturellement enclin à trouver des lignes d’argent, vous pouvez toujours vous améliorer à ce sujet – avec un peu d’entraînement.
Une attitude positive peut-elle aider une personne à réussir ?
Les recherches montrent qu’être plus positif peut vous aider à manifester des résultats positifs. Donc, oui, être positif au travail peut vous aider à avoir plus de succès.
« Une attitude positive vous aide à faire face plus facilement aux affaires quotidiennes de la vie », selon un post LinkedIn du Dr Sanjay Prem. « Elle apporte de l’optimisme dans votre vie et permet d’éviter plus facilement les inquiétudes et les pensées négatives. Si vous l’adoptez comme un mode de vie, elle apporterait des changements constructifs dans votre vie, et les rend plus heureux, plus lumineux et plus réussis. »
Qu’est-ce qu’une attitude positive au travail ?
Une attitude positive au travail est une volonté de faire votre travail sans être aussi abattu par vos responsabilités, vos collègues ou les situations au travail. Avoir une attitude positive au travail signifie que, même si vous reconnaissez certains aspects négatifs de vos tâches professionnelles, de vos collègues ou de situations spécifiques au travail, vous faites quand même de votre mieux et regardez le bon côté des choses.
Bien sûr, ce n’est pas toujours facile. Mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour montrer une attitude positive au travail.
Comment montrer une attitude positive?
Voici 12 façons de pomper votre attitude mentale positive (même lorsque votre Debbie Downer intérieure veut jeter l’éponge).
1. Dites » je peux » plus souvent que » je dois « .
Une chose qui déclenche une attitude négative pour moi est de me sentir dépassé par mes responsabilités. Mes enfants. Mon mari. Ma maison. Ma carrière. Mes diverses activités parallèles. C’est épuisant d’avoir tant de choses à faire pour tant de personnes, tout le temps. Lorsque je commence à avoir l’impression de me noyer dans tout ce que je « dois » faire, j’essaie de me rappeler que tout cela provient des meilleures choses de ma vie : les enfants, le mari, la maison, la carrière, les activités annexes. Prendre soin d’eux est quelque chose que j’ai le droit de faire. Un privilège… même quand c’est pénible. Vous pouvez probablement dire la même chose de ce qui vous stresse. U2 l’a bien dit : « …dans les rêves commencent les responsabilités. »
2. Inquiétez-vous de votre propre attitude.
Grommeler sur le barista qui ne peut pas être dérangé par votre commande de latte super spécifique ? Vous vous hérissez chaque fois que vous recevez un e-mail de ce collègue hargneux ? Si vous essayez de vous comporter comme tous ceux qui ne vous traitent pas comme la reine que vous êtes, vous ne faites qu’ajouter de l’énergie négative à l’air que vous devez respirer. Alors, faites de votre mieux pour garder votre propre attitude sous contrôle, même si les gens autour de vous ne le sont pas.
3. Embrassez un Tigrou pour chaque Bourriquet.
A propos de ce conseil n°2 : c’est plus facile à dire qu’à faire, surtout lorsqu’il s’agit de personnes proches de vous. Les attitudes sont contagieuses, qu’elles soient négatives ou positives. Ainsi, si tous vos amis ont un état d’esprit pessimiste, vos idées positives n’auront aucune chance de percer. Cela signifie-t-il que vous devez vous débarrasser de votre ami austère et vous lier d’amitié avec un campeur plus optimiste ? Bien sûr que non. Mais soyez conscient du type d’énergie que vous allez recevoir des personnes négatives et interagissez en conséquence. Je sais exactement à qui je dois m’adresser dans ma vie quand je veux du renfort, des encouragements, une oreille ouverte sans jugement et une liste détaillée des pires scénarios possibles dans n’importe quelle situation. Devinez quoi ? Ce sont quatre personnes différentes.
4. Se plaindre, se lamenter, passer à autre chose.
La pscyhologie positive ne signifie pas être de perpétuelle bonne humeur. Des conneries arrivent, et vous avez tout à fait le droit d’y réagir. Je suis moi-même connu pour marmonner « Oh for $% sake » à la table de conférence lorsqu’un délai particulièrement serré ou une attente outrageuse est présenté (et je suis de New York, donc mon marmonnement est comme la parole des autres). Vous ne pouvez pas empêcher ces sentiments de surgir, mais vous pouvez vous empêcher de les suivre tout au long du chemin sombre et orageux.
5. Blâmez-vous.
Donc, les choses ne se sont pas passées exactement comme vous l’aviez prévu. Est-ce parce que tout le monde est nul, que personne ne comprend et que l’univers conspire contre vous ? Ou est-il possible que vous ayez fait quelques mauvais coups vous-même ? Cela peut sembler contre-intuitif, mais il est préférable pour votre psyché d’assumer une part de responsabilité pour les mauvaises choses qui arrivent dans votre vie. En effet, si vous considérez la vie comme quelque chose qui vous arrive, si vous croyez que les événements négatifs vous sont imposés par des forces indépendantes de votre volonté, vous vous retrouvez dans une position d’impuissance. Et rien n’engendre une attitude négative comme l’impuissance.
6. Ralentissez le diable.
Vous avez déjà eu un de ces matins ? Les enfants se réveillent tard, votre mari prend la douche la plus longue connue de l’homme ; votre enfant de quatre ans prend une éternité pour mettre ses chaussettes, de sorte que vous êtes en retard et ennuyé au moment où vous quittez la maison. Dès que tout le monde a bouclé sa ceinture de sécurité et que la marche arrière est enclenchée, vous réalisez que vous avez oublié votre stupide salade dans le réfrigérateur et que vous devez aller la chercher, car si vous ne le faites pas, il y a 96 % de chances que vous ayez des tacos à la poitrine de porc pour le déjeuner, ce qui mettrait fin à vos deux jours de régime paléo. Vous courez donc chercher cette salade, mais vous êtes tellement pressé que vous oubliez de régler l’alarme en sortant et vous devez y retourner. Vous êtes maintenant dans une telle frénésie que vous ne regardez pas où vous allez, trébuchez sur une petite tête de Lego et renversez la poubelle en descendant, recouvrant le sol de la cuisine de marc de café, de coquilles d’œuf et de flocons d’avoine que votre enfant de deux ans a réclamés à grands cris et qu’il n’a pas mangés. J’ai eu des mois entiers comme ça. Même si vous n’avez pas d’enfants, de mari ou de petits Legos toujours sous vos pieds, vous avez probablement vécu votre propre version de ce matin. C’est le produit de toutes nos vies frénétiques, stressantes, surchargées. Et le stress est un tueur de positivité et de bonheur. Alors faites-vous une faveur. Une fois de temps en temps, enlevez quelque chose de votre assiette. Et ça ne doit pas forcément être les tacos de poitrine de porc.
7. Méditez.
Avant de commencer à pratiquer la méditation, je la voyais comme un outil pour faire le vide dans mon esprit. Mais ce qu’elle fait vraiment, du moins pour moi, c’est m’aider à contrôler mon esprit, et mes réactions mentales aux choses. L’une des plus grandes leçons que l’on apprend en méditation est de laisser aller les choses. Vous vous concentrez sur un point précis (au début, c’est votre respiration), mais lorsque d’autres pensées surgissent, vous les reconnaissez simplement et les laissez partir. Vous ne résistez pas, vous n’essayez pas de les faire taire, vous ne vous en voulez pas de ne pas être assez zen. Vous les laissez simplement passer. Cela peut vous sembler simple. Mais pour quelqu’un qui a l’habitude de suivre et de réagir à tous les stimuli de mon environnement, cette technique est assez révolutionnaire. Et elle est utile même quand on ne médite pas. Vous ne parviendrez jamais à éradiquer les événements et émotions négatifs de votre vie, même si vous êtes une personne majoritairement positive. Mais grâce à la méditation, vous pouvez développer la force mentale nécessaire pour accepter les choses avec grâce et les laisser partir.
8. Bougez.
C’est vrai – le bon vieil exercice. Travailler fait pomper le sang et active les endorphines, qui sont à peu près responsables de tous les bons sentiments que vous ressentez jamais. Les personnes qui font régulièrement de l’exercice ne sont pas seulement plus heureuses parce qu’elles sont plus belles en maillot de bain. Ils sont plus heureux parce qu’ils ont une science du cerveau réelle de leur côté (sans poignée d’amour).
9. Considérez toutes les personnes qui sont affectées par votre humeur.
Si vous êtes un partenaire, un parent, un leader ou si vous faites partie d’une équipe de quelque manière que ce soit, votre attitude a un effet d’entraînement sur ceux qui vous entourent. Prenez cette responsabilité au sérieux. La positivité et la négativité se propagent comme un virus. Vous êtes le patient zéro, et il ne tient qu’à vous que les personnes qui vous sont chères se mettent à écumer de la bouche ou à cracher des arcs-en-ciel.
10. Arrêtez de vous inquiéter de situations imaginaires.
Nous aimons tous jouer à « et si ? ». Et si je perdais mon travail demain ? Et si on détestait les nouveaux voisins ? Et si la voiture que je viens d’acheter s’avère être un citron ? Et si ce rendez-vous s’avérait être un meurtrier à la hache ? Il est parfaitement naturel – et conseillé – de se préparer aux événements futurs en envisageant quelques scénarios potentiels. Mais essayez de ne pas passer trop de temps à vous complaire dans un désastre hypothétique. Des chercheurs ont découvert qu’à la longue, le fait de penser sans cesse à une mauvaise situation peut avoir un impact aussi néfaste sur votre esprit que le fait de la vivre. En d’autres termes, empêchez l’espace pour une prophétie auto-réalisatrice en consacrant plutôt cette énergie à la pensée positive.
11. Mettez votre cœur dans les choses – même lorsque vous n’en avez pas envie.
Un ami m’a dit un jour que le remède à l’épuisement professionnel n’est pas le repos, c’est l’entièreté du cœur. Je reviens souvent à ce conseil. Lorsque je suis aux prises avec un projet difficile, un client difficile ou simplement une semaine difficile, il est facile de céder à cette frustration et à ces pensées négatives. Mais rien ne s’améliore lorsque je suis coincé dans cet état. Tant que je dépense de l’énergie à m’agacer de ce que je fais, je ne le fais pas bien. Et quand je ne fais pas bien les choses, eh bien, elles ne sont pas faites. Elles traînent, causant toujours plus de stress et de frustration. D’un autre côté, lorsque je décide finalement de me résigner et de faire de mon mieux, non seulement je me sens mieux à court terme, mais j’ai plus de chances d’atteindre mon objectif, quel qu’il soit. Alors quand ces émotions négatives commencent à s’installer – ce projet est trop difficile, ce client est trop exigeant, ce délai est trop irréaliste, ce gamin est trop – au lieu de céder, rappelez-vous que donner votre maximum peut être votre seul moyen de vous sortir de ce pétrin.
12. Soyez reconnaissant.
Si je devais écrire un seul conseil de positivité pour cet article, ce serait celui-là. Quel que soit le type de difficultés que vous rencontrez actuellement, vous devez avoir quelque chose dont vous pouvez être reconnaissant. Vous avez probablement beaucoup, beaucoup de choses. Certaines que vous n’avez même jamais reconnues. C’est le moment. Ne faites pas une fixation sur ce que vous n’avez pas, ce que vous ne pouvez pas faire et ce que vous n’aimez pas. La clé du maintien d’une attitude positive consiste à consacrer votre énergie et votre gratitude à ce que vous avez, à ce que vous pouvez faire et à ce qui vous rend réellement heureux. Avec le temps, vous commencerez à obtenir davantage de ces choses en retour.
Diane Levine est la directrice créative associée de l’agence primée de branding et de marketing Think Creative. Elle est spécialisée dans l’écriture, le branding, le marketing et l’inspiration des gens à croire en leur propre awesomeness afin qu’ils puissent trouver plus de joie au travail et dans la vie (elle écrit plus sur ces sujets sur son blog personnel, Operation Goosebumps). Elle est mère de deux enfants, épouse d’un enfant et collectionne de nombreuses paires de talons hauts.