Le Krav maga est le système de combat officiel des forces de défense israéliennes et un excellent système d’autodéfense pour les hommes et les femmes. « Il est enseigné et pratiqué en gardant à l’esprit le scénario de David et Goliath, qui met l’accent sur la vitesse et l’infliction bien placée plutôt que sur la taille, la force, l’âge ou la forme physique », explique Matan Gavish, entraîneur personnel, fondateur et instructeur en chef de Krav Maga Academy à New York.
Même si vous ne comptez pas sur la force brute, ces mouvements sont destinés à causer un maximum de dommages et d’impact dans une situation de vie ou de mort. Gavish, ancien officier de Krav Maga pour les forces de défense israéliennes, a formé des soldats des opérations spéciales, des U.S. Navy Seals et des U.S. Army Rangers à la conception, à la pratique et à la mise en œuvre du Krav Maga, du combat rapproché et des techniques de contre-terrorisme, et travaille régulièrement avec l’unité de formation tactique de la police de New York.
Les trois mouvements de défense suivants ne doivent être appliqués que dans des situations de contrainte. « Il est important de se rappeler que chaque fois que vous êtes en danger et que vous décidez de réagir avec force, visez toujours les points faibles comme les yeux, le nez, la mâchoire, les oreilles, la gorge, l’aine, le pubis, les genoux et le tendon d’Achille d’un agresseur », explique Gavish. Sachez simplement que frapper ces zones cibles avec infliger de graves blessures à votre agresseur et ne doit être utilisé qu’en cas d’absolue nécessité.
Faites connaissance avec ces mouvements ; ils peuvent aider à renforcer votre esprit et votre corps et peut-être même vous sauver la vie un jour.
Note : Men’s Fitness ne cautionne pas la violence. Entraînez-vous toujours dans une école réputée et réputée, employée par des experts bien formés.
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Défense d’un étranglement à une main contre un mur
Description : Un agresseur utilise une main pour saisir et maintenir votre gorge, en exerçant une pression sur le mur derrière vous.
Note : « La prise de gorge à une main est conçue pour que vous vous conformiez à la volonté de l’agresseur », explique Gavish. « Faire semblant de se conformer et de ne pas résister pourrait vous donner l’avantage de la première frappe ». Vous devez vous libérer de cette position rapidement pour que votre agresseur n’ait pas le temps d’utiliser son autre main pour vous étrangler ou atteindre une arme.
– Rentrez votre menton vers votre poitrine, en faisant pression sur le pouce de votre agresseur pour affaiblir sa prise.
– Levez vos mains et ouvrez vos paumes près du poignet de l’agresseur. À l’aide de votre main non dominante, saisissez le poignet de votre agresseur (près du pouce) et » arrachez « -le de votre gorge (en l’enfonçant vers le sol), tout en amenant simultanément votre main dominante vers le haut pour frapper le nez, la mâchoire ou la gorge de votre agresseur. Gavish appelle ce mouvement « Pluck and Strike ».
– Faites pivoter vos hanches dans votre frappe pour ajouter de la force et de l’élan à votre coup de poing ou à votre frappe, ce qui la rend plus puissante.
– Continuez à donner un coup de genou à votre attaquant dans l’aine et à frapper les points faibles notés.
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Désarmer une attaque couteau-gorge par derrière
Description : Un attaquant place une lame sur votre gorge par l’arrière tandis que son autre main pourrait être utilisée pour contrôler votre bras et limiter vos mouvements.
Note : « Un couteau sous la gorge est l’ultime moyen de convaincre », dit Gavish. « Parce que le danger de mort est si imminent, les gens sont prêts à faire à peu près n’importe quoi pour l’éviter, ce qui explique pourquoi cette forme d’attaque est si répandue », ajoute-t-il.
– Faites semblant de vous conformer entièrement aux demandes de votre agresseur. Vous ne voulez pas résister à tout mouvement initial car une coupure accidentelle (et potentiellement fatale) à votre gorge peut se produire.
– Dans un mouvement rapide, placez vos deux mains sur son poignet qui tient l’arme et tirez son bras vers le bas (en le gardant serré contre votre poitrine). Abaissez tout votre poids vers le bas, rentrez votre menton et regardez vers la lame. » Ce mouvement fait passer la menace de votre gorge à votre visage, ce qui est nettement moins mortel « , explique Gavish.
– Utilisez votre main la plus proche de l’agresseur pour frapper son aine, puis revenez rapidement à la retenue de son poignet.
– Le bras de votre agresseur doit toujours être enroulé autour de votre cou, vos mains coinçant son poignet contre votre poitrine. Disons que c’est leur bras droit autour de votre cou. Dans cette position, vous devriez être légèrement décalé sur leur côté droit. Placez votre tête sous leur aisselle droite, en gardant votre menton vers le bas et leur poignet (qui tient l’arme) sécurisé. Faites pivoter vos pieds et votre corps de façon à être sur le côté de votre agresseur plutôt que de dos à face.
– Marchez fermement sur le pied de votre agresseur (celui qui est le plus proche de vous) et poussez-le au sol.
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Coup de pied à l’aine
Description : Un attaquant vous donne un coup de pied ou de genou dans la section médiane ou l’aine, ce qui peut entraîner de graves dommages, une douleur agonisante et des attaques de suivi.
Note : Cela fonctionne aussi avec d’autres mouvements de défense, mais si votre attaquant donne un coup de pied avec sa jambe droite, défendez-vous avec votre main gauche et vice versa. Faites toujours un miroir de votre attaquant. De cette façon, votre bras restera relativement droit, de sorte que votre avant-bras – comme il balaie votre corps presque comme un essuie-glace – créera une couverture et une protection maximales.
– Lorsque votre attaquant remonte sa jambe pour vous mettre un genou dans l’aine, utilisez votre main miroir pour détourner sa jambe en utilisant le mouvement « essuie-glace » susmentionné. Vous devez utiliser toute la longueur de votre bras pour faire cela ; ne vous contentez pas de saisir sa jambe.
– Faites un pas de côté, en vous éloignant de la direction de sa jambe. L’élan vous placera sur le côté ou dans le dos de votre attaquant.
– Frappez le visage avec un poing fermé immédiatement après le blocage.
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