Cet article est initialement paru dans le numéro de mars 2016 de SELF.
Avoir une peau incroyable ne concerne pas seulement les produits que vous mettez sur votre visage. Votre teint est également le reflet de la nourriture que vous mangez. Certains ajouts à votre alimentation peuvent aider à guérir l’acné et l’inflammation, tandis que d’autres ingrédients peuvent causer vos éruptions. Lisez la suite pour découvrir les meilleurs (et les pires) aliments pour votre peau.
Remplir votre assiette avec ces aliments qui combattent l’inflammation et l’acné.
1. Probiotiques
On les trouve dans le kombucha, la choucroute et les cornichons, ils peuvent aider à réduire l’inflammation en encourageant les bactéries saines à se développer dans votre intestin.
2. Acides gras oméga-3
Les aliments qui combattent l’inflammation comme le saumon et les noix ont un ratio plus élevé d’oméga-3 (les bonnes graisses !) que d’oméga-6, dit William Rietkerk, M.D.
Relié : 11 dermatologues partagent leurs meilleurs conseils pour une peau superbe
3. antioxydants
Les personnes souffrant d’acné ont moins de ces boosters de teint, dit Whitney Bowe, M.D. Grignotez des légumes verts foncés et des baies pour faire le plein.
4. zinc
Des niveaux inférieurs de ce minéral essentiel ont été liés à une acné plus sévère, dit le Dr Rietkerk. Mangez des noix de cajou et des amandes pour augmenter votre apport.
Mangez ces ingrédients avec modération pour garder vos éruptions à distance.
1. Huile de noix de coco
L’huile du moment pourrait être un obstructeur de pores. Envisagez de la troquer contre de l’huile de tournesol si vous voyez des éruptions autour de votre bouche.
Relié : J’ai essayé 9 astuces beauté à l’huile de coco pendant une semaine pour que vous n’ayez pas à le faire
2. Protéine de lactosérum
Une petite étude a montré que cet ingrédient pouvait entraîner de l’acné. Le Dr Bowe a constaté une amélioration lorsque les patients éliminent les poudres et les barres qui en contiennent.
3. Aliments à fort indice glycémique
« Ils augmentent le taux de sucre dans le sang », explique Jennifer Burris, R.D. Cela entraîne une augmentation des niveaux d’hormones. Privilégiez plutôt les aliments complets et riches en fibres.
4. Produits laitiers
Double problème : Non seulement la plupart des produits laitiers provoquent la production d’hormones par eux-mêmes, mais ils sont également pleins des mêmes hormones causant l’acné provenant des vaches, dit le Dr Bowe.
Les luttes pour avoir de l’acné :
.