La fréquence à laquelle vous faites caca par jour varie d’une personne à l’autre. Certaines personnes peuvent aller jusqu’à trois fois par jour, tandis que d’autres ne vont à la selle que quelques fois par semaine.
Le docteur Danie Pauw a précédemment déclaré à Health24 : « Cela ne devrait pas être moins de trois fois par semaine. »
La constipation se produit lorsque votre côlon absorbe trop d’eau ou que les muscles se contractent trop lentement ou mal, ce qui signifie que les selles se déplacent trop lentement dans votre système digestif. Lorsque les selles perdent trop d’eau, elles durcissent. Si les selles restent dans votre côlon pendant trois jours ou plus, la masse devient encore plus dure et plus difficile à évacuer.
Maintenant que vous savez ce qu’est la constipation, il est important de comprendre qu’il existe un certain nombre de causes différentes en plus du manque de fibres.
1. Hypothyroïdie
Une thyroïde sous-active, ou hypothyroïdie, peut entraîner un ralentissement de vos processus métaboliques. Selon le Dr Catherine Ngo, gastro-entérologue certifiée par le conseil d’administration du Saddleback Memorial Medical Center en Californie, « plus le système est lent, plus le contenu digestif doit être réabsorbé longtemps par le côlon, ce qui entraîne non seulement une diminution de la fréquence des selles, mais des selles plus dures. »
Bien que la constipation ne soit pas toujours liée à des problèmes de thyroïde, le Dr Carla H Ginsburg, professeur adjoint de médecine à la Harvard Medical School de Boston, explique : « Lorsque je vois une jeune personne qui est constipée plus que la normale et qui se plaint vraiment, j’ai tendance à faire un bilan thyroïdien. »
2. Les médicaments
Les médicaments ont des effets secondaires et beaucoup énumèrent la constipation. Les contrevenants courants sont les antidépresseurs (en particulier les ISRS comme le Prozac), les anxiolytiques, les médicaments contre les brûlures d’estomac et les médicaments contre la tension artérielle.
« Il y a toujours une alternative médicamenteuse que vous pouvez essayer », a déclaré au Reader’s Digest le Dr Atif Iqbal, gastro-entérologue et directeur médical du Digestive Care Center du Orange Coast Memorial Medical Center. « Vous devez simplement être clair avec votre médecin sur les problèmes que vous rencontrez ». Si votre médicament contre les brûlures d’estomac contient du calcium, par exemple, vous pouvez en essayer un qui contient du magnésium.
Les médicaments contre la douleur – sur ordonnance ou en vente libre – peuvent également causer la constipation. « Ces médicaments se lient aux mêmes récepteurs dans l’estomac, émoussant tout le système digestif ainsi que votre douleur », explique le Dr Iqbal. N’utilisez pas d’analgésiques de façon continue pendant plus de 30 jours. Le Dr Iqbal dit que vous devriez traiter la blessure sous-jacente ou trouver des moyens alternatifs pour traiter votre douleur.
3. Mauvaises habitudes aux toilettes
Si le besoin d’aller aux toilettes se fait sentir alors que vous êtes au bureau ou au centre commercial, vous retenez-vous ? Les experts disent que vous ne devriez pas, et le faire trop souvent peut conduire à la constipation. « Vous finissez par confondre les muscles du rectum et du sphincter anal et vous développez une constipation », a déclaré le Dr Gina Sam, professeur adjoint de gastroentérologie à l’hôpital Mount Sinai de New York.
En outre, plus les selles restent longtemps dans votre côlon, plus elles absorbent d’eau, ce qui les rendra encore plus difficiles à évacuer lorsque vous finirez par rentrer chez vous aux toilettes.
« Certaines recherches suggèrent que les personnes qui utilisent les toilettes à des intervalles chronométrés et ne luttent pas contre l’envie d’aller à la selle ont tendance à avoir des selles plus régulières », a déclaré à Women’s Health le Dr David Poppers, professeur agrégé de médecine clinique dans la division de gastroentérologie de la NYU School of Medicine et du NYU Langone Health.
4. le diabète
Selon une étude de 2014, environ un diabétique sur trois souffre de constipation. Lorsque vous êtes diabétique, les lésions nerveuses affectent tout votre tout votre corps au fil du temps.
Lorsque ces dommages affectent votre intestin, vous pouvez éprouver « un temps de transit lent dans vos intestins, ainsi que des problèmes de sensation rectale », a déclaré à Men’s Health le Dr Ron Schey, professeur agrégé de médecine au département de gastroentérologie de la Temple School of Medicine. Et cela entraîne la constipation.
5. Surutiliser les laxatifs
Lorsque vous êtes constipé, il est naturel d’atteindre les laxatifs. Mais ne comptez pas sur eux pour une utilisation à long terme – sur de longues périodes, les cellules nerveuses qui libèrent des produits chimiques indiquant à votre côlon qu’il est temps de déplacer une selle s’épuisent. Finalement, vous devrez utiliser plus de laxatifs pour qu’ils fonctionnent, jusqu’à ce qu’ils ne fonctionnent plus.
« Le plus gros problème est que lorsqu’ils cessent de fonctionner, les autres mesures simples que nous pourrions essayer ont moins de chances de fonctionner également parce que ces neurones stimulateurs sont maintenant morts », a déclaré le Dr Pradeep Kumar, un gastro-entérologue, à Fox News.
6. Vitamines
Généralement, les vitamines ne devraient pas provoquer de constipation mais parfois le calcium ou le fer peuvent provoquer un refoulement de votre système.
« Je dirais à un patient d’arrêter de prendre le fer à moins qu’il n’en ait vraiment besoin et, s’il en a besoin, je le mettrais sous un émollient fécal pour contrecarrer cela », a déclaré le Dr Ginsburg, qui est porte-parole de l’Association américaine de gastroentérologie.
7. Un manque d’exercice (ou trop))
Ne pas faire d’exercice assez souvent peut causer des problèmes digestifs qui peuvent conduire à la constipation. L’exercice aide à stimuler l’activité intestinale, ce qui permet de garder les déchets alimentaires en mouvement dans votre système digestif. En fait, les exercices qui se concentrent sur la tonification de vos muscles abdominaux peuvent même faciliter le transit intestinal.
D’un autre côté, cependant, trop d’exercice peut également causer la constipation. Faire de l’exercice fait transpirer votre corps, ce qui aide à réguler la température corporelle. En conséquence, votre corps peut avoir besoin de plus d’eau, que vos intestins peuvent essayer de récupérer à partir des selles qui passent dans votre système digestif. La constipation peut se produire lorsque le caca devient dur et compact, et incapable de passer facilement dans votre rectum.
Veuillez vous assurer que vous êtes correctement hydraté avant, pendant et après l’exercice.
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