Zehn beste Tausend-Kalorien-Smoothie-Rezepte

Muskelaufbau ist einfach und erfordert zwei Dinge.

1. Essen Sie mehr Kalorien als Ihr Körper verbrennt.
2. Heben Sie schwere Dinge.

Wenn Sie 1 ohne 2 tun, werden Sie Fett ansetzen. Wenn du 2 ohne 1 machst, verlierst du vielleicht Fett und/oder nimmst ein bisschen Muskeln zu, aber es wird nicht effizient sein. Der beste Weg, Muskeln aufzubauen, besteht darin, mehr Kalorien (vor allem Eiweiß) zu essen, als man täglich verbrennt, und ein ordentliches Krafttraining zu absolvieren. Alles andere ist weniger effizient und funktioniert vielleicht gar nicht.

Die häufigste Beschwerde derjenigen, die versuchen, Muskeln aufzubauen, ist, dass es schwierig ist, an einem einzigen Tag genügend Kalorien zu essen. Hier kommt der 1000+ Kalorien Smoothie ins Spiel. Ein Smoothie gibt Ihnen die Möglichkeit, ganze Lebensmittel zu trinken. Das wiederum ermöglicht es Ihnen, mehr Nahrung in einem schnelleren Tempo zu sich zu nehmen. Sechs Bananen zu essen, kann eine Herausforderung sein. Die gleichen sechs Bananen zu mixen und zu trinken ist viel einfacher. Kein Kauen, kein Kochen, keine Zeitverschwendung. Nehmen Sie die Kalorien so effizient wie möglich zu sich. Auf diese Weise können Sie mehr Zeit im Fitnessstudio verbringen.

Ein gutes Smoothie-Rezept erlaubt es Ihnen, die Zutaten zu mischen. So können Sie jedes Rezept in eines verwandeln, das Sie persönlich lecker finden. Außerdem können Sie die Zutaten so verändern, dass sie Ihren speziellen Bedürfnissen entsprechen. Mit anpassungsfähigen Smoothies ist das Jonglieren mit Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten ein Kinderspiel.

Diese zehn 1000-Kalorien-Smoothie-Rezepte sind eine leistungsstarke Ergänzung zu einer kalorienreichen Muskelaufbau-Diät. Wenn Sie jemals einen neuen Sportler darüber jammern hören, dass er oder sie sein tägliches Kalorienziel nicht erreichen kann, schicken Sie ihm diese Rezepte. Wenn Sie über tausend Kalorien in einem einzigen Getränk zu sich nehmen können, gibt es keine Ausrede mehr, um Ihre Kalorienziele nicht zu erreichen. Die Erfolge warten nur auf Sie!

Hier sind zehn starke Smoothie-Rezepte mit über 1000 Kalorien.

2016 Calorie Smoothie

Der Titel sagt alles. Über 2000 Kalorien in ein einziges Getränk gepackt. Ganz einfach: Es gibt Tage, an denen wir nicht immer Zeit haben, drei Mahlzeiten zu essen. An solchen Tagen kommt diese Art von superhochkalorischem Smoothie als Retter ins Spiel. Je weniger Kalorien man zu sich nimmt, desto wahrscheinlicher ist es, dass man Muskeln abbaut. An Tagen, an denen Sie Ihr Kalorienziel wahrscheinlich nicht erreichen werden, sollten Sie so viel wie möglich essen, um den Muskelabbau zu minimieren. Dieses Monster hat 93 g Eiweiß.

1536 Kalorien Mega Shake

Dies ist ein „klassisches“ hochkalorisches Shake-Rezept. Die Zutaten sind in vielen kalorienreichen Shakes zu finden und das aus gutem Grund. Diese Zutaten sind einige der besten Smoothie-Zutaten überhaupt. Jede der Zutaten ist vollgepackt mit Kalorien. Die hohe Kaloriendichte macht diesen Shake schön dickflüssig. Dieser Shake enthält satte 102 g Eiweiß.

1425 Kalorien Vegan Paleo Shale

Kokosnussmilch, Nüsse und Kokosnussöl gehören zu den Zutaten hier. Zusammengenommen ergibt das eine sehr sättigende Mahlzeit. Vegane Shakes können eine sättigende Alternative zur GOMAD-Diät sein, und dieses Rezept sollte ganz oben auf einer solchen Liste stehen. Es enthält 40 g Eiweiß.

1407 Kalorien Tropischer Smoothie

Bananen, Papaya, Mango und Kokosmilch verleihen diesem kalorienreichen Smoothie eine tropische Note. Das sind die Geschmacksrichtungen, die man an einem kleinen Smoothie-Stand auf einer tropischen Insel erwarten würde. 52 g Eiweiß.

1322 Kalorien Walnuss-Smoothie

Erdnussbutter, Mandelbutter und andere Nussbutter sind eine häufige Kalorienquelle in Smoothies. Ganze Nüsse eignen sich jedoch genauso gut. Nussbutter wird durch Zerkleinern ganzer Nüsse hergestellt. Wenn Sie eine Tasse Walnüsse mixen, erhalten Sie ein cremiges (oder stückiges, je nach Mixer und Mixdauer) Getränk mit Nussgeschmack. Dies ist ein gutes Rezept, wenn Sie sich etwas fetter ernähren möchten, denn Nüsse haben einen hohen Anteil an gesunden Fetten. Insgesamt sind es 46 g Eiweiß.

1137 Kalorien Keto Smoothie

Es kann schwierig sein, gute Smoothie-Rezepte für eine fettreiche Low-Carb-Keto-Diät zu finden. Die meisten Früchte sind kohlenhydratreich und fettarm, also das Gegenteil von dem, was eine Keto-Diät erfordert. Dieser Smoothie verzichtet auf Bananen und andere kohlenhydratreiche Früchte, die in vielen anderen Smoothie-Rezepten zu finden sind, und liefert 54 g Eiweiß, während er die Kohlenhydratzufuhr schön niedrig hält.

1113 Kalorien Grüner Smoothie

Beim Muskelaufbau sprechen die meisten Menschen über kalorienreiche Lebensmittel und Makros wie Eiweiß und Fett. es gibt jedoch viele Mikronährstoffe, die für einen gesunden Körper wichtig sind. Bei einer gesunden Ernährung zum Muskelaufbau sollte der Schwerpunkt auf gesundem Gemüse und Blattgemüse liegen. Dieser grüne Smoothie enthält 66 g Eiweiß.

1033 Kalorien Beeren-Smoothie

Ungefähr die Hälfte des täglichen Bedarfs an Vitamin C, Kalzium und Eisen kann mit diesem Getränk gedeckt werden. Er enthält Himbeeren, Blaubeeren, Bananen und einen Pfirsich sowie etwas Milch, Haferflocken und Proteinpulver. Er enthält 66 g Eiweiß.

1031 Kalorien Einfacher roh-veganer Smoothie

Drei Zutaten sind alles, was dieser supereinfache roh-vegane Smoothie braucht, um weit über tausend Kalorien zu haben. Weil er so einfach ist, ist er ein fantastisches Rezept, auf dem man aufbauen kann. Dieses Rezept ist köstlich und leicht verdaulich, kann aber auch als Vorlage für etwas Komplexeres dienen. Es enthält nur 14 g Eiweiß.

1102 Kalorien Regenbogen-Smoothie

Die Idee hinter diesem Smoothie ist, dass verschiedenfarbige Lebensmittel unterschiedliche Arten von Nährstoffen enthalten. Durch den Verzehr einer großen Vielfalt an Lebensmitteln sorgt man für einen rundum gesunden Körper. Dieser Smoothie enthält viele Früchte, aber auch 63 g Eiweiß.

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