10 façons de se remettre rapidement d’une rupture

Pour certaines personnes, les ruptures sont juste un fait de la vie que nous devons tous traverser de temps en temps – comme les vaccins ou les voyages chez le dentiste. Pour d’autres, les ruptures sont si terribles qu’elles les empêchent complètement de sortir avec quelqu’un. Quel que soit le groupe auquel vous appartenez, vous avez probablement dû faire face à au moins une rupture et vous en aurez peut-être d’autres à l’avenir.

Bien que rien ne puisse vraiment vous préparer à la piqûre d’une rupture, il existe des moyens de devenir plus résilient et d’accélérer votre temps de récupération de la rupture. Nous avons parlé à plusieurs experts en relations et thérapeutes pour obtenir des conseils sur la façon de se remettre rapidement d’une rupture avec quelqu’un.

Mettre les choses en perspective

Oui, les ruptures – en particulier lorsque vous êtes la personne larguée – font mal. Mais selon le Dr Tina B. Tessina, psychothérapeute et auteur de Dr Romance’s Guide to Finding Love Today, il peut s’agir d’une bénédiction déguisée. « Vous n’avez pas de relation si l’autre personne n’est pas vraiment intéressée », dit-elle à SheKnows.

Embrassez vos sentiments

Après une rupture, personne ne s’attend à ce que vous soyez tout le soleil et les arcs-en-ciel tout le temps. Les gens comprennent que vous avez besoin de temps pour traiter vos émotions – et vous devez le comprendre aussi. Selon Victoria Tarbell, conseillère en santé mentale agréée, si nous essayons de prétendre que les ruptures ne font pas mal en ignorant notre chagrin d’amour, nous ne faisons que nous créer de plus grands défis à l’avenir. « C’est comme ignorer le reniflement qui finit par se transformer en une véritable infection des sinus parce que vous ne vous êtes pas donné le repos, l’hydratation et l’apport en vitamines nécessaires », dit-elle à SheKnows. « Rendez les choses un peu plus faciles pour vous en vous occupant maintenant et en sachant que ce sera votre meilleure chance de guérison à long terme. »

Sabellez la culpabilité

La culpabilité est comme les paiements à temps – vous pouvez continuer à souffrir pour toujours, explique Tessia. Au lieu de cela, faites le deuil que vous devez faire, déterminez comment vous avez contribué à créer les problèmes (ou êtes resté pour eux) et décidez de changer ce qui ne fonctionnait pas auparavant. « Faites votre deuil autant que nécessaire, mais n’exagérez pas vos sentiments », ajoute-t-elle.

Pensez-y comme une expérience d’apprentissage

Après avoir géré la contrariété initiale, passez en revue la dynamique de la relation et analysez ce qui n’a pas fonctionné, ce que vous auriez pu faire différemment et ce que vous avez appris, conseille Tessina. « Il n’y a pas besoin de se donner du fil à retordre à ce sujet, il suffit de traiter l’information, afin de ne pas répéter les erreurs », dit-elle.

Ne pas attendre la fermeture

Ahhh, la fermeture insaisissable. Il signifie quelque chose de différent pour tout le monde, mais il y a des chances que vous ne l’ayez pas eu immédiatement après votre rupture. Mais au lieu d’attendre que votre ex s’excuse, ou que vous vous asseyiez tous les deux pour un post-mortem de la relation, essayez d’avancer sans eux.

« La fermeture nécessite d’obtenir des réponses véridiques à vos questions sur ce qui s’est passé – pour comprendre pourquoi , » dit Tessina. « Après une rupture, vous êtes tous les deux bouleversés, blessés et coupables et vous ne direz probablement pas la vérité, même si vous la comprenez. Aucun de vous n’a vraiment envie d’entendre la vérité aussi tôt. Désirer ardemment parler « juste une fois de plus » à votre ex ne fait que demander de la douleur. »

Ranger les affaires qui vous rappellent votre ex

C’est plus facile à dire qu’à faire si vous viviez ensemble, mais essayez, autant que possible, de ranger ou de vous débarrasser des affaires de votre ex ou des objets qui vous le rappellent. « Vous n’avez pas besoin de jeter quoi que ce soit pour le moment, mais prenez un bac en plastique et mettez-y tout ce que votre ex vous a donné et toutes vos photos de vous deux », explique Anita Stoudmire, thérapeute agréée et coach en matière de rencontres et de relations à SheKnows.

Ne jouez pas au jeu du blâme

Il est facile de blâmer votre ex pour tout, mais selon Tessina, si vous faites cela, vous finirez par retourner ce blâme vers vous-même. Donc, plutôt que d’émettre des reproches, essayez de trouver des choses plus neutres à dire, comme « nous voyions les choses différemment » ou « nous avons eu de bonnes années, puis les choses ont changé », conseille-t-elle. Et si votre ex vous a quitté pour quelqu’un d’autre, ne blâmez pas cette personne non plus.

Concentrez-vous sur la reconstruction de votre vie

Nous n’avons que peu de temps et d’énergie, alors plutôt que de les gaspiller sur votre ex, travaillez à reconstruire votre vie. « Le drame n’est pas pratique », dit Tessina, « c’est un fantasme négatif. Concentrez-vous sur les choses pratiques que vous devez faire et penser. »

Une partie de cela consiste à mettre de l’ordre dans votre vie émotionnelle, personnelle et financière dès que vous le pouvez. Et considérez cela comme une opportunité, suggère Tessnia – pensez à toutes les choses que vous avez maintenant le temps de faire, et faites-en quelques-unes. Essayez des choses que vous n’auriez jamais faites auparavant, ou des choses que vous avez toujours voulu faire. « Utilisez l’énergie de votre colère et de votre chagrin, et canalisez-les pour faire des choses juste pour vous », ajoute-t-elle.

Partez en week-end dans un endroit nouveau

Sûr, les conseils avec des amis sont amusants, mais Stoudmire suggère de voyager en solo dans un endroit où vous n’êtes jamais allé. « Lorsque vous êtes dans un nouvel endroit, votre cerveau est obligé de mettre en veilleuse toutes les émotions et tous les sentiments que vous avez à propos de votre rupture parce qu’il doit prendre de nouvelles informations sur votre environnement », explique-t-elle. « Votre cerveau doit déterminer comment vous allez vous rendre là où vous allez et où vous allez manger et dormir une fois sur place. Cela n’évoquera pas non plus de ‘nostalgie’ puisque vous n’êtes jamais allé(e) là-bas auparavant et que rien ne vous rappellera votre ex. »

N’oubliez pas de prendre soin de vous

Les ruptures sont une forme de deuil, alors accordez-vous le temps, l’espace et les soins dont vous avez besoin. Cela signifie notamment que vous devez vous entourer de personnes qui vous soutiennent. « Parlez avec des amis robustes et votre famille des sentiments, des doutes et des inquiétudes », explique à SheKnows Brittany Bouffard, psychothérapeute agréée. « Bientôt, ressasser les détails encore et encore ne semble pas utile, alors utilisez les autres pour réfléchir et réaffirmer vos capacités à aller de l’avant. »

Comme toute chose, la résilience demande de la pratique et de la patience. En attendant, prenez soin de vous, donnez-vous de la place pour faire votre deuil et traiter vos émotions et prenez cela comme une opportunité pour un nouveau départ.