¡La primavera está casi aquí, y eso significa que su hibernación ha terminado! Es hora de saltar de esa cinta de correr y salir al exterior para disfrutar del aire fresco y del pavimento seco. Por supuesto, si usted lucha con el dolor de juanetes, que podría ser más fácil decirlo que hacerlo. Los juanetes tienen una forma de ralentizarnos, pero hay cosas que puedes hacer para frenar su progresión. Usa zapatos con punteras anchas, utiliza almohadillas para protegerte y haz estiramientos para los juanetes. Así es, existen estiramientos para aliviar el dolor de los juanetes. Además, ayudan a evitar que la protuberancia ósea empeore. Estos son algunos de los estiramientos para juanetes que puedes probar:
Tira – separa suavemente el dedo gordo del pie de los demás para que esté bien alineado. Manténgalo en esa posición durante 10 segundos y luego repítalo.
Flexión – presione los dedos del pie contra una pared u otra superficie dura para que permanezcan flexionados. Mantenga la posición y repita.
Doblar – doble y desdoble los dedos de los pies 10 veces.
Recoger – utilice sólo los dedos de los pies para recoger canicas del suelo y colocarlas en un cuenco. También puede intentar recoger una toalla o arrastrarla hacia usted sólo con los dedos de los pies.
Resistir – haga un bucle con una banda de resistencia alrededor de su dedo gordo del pie, luego tire de los extremos hacia usted mientras que al mismo tiempo empuja su dedo del pie lejos de usted.
Bien, ahora está listo para salir y disfrutar del tan esperado clima primaveral – ¡no deje que ese juanete le detenga!
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