5 Signes de colère refoulée et comment vous pouvez la traiter

La colère refoulée est l’une des émotions les plus dangereuses que nous éprouvons simplement parce que nous ne savons pas qu’elle est là ou à quoi elle sert.

Elle se cache profondément dans notre subconscient et lorsqu’elle fait surface, elle se montre déguisée sous des choses comme le sarcasme, la fatigue &la dépression.

C’est un maître du déguisement et un destructeur de ravages.

La plupart d’entre nous ont réprimé la colère d’une manière ou d’une autre, mais en tant qu’être humain responsable de sa santé émotionnelle, il vaudrait la peine d’identifier la colère réprimée et de la libérer pour de bon.

5 Signes que vous retenez la colère à l’intérieur

Expérimenter les 5 signes suivants ne signifie pas nécessairement que vous avez refoulé la colère, et ce ne sont pas les seuls signes. Cependant, si quelque chose clique en vous et que vous commencez à mettre le doigt sur d’autres signes ou situations qui peuvent vous amener à croire que vous avez de la colère refoulée, alors vous avez très probablement raison.

#1. Vous êtes une personne trop passive

Etre une personne passive peut être une bonne chose. Plus souvent qu’autrement, nous laissons de simples petites choses nous déranger qui n’ont pas besoin de consommer notre attention ni nos sentiments.

Cependant, la clé de la vie est l’équilibre ; il faut savoir quand être passif et quand agir.

Si vous essayez constamment d’éviter la confrontation sous quelque forme que ce soit, même lorsqu’elle est nécessaire, alors vous êtes peut-être trop passif et vous gardez du ressentiment, de la colère et d’autres émotions négatives prisonnières au fond de votre esprit.

Il est naturel et même sain de ressentir de la colère et d’autres émotions négatives dans certaines situations. Lorsque nous refusons à notre colère son expression de manière saine, nous devenons émotionnellement déséquilibrés. La colère que vous avez appris à ne pas ressentir ne disparaît pas, elle ne fait que s’enfouir quelque part au fond de votre corps pour refaire surface plus tard plus grande et plus forte et souvent en réponse à une situation qui ne justifie pas votre colère.

Un bon exemple est la personne qui fait tout pour ne pas ressentir de colère pendant si longtemps qu’elle ne ressent en fait naturellement aucune colère. Jusqu’à ce qu’un jour, il soit ivre et que quelqu’un lui marche sur l’orteil et qu’il attaque physiquement cette personne. Toute la colère cachée sort soudainement lorsque ses inhibitions sont abaissées.

#2. Vous êtes facilement irrité

Beaucoup d’entre nous ont un membre de la famille ou un ami qui est facilement irrité. La mère qui se plaint si même une seule chaussette n’est pas à sa place, l’ami qui devient malheureux chaque fois que vous empruntez ses affaires et la liste est longue.

Il y a de fortes chances que si vous vous mettez facilement en colère pour des choses simples, vous n’êtes pas réellement en colère contre la situation. Notre colère refoulée utilise ces ouvertures pour sortir petit à petit, vous trompant en vous faisant croire que vous êtes contrarié par quelque chose d’insignifiant. Vous êtes souvent contrarié par quelque chose pour lequel vous auriez dû être contrarié mais ne l’avez pas été.

#3. Vous avez un comportement addictif/compulsif

Etre un bourreau de travail, un alcoolique, un toxicomane ou tout type de dépendance est presque toujours un symptôme de quelque chose de grave.

Nous devenons dépendants de choses qui nous éloignent des émotions désagréables que nous avons peur d’affronter.

La plupart du temps, nous ne savons tout simplement pas ce que nous faisons ; mais nous utilisons généralement inconsciemment nos dépendances pour nous sauver.
Nous pouvons penser que nous aimons simplement faire beaucoup de travail, ou que nous aimons simplement la façon dont nous nous sentons quand nous buvons, mais c’est souvent beaucoup plus profond que ce que nous pouvons ressentir.

A des niveaux subconscients plus profonds, nous essayons de nous garder si occupés à nous sentir heureux ou simplement si occupés que nous n’avons pas le temps d’affronter nos émotions négatives. Une de ces émotions est la colère.

#4. Vous souffrez de dépression/anxiété/attaques de panique inexpliquées

Rappelez-vous quand j’ai dit que la colère sort toujours d’une certaine manière ? C’est l’une de ces façons.

La dépression inexpliquée &l’anxiété est presque une norme dans notre culture maintenant. Une cause énorme de ce phénomène est le mauvais entretien de ses émotions.

Nous n’avons pas le savoir-faire émotionnel pour manœuvrer nos émotions afin de comprendre ce qui ne va vraiment pas et le réparer.

Cette négligence émotionnelle fait que nos émotions s’accumulent en nous alors qu’elles ont vraiment besoin d’être libérées. Elles s’accumulent et il n’y a pas assez de place alors elles s’expriment aux mauvais moments.

La dépression notamment, est un signal d’alarme de notre corps pour ralentir parce que quelque chose ne va pas. Elle nous immobilise littéralement parce qu’elle essaie de nous dire que nous ne pouvons pas continuer comme nous avons continué ; quelque chose doit changer de toute urgence.

#5. Vous avez une image négative de vous-même

Les personnes ayant une faible estime de soi sont souvent considérées comme des gens doux qui n’ont tout simplement pas la confiance nécessaire pour même se mettre en colère. Mais au contraire, les personnes qui sont passives dans leur approche de la vie à cause d’une faible estime de soi ont souvent une énorme quantité de colère refoulée.

Subconsciemment, ils ne croient pas qu’ils sont assez bons pour se mettre en colère, parce que personne ne leur parlera sérieusement puisqu’ils ne se prennent même pas au sérieux.

Sans surprise, la personne avec une faible estime de soi développe d’énormes quantités de colère refoulée aussi contre elle-même, parce qu’elle est malheureuse avec elle-même pour ne pas avoir le courage d’être différente, cependant elle est immobilisée par sa pensée proéminente d’autodestruction.

Comment traiter votre colère refoulée

Maintenant que vous pourriez réaliser que vous avez en fait de la colère refoulée d’une certaine manière, il est temps pour vous de penser à la laisser sortir. Si vous laissez la colère refoulée vivre à l’intérieur de votre subconscient, elle continuera à croître et à se manifester de façon très inopportune.

#1 : Allez à la racine de la colère

La première étape de la résolution de votre colère refoulée est l’analyse.

Vous devez faire une introspection et essayer de cerner les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir une colère profondément refoulée.

Parfois, en tant qu’enfant, vous avez dû vous occuper d’un parent malade, puis vous n’avez peut-être eu personne pour s’occuper de vous.
Les enfants ont un profond besoin émotionnel et physique d’être pris en charge. Si ces besoins ne sont pas satisfaits, cela peut amener la version adulte de cet enfant à avoir une colère profondément refoulée qui se manifeste par de l’irritabilité lorsque n’importe quelle chose simple dans le monde ne va pas bien pour cet adulte.

Dans les relations, cette colère refoulée due à des besoins non satisfaits nous amène souvent à être collants et à critiquer excessivement la réactivité de notre partenaire à nos besoins.

Les femmes pourraient souvent percevoir une « soirée entre garçons » pour leur petit ami comme un signe direct qu’il va les tromper. Les hommes pourraient confondre le fait que leur petite amie demande un peu de temps seul comme un signe qu’ils ne se soucient pas de leur petit ami.

#2 : Laissez sortir la colère

Après avoir identifié pourquoi vous pourriez avoir refoulé la colère, l’étape suivante consiste à placer la colère là où elle doit aller.

Cela peut signifier affronter un parent inapte, un partenaire toxique ou même vous-même.

C’est une étape essentielle à la guérison car vous parvenez à trier vos émotions, ce qui vous aidera à placer la colère là où elle doit aller.

Vous n’avez pas besoin de les affronter directement si cela est gênant ou impossible. Le simple fait d’écrire une lettre ou un courriel que vous n’enverrez jamais peut avoir d’énormes avantages.

L’étape suivante consiste à laisser sortir la rage de manière contrôlée. Réservez du temps pour crier, hurler, frapper un oreiller, faire du kickboxing ; quelque chose.

Vous devez la laisser sortir.

• Séquence de yoga simple pour vous aider à libérer les émotions bloquées (niveau débutant).

#3 : Pardonnez-vous

La dernière étape est le soin de soi. Vous devez vous pardonner d’être en colère et vous concentrer sur les jours meilleurs à venir.

Essayez consciemment de vous concentrer sur la positivité et la guérison et la personne sans colère que vous deviendrez. La colère ne disparaîtra pas en un jour, alors soyez patient avec vous-même si vous êtes encore en colère à certains moments et sachez que c’est un progrès de travail.

Avant tout, n’abandonnez jamais. La vie émotionnellement équilibrée est une vie pour laquelle il vaut la peine de se battre.