A propos de la psychologie appliquée du sport et de l’exercice

La psychologie appliquée du sport et de l’exercice consiste à étendre la théorie et la recherche sur le terrain pour éduquer les entraîneurs, les athlètes, les parents, les exerciseurs, les professionnels du fitness et les entraîneurs sportifs sur les aspects psychologiques de leur sport ou activité. L’un des principaux objectifs des professionnels de la psychologie appliquée du sport et de l’exercice est de faciliter une participation, une performance et un plaisir optimaux dans le sport et l’exercice.

La pratique dans le domaine de la psychologie appliquée du sport et de l’exercice implique généralement une combinaison de consultation ou de conseil individuel et de groupe, selon le style du professionnel qui mène l’intervention et les besoins du client. Bien qu’il existe de nombreux concepts spécifiques à la psychologie appliquée du sport et de l’exercice (par ex, fixation d’objectifs, concentration, motivation, relaxation, imagerie), l’objectif général est d’enseigner les aptitudes mentales nécessaires pour obtenir des performances constantes à l’entraînement et en compétition, d’accroître l’adhésion aux programmes d’exercice et d’aider les individus à réaliser leur potentiel.

La certification en tant que consultant certifié en performance mentale (CMPC)® démontre aux clients, aux employeurs, aux collègues et au grand public qu’une personne certifiée a satisfait aux normes les plus élevées de la pratique professionnelle, notamment en remplissant une combinaison d’exigences en matière d’éducation et de travail, en passant avec succès un examen de certification, en acceptant d’adhérer à des principes et des normes éthiques et en s’engageant à un développement professionnel continu.

À l’heure actuelle, l’AASP est la seule association de psychologie du sport et de la performance en Amérique du Nord qui offre un programme de certification accrédité aux professionnels qualifiés.

Définition du sport

Les services d’un CMPC® sont-ils pour vous ?

• Vous ou vos athlètes :
  • avez des difficultés à rester concentrés pendant les compétitions ?
  • manquez de confiance en vous pendant les entraînements ou les matchs ?
  • formez-vous mieux à l’entraînement qu’en compétition ?
• Recherchez-vous un avantage concurrentiel ?
• Vous êtes préoccupé par l’expérience de votre enfant dans les sports organisés pour les jeunes ?
• Vous avez du mal à commencer ou à poursuivre un programme d’exercice ?
• Avez-vous perdu confiance ou motivation après une blessure ?
• Vous cherchez un moyen d’améliorer votre expérience du sport ou de l’exercice ?

Si vous avez répondu oui à l’une des questions ci-dessus, travailler avec un CMPC est peut-être pour vous !
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Au cours des deux dernières décennies, la psychologie appliquée du sport et de l’exercice a reçu une attention significative et croissante de la part des athlètes, des entraîneurs, des parents et des médias. Considérez, par exemple :

• Le nombre croissant d’athlètes d’élite, amateurs et professionnels qui reconnaissent travailler avec un professionnel dans le domaine de la psychologie appliquée du sport.
• L’attention accrue des médias sur l’augmentation de l’activité physique chez les jeunes comme moyen de lutter contre l’épidémie nationale d’obésité.
• Les entraîneurs aux niveaux secondaire et universitaire qui recherchent des professionnels dans le domaine de la psychologie appliquée du sport et de l’exercice pour travailler avec leurs athlètes et leurs équipes sur la préparation du jeu, la cohésion de l’équipe, les compétences de communication et d’autres domaines qui affectent la performance.
• La préoccupation croissante concernant l’utilisation de substances d’amélioration de la performance dans les milieux du sport et de l’exercice.
• Les grandes universités, où des professionnels dans le domaine de la psychologie appliquée du sport et de l’exercice sont ajoutés au personnel du département des sports pour aider les athlètes à développer des compétences de vie et à améliorer l’adaptation aux exigences d’être un étudiant-athlète.
• Le nombre d’athlètes professionnels et olympiques qui discutent de la formation mentale comme une partie régulière de leurs routines d’entraînement.
• Les spécialistes de l’exercice, les entraîneurs sportifs, les directeurs de sport pour les jeunes, les entreprises et les psychologues qui utilisent les connaissances et les techniques développées par les professionnels du domaine de la psychologie appliquée du sport et de l’exercice pour aider à améliorer l’adhésion à l’exercice, à réhabiliter les blessures, à éduquer les entraîneurs et les parents, à renforcer l’estime de soi, à enseigner la dynamique de groupe et à augmenter l’efficacité.

À l’heure actuelle, l’AASP est la seule association professionnelle de psychologie du sport et de l’exercice en Amérique du Nord qui offre une certification à ses membres.

Nous avons consacré une section entière de ce site Web pour vous aider à vous renseigner sur les consultants certifiés en performance mentale et sur la façon de trouver un CMPC.

Compétences psychologiques courantes dans le domaine de la psychologie appliquée du sport et de l’exercice

Gestion de l’anxiété ou de l’énergie

Compétences le plus souvent utilisées pour aider les personnes qui connaissent une excitation à un niveau qui n’est pas efficace (c’est-à-dire, trop élevé ou trop bas) pour une performance optimale. Ces techniques peuvent être utilisées pour la gestion de l’anxiété, du stress et de la colère. Les traitements courants comprennent : (a) les exercices de respiration (par exemple, la respiration diaphragmatique, la respiration rythmique), (b) la relaxation progressive, (c) la méditation, (d) l’imagerie ou la visualisation, et (d) les techniques cognitives (par exemple, l’arrêt de la pensée et la restructuration cognitive).

Contrôle de l’attention et de la concentration (focusing)

Pouvoir concentrer sa conscience sur les indices pertinents afin de pouvoir gérer efficacement la situation actuelle. Ces compétences les aident à maintenir leur intensité mentale dans une situation. Les techniques courantes comprennent : (a) l’entraînement au contrôle de l’attention (pour éviter les distractions) et (b) les techniques visant à élargir la conscience (par exemple, l’attention aux indices de performance et aux sensations corporelles).

Communication

Compétences utilisées pour aider à améliorer la cohésion du groupe et les interactions individuelles dans un cadre sportif (par exemple, athlète-athlète, athlète-entraîneur, entraîneur-parent). Les techniques utilisées avec cette compétence comprennent : (a) l’enseignement des techniques d’écoute active et de communication (réflexion, clarification, encouragement, paraphrase), (b) l’aide aux individus pour créer un environnement libre et ouvert, et (c) l’entraînement à l’affirmation de soi.

Mise en place d’objectifs

Compétition couramment utilisée pour renforcer la motivation, concentrer l’attention sur les aspects de la performance qui ont le plus besoin d’être améliorés, ou faciliter la réhabilitation après une blessure. L’établissement d’un programme de fixation d’objectifs comprend souvent plusieurs composantes communes, notamment : l’accent mis sur le développement des compétences (et non sur le résultat, comme gagner), l’identification de dates cibles pour l’atteinte des objectifs, l’identification de stratégies d’atteinte des objectifs et la fourniture d’une évaluation régulière des objectifs.

Imagie, visualisation, pratique mentale

Compétences utilisant tous les sens de l’esprit (par exemple, la vue, le son, le goût, le toucher, l’ouïe, la sensation kinesthésique/musculaire) pour recréer ou créer une expérience dans l’esprit. Les utilisations comprennent : (a) la préparation mentale, (b) le contrôle de l’anxiété, (c) l’attention, (d) le renforcement de la confiance en soi, (e) l’apprentissage de nouvelles compétences, et (f) la récupération des blessures. Les composantes communes comprennent l’évaluation de la capacité d’imagerie, l’établissement du cadre physique et mental approprié (c’est-à-dire détendu et calme) et la pratique de la création d’images vivantes et contrôlables.

Self-talk

C’est ce que vous vous dites ou pensez à vous-même. Les schémas de self-talk sont liés à la façon dont les gens se sentent et agissent. La modification du monologue intérieur est couramment utilisée pour (a) susciter un comportement spécifique, (b) améliorer la confiance en soi, (c) contrôler l’attention, (d) la motivation et (e) le contrôle de l’éveil. Les composantes communes comprennent l’identification des pensées négatives ou non pertinentes, la remise en question de ces pensées, la création de pensées positives et la substitution des pensées négatives par des pensées positives.

Constitution d’équipe

C’est le processus qui consiste à aider les membres d’un groupe à améliorer leur capacité à travailler de manière cohésive par l’amélioration de la communication, des objectifs du groupe, de la confiance et du respect. Les stratégies de consolidation d’équipe sont souvent utilisées au début d’une saison pour aider les membres du groupe à se familiariser et à se faire confiance. Les techniques courantes comprennent les présentations des groupes les uns aux autres, les parcours de cordes et l’établissement d’objectifs individuels et d’équipe.

Gestion du temps/organisation

C’est la capacité de planifier et de maintenir son horaire régulier de manière à éviter la confusion, les conflits et le stress indu. Les techniques courantes de gestion du temps comprennent : (a) l’enseignement de l’utilisation d’un planificateur, (b) l’apprentissage des exigences d’une tâche, (c) l’établissement d’objectifs légitimes pour les tâches, (d) la compréhension des exigences de sa vie (gestion des conflits de rôles), et (e) le développement de routines préalables à la performance.

Définitions des rôles professionnels liés au domaine de la psychologie appliquée du sport et de l’exercice

Entraîneur sportif

Les entraîneurs sportifs travaillent à la prévention, à l’évaluation et au traitement des blessures chez les athlètes et les exerciseurs. Ils fournissent des soins aigus et à long terme aux personnes physiquement actives blessées, ainsi que la conception et le suivi des programmes de réadaptation.

Therapeute physique

Le thérapeute physique travaille généralement dans une clinique de médecine sportive ou hospitalière pour fournir des soins aigus et à long terme pour une variété de blessures liées au sport et au travail. Il conçoit et surveille les programmes de réadaptation.

Entraîneur

L’entraîneur est le leader organisationnel d’une équipe sportive spécifique. Il gère souvent les affaires de l’équipe (voyages, recrutement, horaires) en plus d’avoir un rôle principal d’enseignant des compétences et de la stratégie propres au sport.

Psychologue

Le psychologue est formé en psychologie clinique ou de conseil pour fournir une thérapie individuelle ou de groupe relative à un large éventail de problèmes comportementaux et émotionnels. Travaille généralement dans une clinique publique ou un cabinet privé.

Consultant en amélioration de la performance

Les consultants en amélioration de la performance sont des professionnels formés dans le domaine du sport et de l’exercice mais ne sont pas des psychologues ou des conseillers autorisés. Également connus sous le nom de consultants en psychologie du sport et de l’exercice ou de coachs mentaux. Fournit des consultations individuelles ou de groupe orientées vers les problèmes liés à la performance.