Der bloße Gedanke an einen Bluttest könnte Ihnen das Wasser im Munde zusammenlaufen lassen. Schließlich entnimmt Ihnen jemand mit einer Nadel kostbare, lebenswichtige Flüssigkeit aus dem Arm. (Eine Nadel, die in diesem Moment auch immer erschreckend groß und scharf aussieht.)
Nehmen Sie es nicht übel, wenn Sie sich in Ihr 5-jähriges Ich verwandeln, wenn Ihnen Blut abgenommen werden muss. „Ich erlebe das ständig“, sagt Caroline Cartledge, M.S.N., Krankenschwester und Dozentin an der University of Alabama at Birmingham School of Nursing, gegenüber SELF. „Niemand will sich mit einer Nadel stechen lassen. Es ist umso überraschender, wenn Patienten sich nicht darum scheren, dass ihnen Blut abgenommen wird.“
Die Angst kann Symptome wie Schwitzen, Zittern und die Unfähigkeit, sich auf etwas anderes zu konzentrieren als darauf, wie sehr es wehtun wird, hervorrufen. Heather Richards, Phlebotomistin (eine medizinische Fachkraft, die sich auf die Blutentnahme spezialisiert hat) an der Indiana University Health, erklärt gegenüber SELF:
Erstens kann Stress den Blutdruck vorübergehend in die Höhe treiben, wodurch sich die Blutgefäße verengen, so die Mayo Clinic. Das kann es dem Arzt erschweren, Ihre Venen zu finden und Blut zu entnehmen, erklärt Richards.
Wenn Sie sich vor Bluttests besonders fürchten, könnten Sie auch anfangen zu hyperventilieren oder zu schnell zu atmen. Wenn das passiert, kann der Kohlendioxidgehalt in Ihrem Blut zu niedrig werden, so dass Sie sich schwindlig fühlen oder sogar ohnmächtig werden, so die U.S. National Library of Medicine.
Da Krankenschwestern und Phlebotomisten ständig Blut abnehmen, haben wir sie nach ihren besten Tipps gefragt, wie man Bluttests so schmerzfrei – und ohnmachtsfrei – wie möglich gestalten kann.
Sie wissen, welchen Arm wir meinen. Wenn es dir keinen Spaß macht, zuzusehen, wie das Blut deinen Körper verlässt, solltest du deinem Arm etwas Privatsphäre gönnen. „Ich schaue nicht einmal zu, wenn mir mein eigenes Blut abgenommen wird“, sagt Cartledge.
Das Zusehen kann eine sogenannte vasovagale Synkope verursachen. Laut der Mayo Clinic überreagiert Ihr Körper auf einen so ungewöhnlichen Anblick, dass Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck plötzlich abfallen, wodurch die Blutzufuhr zu Ihrem Gehirn verringert wird und Sie schließlich ohnmächtig werden. Sie können das alles viel weniger wahrscheinlich machen, wenn Sie Ihren Blick abwenden, sagt Richards.
Einige Menschen halten den Atem an, um sich auf den Stich der Nadel vorzubereiten, aber die Unterbrechung des Sauerstoffflusses kann zu noch mehr Angst führen, sagt Richards. „Langsam und gleichmäßig ist der Schlüssel“, sagt sie. Sie empfiehlt den Patienten, sich Zeit zu nehmen und tief durch das Zwerchfell ein- und auszuatmen. „Man kann sogar die Atemzüge zählen, um sich darauf zu konzentrieren und nicht darauf, dass einem Blut abgenommen wird“, sagt sie.
Sie können wirklich jede Zahl wählen, sagt Richards – es geht darum, dass Sie sich mit etwas anderem beschäftigen als mit der Nadel. Aber wenn Sie sich selbst beruhigen wollen, können Sie Ihren Arzt fragen, wie lange es dauern wird, bis er Ihnen Blut abnimmt. Sobald Sie spüren, wie die Nadel eindringt, zählen Sie von dieser Zahl abwärts oder aufwärts, damit Sie genau wissen, wie lange Sie noch bis zur süßen, süßen Freiheit haben.
Sie fühlen sich wahrscheinlich nicht besonders gesprächig, wenn jemand mit einer Nadel auf Sie zukommt, aber ein Gespräch über Ihre Nerven kann helfen, sagt Magdalena Juanes, eine zertifizierte Phlebotomietechnikerin bei NorthShore University HealthSystem, gegenüber SELF. Du kannst sie fragen, ob sie dir erklären, was sie tun, während sie es tun, oder sie mit den neuesten Possen in deinem Job erfreuen. Egal, um welches Thema es geht, Reden kann Ihnen helfen, durchzuatmen und die ganze Sache schneller hinter sich zu bringen.
Wenn eine Krankenschwester oder ein Phlebotomist ein paar Versuche braucht, um eine gute Vene zu finden, wird die Person, die Ihnen Blut abnimmt, die Warnung wahrscheinlich zu schätzen wissen. „Es ist nie lästig zu sagen, ob Ihre Venen schwer zu finden sind. Wir möchten lieber vorgewarnt werden“, sagt Richards. Sie können einfach etwas Einfaches sagen, wie z. B. „In der Vergangenheit war es für meine Dienstleister sehr schwierig, eine gute Vene beim ersten Versuch zu finden.“