Les gens de tous âges éprouvent des difficultés à trouver les mots – ces « blips cérébraux » gênants qui se produisent lorsque vous ne pouvez pas retrouver le mot que vous voulez vraiment dire. Il y a peu de choses plus frustrantes que d’avoir à s’arrêter au milieu d’une conversation ou d’une réunion lorsque l’on se heurte à un barrage de mots. Les difficultés à trouver un mot arrivent à la personne moyenne plusieurs fois par jour, et augmentent avec l’âge. Dans de rares situations, elles peuvent être le symptôme d’un trouble cérébral.
Parlez à votre professionnel de santé si les difficultés à trouver les mots sont importantes et s’aggravent progressivement avec le temps, ou si elles s’accompagnent d’une aggravation des problèmes de mémoire. Mais soyez assuré que pour la plupart d’entre nous, les difficultés à trouver les mots sont une expérience partagée.
Heureusement, il existe des moyens efficaces pour apprivoiser ce phénomène du bout de la langue :
1. Continuez à parler ! Il est naturel de faire une pause ou d’arrêter de parler lorsque vous rencontrez une difficulté à trouver un mot – après tout, vos pensées libres viennent de s’arrêter de façon criante. Cependant, faire une pause n’aide généralement pas à trouver le mot insaisissable sur le moment. Pensez plutôt à d’autres mots pour décrire ce que vous voulez dire, et continuez à parler. Ne vous inquiétez pas si vous n’êtes pas aussi succinct que vous le souhaitiez. En continuant à parler, vous vous donnez le temps d’ajouter le mot dans la conversation plus tard s’il vous vient à l’esprit. Continuer à parler vous permet également de maintenir le lien social précieux de votre conversation. Alors, comment choisir des mots alternatifs sans compromettre le flux conversationnel ?
2. Substituer un synonyme. Imaginons que vous et moi parlions de films classiques, et que vous ayez l’intention de dire « Je pense que Cary Grant était l’acteur le plus sublime de son époque ». Cependant, lorsque vous arrivez au mot « sublime », vous vous heurtez à un obstacle. Il est temps de substituer un synonyme.
Si vous connaissez la lettre ou le son du mot que vous voulez dire, essayez d’utiliser un synonyme qui commence par ce son – par exemple, vous pourriez dire « superbe » au lieu de « sublime ». En substituant un synonyme avec la même première lettre ou le même son, vous activez les voies neuronales dans le même voisinage géographique du cerveau où se cache votre mot cible, ce qui peut le faire venir à l’esprit plus rapidement.
Si vous ne pouvez pas penser à la première lettre ou au premier son de votre mot cible, substituez un mot plus couramment utilisé qui fait quand même passer le message, comme » formidable » ; » incroyable » ; ou » merveilleux « . Dans tous les cas, vous avez communiqué votre point de vue, et moi, en tant qu’auditeur, je n’ai probablement même pas remarqué votre habile substitution de synonyme.
3. Laissez-le percoler. Le sentiment de tension intérieure lorsque vous ne parvenez pas à retrouver un mot conduit souvent votre cerveau à le chercher jusqu’à ce que – Voila ! – Ce mot insaisissable et parfait vous revient parfois à l’esprit au beau milieu d’une réunion, pendant votre trajet ou à un autre moment où vous vous y attendez le moins. Le groupe de recherche de mots du cerveau fonctionne souvent mieux lorsque nous ne le dirigeons pas. Toutefois, si l’équipe de recherche ne parvient pas à localiser le mot après un certain temps, n’hésitez pas à lui donner une carte en recherchant le mot.
4. Remballez-le. Après avoir trouvé ce mot insaisissable, il est temps de le reconditionner dans votre cerveau pour pouvoir y accéder plus facilement la prochaine fois. Ce processus en deux étapes peut vous aider : Tout d’abord, différenciez-le intentionnellement des mots à consonance similaire (par exemple, imaginez comment le mot imprimé » sublime » est plus court que » subliminal » mais similaire), et ajoutez des images pour l’embellir (vous pourriez imaginer un sous-marin à côté d’un citron vert – » sublime » !).
Puis, répétez le mot nouvellement emballé plusieurs fois par jour pour renforcer les connexions dans votre cerveau qui vous aideront à le retrouver plus tard. Utilisez intentionnellement ce mot plus souvent au cours des prochains jours (essayez aujourd’hui et demain – voyez combien de fois vous pouvez insérer le mot « sublime » dans vos conversations), et remarquez qu’il devient plus facile de le rappeler à chaque fois. La prochaine fois que vous avez une difficulté à trouver un mot, reconditionnez et répétez ce mot insaisissable.
Amusez-vous avec ce processus, et soyez créatif, car le plaisir que vous ressentez peut également aider à renforcer votre rappel !
5. Renforcez la santé de votre cerveau. Faire de l’exercice, gérer le stress, suivre un régime alimentaire sain pour le cerveau et se maintenir mentalement actif permet de construire un cerveau plus sain. Et un cerveau plus sain donne souvent lieu à une recherche de mots plus rapide, entre autres compétences. En particulier, un sommeil de qualité permet de trouver plus rapidement les mots. Pour la plupart des adultes, au moins sept heures de sommeil sont nécessaires pour optimiser les performances du cerveau. Lorsque nous manquons de sommeil – surtout de façon chronique – notre cerveau commence à fonctionner comme un standardiste paresseux, établissant des connexions lentes et incorrectes, et mettant de plus en plus nos pensées – et nos mots – en attente. La santé du cerveau est un investissement à long terme qui rapporte des dividendes, et il n’est jamais trop tard pour commencer. Restez à l’écoute pour plus de détails dans les prochaines publications !