Aunque levantar parece una actividad libre de riesgos, hay muchos peligros potenciales. Según la Oficina de Estadísticas Laborales (BLS), más de un millón de trabajadores sufren lesiones de espalda cada año, y el 75% de las lesiones de espalda se producen al realizar tareas de elevación.
Una lesión de espalda puede tener un efecto permanente en la vida de un trabajador y es una de las razones más comunes por las que la gente falta al trabajo. Si se asegura de que sus empleados han recibido formación sobre seguridad en el levantamiento y practican levantamientos seguros, es menos probable que sufran este tipo de lesiones.
Una gran ventaja de utilizar la formación sobre levantamiento seguro es que enseña a sus empleados los peligros del sobreesfuerzo al levantar y la importancia de utilizar siempre las técnicas de levantamiento adecuadas de la OSHA, independientemente del peso de la carga.
En National Safety Compliance, ofrecemos varias formas diferentes de capacitar a sus empleados en técnicas seguras de levantamiento, incluyendo módulos de capacitación en línea de levantamiento seguro y seguridad de la espalda onlineOSHAtraining.net, así como programas de capacitación más tradicionales dirigidos por el empleador disponibles en DVD, USB, o acceso digital en OSHA-Safety-Training.net.
Técnica adecuada de levantamiento
- Planifique con antelación
Antes de levantar cualquier cosa, es importante comprobar su trayectoria y los alrededores para asegurarse de que el área de trabajo es plana, está seca y libre de residuos. Decida dónde va a colocar el objeto y cómo va a llegar hasta allí. A continuación, determine el peso aproximado del objeto y si es seguro o no levantarlo usted solo o con un límite de elevación para dos personas.
- Estira
El calentamiento antes del levantamiento puede ser el factor decisivo entre una lesión y el deslizamiento de la carga de trabajo. Es imprescindible estirar la espalda y las piernas para calentar los músculos; algunos de los mejores estiramientos para ello son las rotaciones de la espalda baja y el estiramiento de los isquiotibiales. También necesitas un buen flujo sanguíneo para rendir adecuadamente, por lo que debes hacer unos cuantos saltos o correr en el lugar brevemente antes de comenzar.
- Levantar
Para levantar con seguridad, debes colocarte lo más cerca posible de la carga para no ejercer más fuerza sobre la espalda al ampliar la distancia. A continuación, doble las rodillas y mantenga la parte superior del cuerpo erguida para que sean las piernas las que realicen el levantamiento en lugar de la espalda. Mira al frente y mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás para que tengas un ligero arco en la parte baja de la espalda.
- Carga
Agarra bien la carga y utiliza los pies para cambiar de dirección, dando pequeños pasos mientras avanzas. Al cambiar de dirección, lidere con sus caderas y mantenga sus hombros en línea con el movimiento de su cadera. Mantén la carga cerca de tu cuerpo con los codos a los lados.
- Baja
Baja la carga a la inversa bajando las piernas y manteniendo la carga cerca del cuerpo. Mantén la cabeza levantada, los músculos del estómago apretados y la carga cerca del cuerpo. Aunque parezca que esta es la parte más fácil, puede lesionarse con la misma facilidad al bajar una carga que al recogerla.
Actividades peligrosas que hay que evitar al levantar:
- Torcer o girar el cuerpo mientras se levanta una carga
- Intentar llevar una carga demasiado pesada o demasiado grande
- Levantar un objeto por encima del nivel de los hombros
- Inclinarse hacia delante en lugar de ponerse en cuclillas hacia la carga
- Utilizar un agarre parcial con sólo 12 dedos
- Levantar o trabajar mientras se está fatigado
- Obstruir la visión mientras se lleva una carga
- Apresurarse en el proceso
- Contener la respiración
¿Los cinturones de espalda pueden ayudar a prevenir lesiones?
Aunque los cinturones para la espalda se han convertido en algo común para muchos empleados en una fuerza de trabajo que requiere levantar mucho, no hay ninguna investigación que demuestre que éstos previenen o disminuyen las lesiones de espalda relacionadas con el levantamiento.
Los cinturones de espalda ofrecen un montón de supuestos beneficios, pero hay una grave falta de evidencia científica que apoye estos beneficios. En la mayoría de los casos, los cinturones de espalda pueden crear más peligros potenciales al crear una falsa sensación de seguridad y hacer que los trabajadores sean más propensos a intentar levantar más peso del que pueden manejar.
Por eso es tan importante seguir teniendo en cuenta las técnicas y prácticas de elevación seguras en lugar de confiar en un cinturón de espalda para hacer el trabajo. Independientemente de si usted cree que los cinturones de espalda son ventajosos o no, no confíe en ellos como un sustituto, y en su lugar sea consciente de la elevación adecuada.
Si está poniendo todos sus recursos de prevención en los cinturones de espalda, no está protegiendo adecuadamente a sus trabajadores. En su lugar, centre sus esfuerzos en reducir todos los factores de riesgo, formando a sus empleados sobre cómo levantar y responder a los informes de malestar y fatiga tan pronto como surjan.
Levantamiento de alta frecuencia y larga duración
Al levantar y transportar cargas durante largos períodos de tiempo es importante ser consciente de lo que su cuerpo le dice. Si empieza a sentirse fatigado, debe dejar la carga, descansar y tomar un descanso. Es vital mantener la energía para recoger y depositar la carga siguiendo la técnica adecuada.
Si se requiere que sus empleados levanten cargas de alta frecuencia y larga duración es esencial planificar con antelación para trabajar en descansos frecuentes, trabajo en equipo y rotación de tareas.
Si tiene alguna pregunta sobre nuestros programas de formación en levantamiento de cargas adecuadas, no dude en ponerse en contacto con nosotros. Puede ponerse en contacto con nosotros a través de la función de chat de nuestra web, enviarnos un correo electrónico a [email protected] o llamarnos al 877-922-7233.