Ein Fitnessstudio für zu Hause kann zwischen 1.000 $ und 10.000 $ oder mehr kosten. Die Kosten für ein Heim-Fitnessstudio hängen von Ihren Bedürfnissen und Ihrer Preisspanne ab. Ein durchschnittliches Fitnessstudio für zu Hause kostet zwischen 1.000 und 2.000 Dollar. Es gibt preiswerte Optionen, die um die 300 $ kosten, und es gibt auch High-End-Optionen mit Preisen von über 10.000 $.
Die Variationen innerhalb der Heimtrainingsgeräte sind endlos. Sie können Geräte für Krafttraining, Widerstandstraining oder Ausdauertraining verwenden.
Die Kosten hängen von der Art der Ausrüstung ab, die Sie benötigen
Denken Sie daran, dass die beste Kraftstation nicht diejenige ist, die am meisten kostet. Es ist diejenige, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Ein kompaktes oder günstiges Gerät macht keinen Sinn, wenn Sie große Muskeln aufbauen wollen. Hier sind einige Merkmale, auf die Sie achten sollten, wenn Sie sich für ein Fitnessstudio zu Hause entscheiden.
Widerstandstrainingsgeräte
Widerstandstraining ist eine Form der körperlichen Betätigung zum Aufbau anaerober Ausdauer und Kraft. Das Ziel ist es, eine Gegenkraft zu nutzen, um die Muskeln zu kontrahieren und stärker zu werden. Beispiele sind Medizinbälle, Widerstandsbänder, eine Klimmzugstange und das eigene Körpergewicht.
Wenn Sie eine Kraftstation mit Widerstandstraining suchen, sehen Sie oft eine Reihe von Platten, die mit einem Flaschenzug verbunden sind. Wenn der Benutzer ein bestimmtes Gewicht aus den Platten auswählt und den Flaschenzug betätigt, wird das Heben dieses Gewichts simuliert. Normalerweise kosten freie Gewichte oder ein Widerstandstrainingssystem 300 bis 500 Dollar.
Ein gutes Beispiel für etwas Praktisches für zu Hause wäre eine Maschine mit Seilzugmechanismen, die auf kleinem Raum Widerstand erzeugen. Diese Art von Geräten eignet sich auch gut für das Krafttraining. Viele von ihnen können bis zu 400 Pfund heben.
Hochintensives Intervalltraining
Hochintensives Intervalltraining oder HIIT ist eine Form von rigorosem Herz-Kreislauf-Training, das sich mit intermittierenden Pausen abwechselt. Ziel ist es, in einem kurzen Zeitraum eine hohe anaerobe Belastung zu erbringen, um den Stoffwechsel anzukurbeln, die Ausdauer zu verbessern und den Sauerstoffverbrauch zu erhöhen. Beispiele für HIIT sind Sprint-Workouts und Burpees.
HIIT-Workouts sind unerlässlich, wenn es darum geht, den Kreislauf und die Lunge zu stärken. Meistens assoziieren die Menschen diese Trainingseinheiten mit einem Laufband, einem Ergometer oder einem Stepper. Diese Geräte kosten im Einzelhandel zwischen 500 und 1500 Dollar pro Stück. Es ist jedoch möglich, alle wichtigen Aspekte des Cardio-Trainings in ein relativ einfaches Gerät zu integrieren.
Zum Beispiel sind elliptische Maschinen hervorragend geeignet, um Gesäß und Waden zu trainieren und ein hochintensives Cardio-Training zu absolvieren. Ellipsentrainer sind schon für weniger als 500 Dollar zu haben und belasten die Gelenke nicht allzu sehr. Ein Treppentrainer ist ebenfalls ideal, wenn Sie ein hochintensives Training anstreben. Richtig eingesetzt, kann ein Stepper Ihre Arme und Beine trainieren und gleichzeitig die Muskeln in Ihren Waden und Gesäßmuskeln stärken. Ein faltbarer Heimtrainer eignet sich auch für kleinere Räume und bringt Ihr Herz in Schwung. Alle diese Geräte eignen sich hervorragend für ein Fitnessstudio zu Hause und sind relativ erschwinglich.
Gewichtsgeräte
Gewichtstraining ist eine Form des Widerstandstrainings, bei der man Gewichte hebt, um Muskeln aufzubauen. Der Unterschied besteht darin, dass beim Krafttraining der Schwerpunkt auf dem Aufbau von mehr fettfreier Muskelmasse liegt und nicht auf dem Abbau und der Reparatur von Geweben. Das Ziel ist in der Regel, ein strafferes und geformteres Aussehen zu erreichen.
Meistens ist die Ausrüstung mit Gewichten das teuerste Merkmal der drei Kategorien hier. Ein Satz Kurzhanteln kostet mindestens 300 Dollar, während eine Bankpresse zwischen 400 und 800 Dollar kostet. Es ist nicht unvernünftig, mehr als tausend Dollar auszugeben, um das Wesentliche zu bekommen, das man für das Krafttraining braucht.
Eine Möglichkeit, damit zu beginnen, ist ein Heimtrainer. Diese bieten einen platzsparenden Ort, an dem Sie Ihr Krafttraining absolvieren können. Der Rahmen erleichtert den Auf- und Abbau der Gewichte, egal ob Sie sich auf die Körpermitte, den Oberkörper, die Kraft oder die Beweglichkeit konzentrieren.
Das Heimgerät wird zwar keinen Schönheitswettbewerb gewinnen, bietet aber eine kostengünstige Möglichkeit, das Beste aus dem Training für den Ober- und Unterkörper herauszuholen. Dazu gehören unter anderem Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Klimmzüge, Kreuzheben und Body Rows. Vergessen Sie nicht, dass es mehrere Plattenaufbewahrungsstangen gibt, so dass Benutzer das Gewicht oder den Widerstand je nach Bedarf schnell ändern können.