Nadie quiere perder el cabello, pero para el 25 por ciento de los hombres menores de treinta años es inevitable. Esa cifra se eleva a más del 60% a los sesenta años. Para aquellos que tienen la mala suerte de sufrir un traumatismo amigdalino, hay poco que hacer para revertir el proceso de caída por completo.
- ¿Por qué tengo el pelo ralo?
- Estás estresada
- Tu dieta
- Tus genes
- Tienes anemia
- Sus folículos pilosos
- Síntomas del adelgazamiento del cabello
- 3 tipos de pérdida de cabello
- Consejos de expertos y famosos sobre el adelgazamiento del cabello
- Haz que tu pelo sea más grueso
- Lávate el pelo
- Usa un producto espesante
- Deja el peine
- Usa los productos de peinado adecuados
- Ponte a fumar
- Saca el viento a tu pelo
- Protege tu paté
- No seas tan brusco
- Abastécete de soja
- Consigue un mejor corte
- Considera las pastillas capilares o las vitaminas
- 4 productos para ayudar a engrosar el cabello
¿Por qué tengo el pelo ralo?
Como ocurre con muchos problemas médicos, puede haber muchas razones por las que tenga el pelo ralo. Desde el estrés, pasando por los productos de peluquería, hasta la dieta y los genes, es importante conocer el culpable de tus mechones sin brillo.
Estás estresada
Si tu trabajo de 9 a 5 te hace sentir cero, el estrés físico y/o emocional puede causar estragos en tu sistema. Por lo general, hay un retraso de tres meses entre las circunstancias particularmente estresantes y la caída del cabello, pero la correlación entre el estrés y la pérdida de cabello está bien documentada. ¿Por qué? Porque, cuando está estresado, el cuerpo entra en modo «lucha o huida», produciendo hormonas adicionales para enviar a todo el cuerpo, lo que afecta al crecimiento de los folículos pilosos del cuero cabelludo.
Tu dieta
Es cierto: eres lo que comes. Como ya sabrás, tu alimentación es directamente responsable de la forma y el funcionamiento de tu cuerpo -desde tu estado de ánimo hasta tu metabolismo-, pero ¿sabías que también puede afectar a tu pelo? Eso es porque la pérdida de cabello puede ser causada por deficiencias dietéticas que pueden venir de una dieta restrictiva – desde ‘Keto’ a ‘Paleo’ a ‘Carnivore’ y más – ya que estás privando a tu cuerpo de ciertos nutrientes que se pueden encontrar en los grupos de alimentos. Del mismo modo, si no estás comiendo suficientes proteínas, será tu pelo el que sufra, ya que el pelo está hecho de proteínas. Los omega 3 y las vitaminas A y D pueden ayudar a tener un cuero cabelludo más sano, así que alimentos como el salmón, los huevos y los frutos secos deben estar en tu lista de la compra.
Tus genes
Culpa a tus padres de esto, porque la calvicie de patrón masculino viene de familia. Si estás perdiendo el pelo, la calvicie de patrón masculino se debe a que tu cuerpo se vuelve cada vez más sensible a los andrógenos, las hormonas sexuales masculinas que regulan el desarrollo y el mantenimiento de las características masculinas y la actividad reproductiva. El grado en que su cuero cabelludo se ve afectado por este proceso es hereditario, por lo que la lucha contra el adelgazamiento del cabello puede ser una batalla cuesta arriba para algunos.
Tienes anemia
La falta de hierro, la anemia, puede afectar seriamente al crecimiento de tu cabello. Al igual que la falta de nutrientes correctos en tu dieta (explicada anteriormente), asegurarse de que tu dieta es rica en nutrientes es importante tanto para combatir la caída del cabello como para mantener los niveles de energía. Por desgracia, esto será más difícil para los vegetarianos y veganos, pero las verduras de hoja verde como las espinacas, las judías y las lentejas pueden ayudar. Dicho esto, el bistec y otras carnes rojas se llevan la palma cuando se trata de aumentar la ingesta de hierro.
Sus folículos pilosos
Si lleva años peinándose (y volviéndose a peinar), es posible que su cuero cabelludo se haya convertido en una zona de guerra. Así que si tu cuero cabelludo se ve o se siente poco saludable, lo más probable es que tus cabellos sigan su ejemplo. Considera la posibilidad de utilizar champús clarificantes, como el que se muestra a continuación, para eliminar los restos del cuero cabelludo, incluidas las células muertas y la grasa.
Síntomas del adelgazamiento del cabello
La caída del cabello en los hombres es más compleja de lo que parece. No se trata de que las coronas se adelgacen y los parches de calvicie aparezcan lentamente, sino que se trata de dónde se está perdiendo el cabello, con qué rapidez y en qué cantidad.
Los síntomas del adelgazamiento del cabello incluyen calvas circulares y en forma de parches, descamación que se extiende por todo el cuero cabelludo, pérdida de cabello en todo el cuerpo (no se trata sólo del cuero cabelludo, ya lo sabe) y pérdida repentina del cabello, que puede ser particularmente notable cuando se ducha, se afeita o se peina. Por supuesto, un adelgazamiento gradual en la parte superior de la cabeza es más probable que pase desapercibido, así que asegúrese de prestar atención.
3 tipos de pérdida de cabello
El efluvio telógeno
Las circunstancias y los acontecimientos estresantes empujan a un gran número de folículos pilosos a una ‘fase de reposo’, dice la Clínica Mayo. ‘Al cabo de unos meses, los cabellos afectados podrían caerse de forma repentina con sólo peinarse o lavarse el pelo.’
Tricotilomanía
No todos los hombres experimentarán esto cuando se trate de la pérdida o el adelgazamiento del cabello, pero la ‘tricotilomanía’ es ‘un impulso irresistible de arrancarse el pelo del cuero cabelludo, las cejas u otras zonas del cuerpo’, una reacción directa a sentimientos negativos o incómodos, como la ansiedad, la infelicidad, el aburrimiento, la tensión, la frustración o la soledad.
Alopecia areata
La alopecia areata se produce cuando el sistema inmunitario del cuerpo ‘ataca’ a los folículos pilosos, provocando la caída del cabello. Se cree que está causada por el estrés extremo.
Consejos de expertos y famosos sobre el adelgazamiento del cabello
Si le preocupa su ritmo de crecimiento o el adelgazamiento del cabello, hay muchos consejos -desde dermatólogos hasta científicos y famosos de Hollywood- que probablemente le resulten útiles. A continuación te presentamos cinco de los favoritos, cada uno de ellos armado hasta los dientes con consejos de expertos, sugerencias anecdóticas e historias del mundo real.
- 10 cosas que debes saber sobre la caída del cabello en los hombres
- Cómo combatir la calvicie de patrón masculino
- Los científicos podrían haber inventado un fármaco para curar la calvicie
- 4 tipos que se quedaron calvos antes de los 30 te cuentan por qué no importa
- ¿Te vas a quedar calvo? Este es el momento en el que deberías afeitarte la cabeza
Haz que tu pelo sea más grueso
Sin embargo, hay muchas cosas que puedes hacer para engrosar el pelo que te queda. Baratas, rápidas y fáciles de hacer, estas soluciones te ayudarán a engrosar tu tapa.
Lávate el pelo
Muchos hombres se preocupan de que cuanto más se laven el pelo más lo perderán, pero en realidad el lavado en realidad engrosa el cabello porque el pelo sucio y graso se queda plano y parece «ñoño». Para obtener los mejores resultados, utiliza un champú de uso regular como el champú anticaspa para hombres Head & Shoulders y lávalo con agua tibia (el agua caliente reseca el cabello y el cuero cabelludo). Simplemente no cometas estos errores de aseo.
Usa un producto espesante
«Los champús, acondicionadores y sprays espesantes contienen polímeros especiales que rellenan el tallo del cabello para que parezca más lleno», dice Daniel Morrissey, propietario de la franquicia Toni & Guy. Los efectos son temporales, por lo que hay que utilizarlos con regularidad, pero pueden aumentar el grosor del cabello hasta un 20%.
Deja el peine
Aléjate de tu cepillo de dientes. El peinado y el cepillado constantes pueden hacer que el cabello fino se vea flácido y plano. En su lugar, prueba a peinar tu cabello con los dedos y empezarás a engrosar tu pelo, además de añadirle volumen y textura.
Usa los productos de peinado adecuados
Si usas ceras y geles pesados en el pelo fino no le estás haciendo ningún favor. «Estos productos pueden apelmazar el cabello, haciéndolo parecer fino y plano», dice Enzo Volpe, estilista del salón Michael John. «El producto de peinado más eficaz para dar volumen al cabello es la espuma, junto con los sprays desarrollados para dar al cabello «elevación de la raíz».»
Ponte a fumar
Según un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard en Estados Unidos, fumar no sólo aumenta los niveles de hormonas que pueden desencadenar la caída del cabello, sino que también contrae los diminutos vasos sanguíneos que irrigan el cuero cabelludo, privando al pelo de los nutrientes que necesita para crecer. Sácalo para que no se te caiga.
Saca el viento a tu pelo
El secado es una buena forma de dar más volumen al cabello fino, pero no lo hagas a fuego lento o dañarás las proteínas naturales de tu cabello, haciéndolo quebradizo. Utiliza el botón de enfriamiento del secador para proteger tu cabello.
Protege tu paté
Permitir que tus huesos se asen al calor abrasador es una receta para el desastre de la caída del cabello. Además de hacer que el cabello sea frágil y quebradizo, las quemaduras solares hacen que el cuero cabelludo produzca un compuesto llamado superóxido que puede hacer que los folículos pilosos pasen de la fase de crecimiento a la de caída.
No seas tan brusco
El cabello humano es tres veces más débil cuando está mojado y peinarlo en exceso o secarlo con una toalla de forma brusca puede dañarlo y provocar que se parta, lo último que quieres si ya estás un poco delgada por arriba. En su lugar, deja que el pelo se seque de forma natural o sécalo suavemente y péinalo con los dedos para darle más textura.
Abastécete de soja
Una nueva investigación demuestra que una molécula producida en el intestino cuando se digiere la soja podría detener el proceso de calvicie porque bloquea el efecto de la hormona que desencadena la caída del cabello. Merece la pena probarlo y es mucho mejor que la mayoría de las supuestas curas de la calvicie (como hacer que las vacas te laman la cabeza).
Consigue un mejor corte
Muchos hombres intentan lidiar con la calvicie dejando crecer su cabello o jugando con las rayas cuando en realidad un corte más corto siempre es más favorecedor, así que opta por un corte clásico o uno desestructurado si todavía tienes algo de pelo con el que jugar. Ambos ayudarán a que parezca más denso y a desviar la atención de la pérdida de cabello hacia el rostro.
«Si tu cabello ya no es tan grueso como antes, pregunta a tu estilista por el corte en rodajas y en ladrillo», sugiere Jen Deighton, directora artística de Toni & Guy en Sunderland. «Si se hace con finura, estas técnicas de corte pueden crear un acabado más texturizado que, a su vez, hará que el pelo parezca más grueso.»
Considera las pastillas capilares o las vitaminas
Ayudando a mantener un crecimiento sano y más rápido del cabello, las gomitas Hairburst Strawberry contienen biotina, ácido pantoténico, vitamina B6 y vitamina B12; que contribuyen a un cabello más sano y grueso.
4 productos para ayudar a engrosar el cabello
