37 Puissantes soumissions BJJ pour les grapplers

Vous êtes-vous déjà demandé quelles sont les soumissions les plus populaires et les plus puissantes en BJJ ? Voici notre liste des 37 meilleures soumissions enseignées dans les académies de BJJ du monde entier.

Attention : toutes ces techniques ne sont pas légales dans les compétitions de l’IBJJF, ni autorisées dans toutes les écoles. Mais il est toujours préférable de se familiariser avec ces techniques illégales, juste au cas où quelqu’un essaierait de les utiliser sur vous. Et beaucoup de ces mouvements illégaux de BJJ ont encore une tonne de validité pour des applications MMA ou des situations de self-défense, donc ils valent bien la peine d’être appris !

Etouffement nu arrière (aka RNC, Mata Leão, Lion Killer ou Sleeper Hold)

L’étouffement nu arrière est la soumission la plus importante dans le jiu-jitsu brésilien. C’est la façon définitive de mettre fin à un combat, et devrait être votre menace principale chaque fois que vous avez l’arrière-monture.

Quoi que vous fassiez du BJJ avec le gi, du grappling de soumission sans gi, du MMA ou de la self-défense, coulez cet étranglement et le combat devrait être terminé !

Armbar droit

L’armbar droit est l’une des soumissions les plus polyvalentes et les plus puissantes en BJJ. Il peut être appliqué à partir d’à peu près n’importe quelle position, y compris le montage, le montage latéral, le montage arrière, le montage à genoux, contre la tortue ou à partir de la garde.

Vous trouverez ci-dessous une façon très facile d’apprendre lembarrage à partir de la garde, et vous pouvez cliquer ici pour les erreurs les plus courantes pour lembarrage à partir du haut ou ici pour les erreurs les plus courantes dumbarrage à partir de la garde.

L’étranglement triangulaire

L’étranglement triangulaire est un mouvement signature du BJJ et il a terminé un nombre énorme de matchs et de séances de sparring. C’est l’une des soumissions de BJJ les plus courantes à partir de la garde, mais vous pouvez également la mettre en place à partir d’autres positions. Et il existe d’autres variations de l’étranglement triangulaire où vous l’appliquez depuis le dos, le côté, et d’autres angles.

L’étranglement triangulaire peut être une soumission pointilleuse, et cela peut prendre un certain temps pour devenir à l’aise avec les fins détails qui rendent cette technique si puissante. Mais si vous avez de longues jambes flexibles, alors cela pourrait bien être votre mouvement !

Étranglement arc et flèche

Ce pourrait être le seul étranglement gi le plus puissant en BJJ. Vous obtenez votre prise sur le revers de votre adversaire, puis vous utilisez votre autre bras pour faire tourner votre corps par rapport au sien, ce qui resserre considérablement l’étranglement. C’est un étranglement très populaire dans les compétitions de haut niveau et pour les grapplers de petite taille.

Typiquement, vous appliquerez l’étranglement Bow and Arrow à partir de la monture arrière, mais il existe également d’autres entrées pour cette soumission, y compris, par exemple, les attaques roulantes contre la position de la tortue.

Americana Armlock (aka V Armlock, Ude Garami)

L’Americana est généralement l’une des premières soumissions que vous apprenez en BJJ, et est une soumission par torsion qui attaque principalement l’articulation de l’épaule.

L’Americana est le plus souvent appliquée à partir de la sidemount, mais vous pouvez également l’appliquer à partir de la monture, du kesa gatame, ou même de la garde (une variante connue sous le nom de « Frank Mir lock »).

Etouffement de la manche (aka Ezekiel Choke)

L’étranglement de la manche est une attaque très polyvalente qui peut être lancée depuis presque n’importe quelle position, y compris des positions où vous n’auriez ordinairement pas beaucoup d’attaques de soumission (par exemple, le bas de la monture, à l’intérieur de la garde de votre adversaire, etc.)

Une fois que vous avez enroulé votre bras autour de la tête de votre adversaire, alors tout ce que vous avez à faire est de connecter vos deux bras ensemble en vous agrippant à l’intérieur de votre propre manche et – BOOM – l’étranglement est lancé !

Guillotine

La guillotine est une soumission fondamentale qui est le plus souvent appliquée depuis la garde fermée ou depuis la position debout. Il existe de nombreuses variantes de la guillotine, notamment la guillotine à 10 doigts, la marcelotine et la guillotine à bras.

Kimura Armlock (aka Figure 4 armlock, Chicken Wing)

Le Kimura est une puissante armlock pliée qui force le bras de votre adversaire derrière son dos en stressant l’articulation de l’épaule et du coude. Il est le plus souvent appliqué depuis la garde et le sidemount.

Le Kimura est nommé d’après le célèbre judoka Masahiko Kimura qui l’a utilisé pour vaincre Helio Gracie lors d’un match de grappling en 1951.

Étranglement par le col croisé (aka X Choke)

L’étranglement par le col croisé est une soumission classique de BJJ qui peut être appliquée chaque fois que vous faites face à un adversaire, typiquement à partir de la position de montage ou de garde.

Cet étranglement nécessite typiquement qu’au moins une main soit profondément dans le revers de l’adversaire. Il existe des variations de cet étranglement où vous avez i) les deux paumes face à vous, ii) les deux paumes tournées à l’opposé de vous, et iii) une paume face à vous et l’autre tournée à l’opposé.

Straight Ankle Lock (aka Achilles Lock, Straight Foot Lock)

Le Straight Ankle Lock est l’une des leglocks les plus communes, les plus fondamentales. Dans celle-ci, vous contrôlez la jambe de votre adversaire avec vos propres jambes, puis vous exercez une pression sur son pied et sa cheville à l’aide de vos bras.

Le Straight Ankle Lock force votre adversaire à se soumettre par deux pressions principales : i) l’hyperextension des muscles et des ligaments sur le dessus du pied, et ii) la compression du tendon d’Achille à l’arrière de la jambe. Cette technique est la base de nombreuses autres leglocks (comme les crochets de talon, les toeholds, les volants, etc) car elle vous apprend à contrôler le mouvement de la jambe de votre adversaire en utilisant une attaque de leglock relativement sûre.

Étranglement court (aka Hadaka Jime)

Si vous êtes derrière votre adversaire, alors vous n’avez pas nécessairement besoin d’appliquer l’étranglement arrière nu complet. Parfois, il suffit de mettre votre avant-bras en travers de la gorge en position d’étranglement court, puis de faire levier avec votre bras dans la trachée pour obtenir une soumission rapide !

Baseball Choke

Le Baseball Choke utilise deux prises de revers (généralement à genoux) pour appliquer un étranglement très efficace utilisé par de nombreux joueurs de haut niveau.

Cette technique complète très bien le X Choke. Dans le X Choke, vous saisissez les revers avec vos bras croisés. Dans le Baseball Choke, vous saisissez les revers avec les bras non croisés. Dans tous les cas, vous vous retrouvez avec un étranglement puissant et un adversaire qui tape !

Kneebar

La kneebar est une de ces soumissions en BJJ où vous utilisez la puissance de tout votre corps contre une seule articulation de votre adversaire. Vous serrez fermement sa jambe, contrôlez la capacité de son corps à tourner, puis étendez vos hanches pour la soumission !

Vous pouvez appliquer la barre de genou par le haut, le bas, ou même en position debout. C’est une soumission très polyvalente.

D’Arce Choke (aka No Gi Brabo Choke)

Le D’Arce Choke est nommé d’après Joe D’Arce, le compétiteur de BJJ qui l’a popularisé.

Il est le plus souvent utilisé lorsque vous êtes en sidemount ou en demi-garde supérieure. Pour appliquer l’étranglement, vous placez vos bras en triangle à la fois autour de son cou et de son bras de sous-garde, puis vous amenez la pression pour appliquer l’étranglement et terminer le match.

Biceps Slicer

Le Bicep Slicer est une soumission délicate et inattendue qui est illégale dans la plupart des tournois jusqu’au niveau de la ceinture noire. C’est parce que lorsque ce mouvement est appliqué à pleine force (ou lorsque l’adversaire choisit de souffrir à travers la douleur et ne tape pas), vous pouvez briser l’os radius de l’avant-bras de votre adversaire. Utilisez cette attaque avec précaution, et laissez simplement partir vos partenaires d’entraînement s’ils sont stupides, têtus, ou s’ils ne tapent tout simplement pas.

Omoplata

L’Omoplata est une attaque avec un million de mises en place, de finitions et de variations. Typiquement, cette soumission BJJ est appliquée à partir de la garde, et force le bras de votre adversaire dans une position de type Kimura en utilisant vos jambes au lieu de vos bras.

L’omoplata peut tapoter votre adversaire, mais vous selon sa réaction, vous pouvez aussi le balayer et arriver au sommet, ou faire la transition vers de nombreuses autres attaques de soumission.

Étranglement par horloge

L’étranglement par horloge contre la position de la tortue est une attaque classique que l’on retrouve aussi bien dans le jiu-jitsu que dans le judo.

Dans un étranglement par horloge efficace, vous obtenez d’abord une prise sur le collet éloigné avec votre poignet passant à travers la gorge de votre adversaire. Ensuite, vous utilisez votre corps pour coincer votre adversaire et pour générer une pression sur le cou afin d’obtenir la soumission.

Calf Crusher (aka Knee Slicer)

Le Calf Crusher est très similaire à la serrure Bicep Slicer, juste appliquée sur la jambe de votre adversaire plutôt que sur son bras. Comme le Bicep Slicer, il est également illégal dans la plupart des tournois de gi jusqu’au niveau de la ceinture noire. Le Calf Crush fait une belle transition vers le montage arrière si, pour une raison quelconque, vous n’arrivez pas à terminer la soumission.

Figure 4 Toehold

La Figure 4 Toehold est une leglock très polyvalente qui peut être appliquée chaque fois que vous vous approchez du pied de votre adversaire.

Elle peut être utilisée comme attaque primaire, ou comme suivi d’autres leglocks. L’action de cette leglock est quelque peu similaire au crochet de talon, mais pour une raison quelconque, c’est une technique légale dans un assortiment beaucoup plus large de tournois que les autres leglocks rotatifs.

Wristlock (aka Cow Hand, Mão de Vaca)

Le wristlock est une attaque inattendue, mais efficace, qui peut être appliquée depuis un grand nombre de positions. Il existe quatre façons principales de verrouiller le poignet, notamment la compression, l’extension, la rotation vers l’intérieur et vers l’extérieur.

Le poignet est une articulation très délicate ; il est facilement endommagé et met très longtemps à guérir. Soyez prudent avec cette attaque, en l’appliquant toujours lentement pour donner à votre adversaire ou partenaire d’entraînement beaucoup de temps pour faire un tap out.

L’étranglement de la tête et du bras (aka Side Choke, Kata Gatame)

L’étranglement de la tête et du bras est une soumission classique du BJJ qui vient du judo (où il est connu sous le nom de Kata Gatame). Il est le plus souvent appliqué à partir de la monture latérale ou de la monture complète, mais vous le voyez aussi être utilisé à partir de la garde fermée occasionnellement.

Étranglement nord-sud

L’étranglement nord-sud utilise votre bras et le poids de votre corps pour appliquer une pression sur le cou de votre adversaire lorsque vous êtes en position nord-sud. Cela peut être un étranglement lent à appliquer, mais il est très efficace et plusieurs grapplers de classe mondiale en ont fait l’une de leurs attaques principales.

Crochet au talon

Le crochet au talon est une soumission BJJ très efficace, mais il est également hautement illégal dans la plupart des tournois. Comme il s’agit d’une leglock rotative, il y a très peu de temps entre le moment où votre adversaire commence à ressentir la douleur et celui où les dégâts se produisent, surtout lorsque l’adrénaline circule. Les pratiquants de BJJ devraient toujours être familiers avec le Heel Hook pour des applications de self-défense et aussi pour reconnaître la soumission si quelqu’un essaie de l’appliquer sur eux.

Si vous utilisez le heel hook à l’entraînement allez-y super-duper light et ne l’appliquez jamais complètement. Pratiquez l’entraînement en catch-and-release ou vous allez détruire les ligaments croisés du genou de votre partenaire d’entraînement.

Crochet de talon inversé

La seule chose pire qu’un crochet de talon ordinaire est le crochet de talon inversé. Dans cette soumission, la jambe est tournée vers l’extérieur plutôt que vers l’intérieur, ce qui amène la soumission encore plus rapidement. Tout ce que j’ai dit sur l’entraînement du Heel Hook en toute sécurité s’applique doublement à cette soumission !

Crucifix Choke

Le Crucifix est une position dans laquelle vous êtes derrière votre adversaire en piégeant un de ses bras avec vos jambes, laissant vos bras libres pour attaquer son cou. La vidéo ci-dessous montre une façon de sécuriser la position et d’attaquer le cou, mais vous pouvez également utiliser une courte combinaison étranglement/embrayage à partir de cette même position qui fonctionne à la fois avec et sans le gi.

Thrust Choke

Le Thrust Choke est une attaque de la vieille école utilisant les revers de votre adversaire pour l’étrangler. Souvent, cela est fait à partir de la position montée, mais jouez la vidéo ci-dessous et vous apprendrez à le faire à l’intérieur de la garde de votre adversaire (à partir d’environ la marque de 5 minutes).

Anaconda Choke

L’Anaconda Choke est une attaque roulante appliquée contre la position de la tortue. Il est similaire à un Head and Arm Choke dans le sens où vous emprisonnez à la fois la tête de votre adversaire et un bras pour appliquer la pression, mais la position finale du corps est très différente.

Neck Crank (aka Cervical Choke, Can Opener)

Le Neck Crank est une autre technique qui est illégale dans presque tous les tournois de jiu-jitsu et de lutte par soumission, mais très utile en MMA et en self-défense. Dans la plupart des neck cranks, vous forcez le menton de votre adversaire vers sa poitrine, et/ou vous forcez le cou à tourner pendant que vous maintenez son corps en place.

Dans la variation Can Opener du neck crank (montrée dans la vidéo ci-dessous), vous utilisez le Neck Crank depuis l’intérieur de la garde. C’est courant en MMA, car même si cela ne fonctionne pas, alors c’est toujours un excellent moyen d’ouvrir la garde pour passer ou créer des opportunités de frappe.

Twister

Le Twister est un verrouillage rotatif du cou et de la colonne vertébrale qui a été popularisé par Eddie Bravo. Elle est illégale dans la plupart des tournois d’IBJJ, mais c’est toujours un mouvement très amusant à pratiquer dans le dojo tant que vous l’appliquez lentement et progressivement, en donnant à votre partenaire d’entraînement beaucoup de temps pour faire un tap out !

La cravate péruvienne (Tony de Souza Choke)

La cravate péruvienne est une variante de l’étranglement guillotine popularisée par le combattant de MMA et compétiteur de BJJ Tony de Souza. Dans celle-ci, vous jetez vos jambes sur les épaules et le haut du dos de votre adversaire, ce qui amplifie considérablement la puissance de l’étranglement et permet de finir votre guillotine même si vous avez des bras relativement faibles.

Loop Choke

Le Loop Choke est une de ces attaques surprises de la garde qui donne envie aux gens de brûler leur gi lorsqu’ils sont pris dedans. Pour appliquer cet étranglement, vous obtenez une prise sur le col, vous lui coincez la tête sous votre aisselle alors qu’il fait pression en avant, puis vous utilisez une variété de prises et de positions de jambes pour terminer la soumission proprement dite.

Banana Split Hiplock (aka Groin Stretcher, Crotch Ripper, Electric Chair)

Le Banana Split Hiplock est l’un des rares leglocks efficaces qui attaque les hanches et la zone de l’aine, et il met en place une variété d’autres mouvements et soumissions, y compris les slicers de mollets, les blocages de pieds et la prise du dos.

La variation de la chaise électrique est très similaire mais utilise la position de jambe verrouillée en figure 4 pour contrôler une jambe pendant que vos bras étirent son autre jambe.

Armbarrage inversé (aka Armbar inversé, Armcrush, Ude Gatame)

Lorsque vous appliquez l’Armbarrage inversé, vous coincez le poignet de votre adversaire entre votre tête et votre épaule, puis vous appliquez une pression vers le bas sur son coude en utilisant vos bras. Cette soumission est typiquement appliquée à partir de la garde ou du genou, mais elle peut également être utilisée comme suivi d’un étranglement triangulaire qui ne fonctionne pas tout à fait.

Papercutter Choke

Le Papercutter Choke est une soumission classique basée sur le gi à partir du sidemount. Pour appliquer cet étranglement, vous enlevez le mou du col de votre adversaire avec une main, puis descendez en travers de la gorge dans un mouvement de « coupe-papier » avec l’autre main.

Gogoplata

Le Gogoplata est une variation de l’Omoplata pour les personnes souples ! Pour l’appliquer, vous tissez le pied de la jambe qui piège le bras de votre adversaire devant sa gorge, puis vous forcez le pied dans la gorge pour appliquer l’étranglement.

Marceloplata

Le Marceloplata – nommé d’après le phénomène BJJ Marcelo Garcia – est essentiellement un Omoplata où vos jambes sont positionnées devant le visage et le corps de votre adversaire. Vous pouvez appliquer cette soumission à partir de la monture, mais elle peut également se produire lorsque vous optez pour une Omoplata régulière et qu’il en coince une sous son corps. Quoi qu’il en soit, une fois que vous avez sécurisé le Marceloplata, tout ce qu’il faut est un léger ajustement de la hanche pour finaliser le verrouillage et tapoter votre adversaire.

Baratoplata

Le Baratoplata est nommé d’après la ceinture noire de BJJ Rafael Barato. Il utilise la puissance des jambes et des hanches pour appliquer une attaque de type Kimura sur le bras de votre adversaire. Il peut être appliqué à partir d’un certain nombre de positions différentes, mais est le plus souvent enseigné d’abord comme un suivi d’un étranglement en triangle où votre adversaire tente de tisser son bras piégé d’entre vos jambes.

Bien, c’est notre liste des 37 meilleures soumissions en BJJ!

Nous avons manqué l’un de vos favoris ? Y a-t-il une soumission qui, selon vous, aurait dû être incluse dans cette liste ? Dites-le dans les commentaires ci-dessous, et incluez un lien vers une vidéo Youtube si possible !

Merci,
Stephan Kesting
Grapplearts.com

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