Wie man seine Ex loslässt

Es ist einfacher und komplizierter als man denkt.

„Loslassen“ von deinem Ex ist ein totaler Irrglaube, der impliziert, dass es nur einen Akt des „Loslassens“ braucht und bumm, und du bist fertig.

In Wirklichkeit ist das „Loslassen“ deines Ex weniger wie ein Hebel, den du in deinem Gehirn ziehst, sondern eher wie ein dichter Knoten, den es zu entwirren gilt. Es ist frustrierend. Es braucht Zeit. Und man ist sich nie wirklich sicher, ob man Fortschritte macht oder es nur schlimmer macht.

Ich habe jedoch einige Ratschläge, die mir immer geholfen haben, meine eigenen Liebeskummer zu überwinden – einschließlich meiner kürzlichen Scheidung – und zwar auf die leichteste Art und Weise.

Es ist immer noch schwer, verstehen Sie mich nicht falsch. Aber es gibt bestimmte Dinge, die wir tun können, um es uns so leicht wie möglich zu machen, unsere Bindungen zu unseren Expartnern zu verarbeiten und weiterzugehen.

Dieser Artikel wird Ihnen helfen, Ihren Liebeskummer und Ihren Expartner auf eine Weise zu betrachten, die Ihnen hilft, weiterzukommen. Er wird dir die eine Sache zeigen, die du tun musst, um sicherzustellen, dass du besser und nicht schlechter aus der Sache herauskommst, er wird darüber sprechen, was du eigentlich „loslässt“ und warum ich „loslassen“ in Anführungszeichen setze.

Lass uns eintauchen, Liebe.

Gestalte deinen Liebeskummer mit Freundlichkeit neu

Eine meiner Lieblingsfragen an meine Klienten lautet: „Was ist die freundlichste Art und Weise, wie du diese Situation umgestalten kannst?“

Die freundlichste Art und Weise, wie ich meinen eigenen Liebeskummer umgestalten könnte, ist, dass er ein Tor zu einer tieferen Liebe ist, als ich sie bisher erfahren habe, und dass er eine tiefgreifende Gelegenheit ist, mich selbst besser kennenzulernen.

Vergiss deinen Ex für eine Sekunde. Hier geht es um dich. Wenn du davon sprichst, deinen Ex „loszulassen“, dann redest du in Wirklichkeit davon, deine Anhaftungen an deinen Ex loszulassen – und noch tiefer – die unangenehmen Gefühle, die deine Anhaftungen an deinen Ex in dir auslösen.

Wir werden gleich mehr über diese unangenehmen Gefühle sprechen, aber jetzt wollte ich darauf hinweisen, um dir zu zeigen, dass es bei deinem Liebeskummer nicht um deinen Ex geht, nicht wirklich, es geht nur um dich.

Dein Liebeskummer ist vielleicht nicht deine Schuld, aber es ist deine Verantwortung, ihn zu verarbeiten. Auch wenn es ein Tor zu tieferer Liebe und eine Gelegenheit ist, dich selbst besser kennenzulernen, musst du es in dir selbst finden, durch das Tor zu gehen und das Beste aus der Gelegenheit zu machen, dich selbst besser kennenzulernen.

Lass die übergreifende Struktur deines Liebeskummers weniger darin bestehen, deinen Ex gehen zu lassen, und mehr darin, dich der Liebe zu öffnen und mehr zu deinem wahren Selbst zu werden.

Du machst die Arbeit, zuerst du selbst zu werden, und dann beginnst du, dich auf natürliche Weise von deinem Ex zu entfernen. Nicht umgekehrt.

Erkenne, dass dein Herz auf zwei Arten brechen kann

Ich habe hier schon darüber geschrieben, aber ich fasse es zusammen, weil es wichtig ist.

Die erste Art, wie dein Herz brechen kann, ist, dass du dich durch den Schwung des Bruchs in dich selbst zurückziehst. Du könntest dich zurückziehen, dich abkapseln und dich von deiner Erfahrung distanzieren, weil sie zu schmerzhaft ist. Oder du schlägst um dich und versuchst verzweifelt, deine unangenehmen Gefühle loszuwerden, während das flaue Gefühl in deiner Brust und der Knoten in deinem Bauch immer stärker werden.

Das Herz auf diese Weise brechen zu lassen, ist ganz natürlich, Süße, und ich mache dir keine Vorwürfe, dass du in diese Falle tappst. Ich habe es auch getan. Die meisten von uns haben es getan.

Aber es gibt einen besseren Weg.

Der zweite Weg, wie dein Herz brechen kann, ist, dass du dich von der Dynamik weit aufbrechen lässt. Lass dich selbst zur Super Nova werden. Du denkst, dass der Schmerz dich töten wird, aber du wirst nicht sterben, Liebe, nur die Dinge, von denen du dachtest, dass sie dich ausmachen, aber nicht du sind, werden sterben.

Stand in der Rohheit dieses gegenwärtigen Moments. Nimm in dich auf, wie es sich anfühlt, jetzt du zu sein. Fühle die Trauer, betrauere den Tod der Zukunft, von der du dachtest, dass du sie haben würdest, und lass die Risse in deinem Herzen weit genug aufreißen, um die lebenslange Liebe und Zärtlichkeit hereinzulassen, die du verdrängt hast.

Das Herz auf diese Weise aufbrechen zu lassen, kann sich wie ein Schlachtfeld anfühlen, während du darin steckst, aber wenn sich der Staub gelegt hat, mein lieber Leser, wirst du zu einer besseren Version von dir selbst aufwachen – zu einem besseren Leben – als du jemals für möglich gehalten hast. Und das alles nur, weil du dich von deinem Herzschmerz ausdehnen lässt, anstatt dich einzuengen.

Ein Herzschmerz ist in jedem Fall schmerzhaft, also kannst du dich genauso gut von ihm in ein besseres Leben katapultieren lassen, anstatt dich herunterzuziehen. Der Rest dieses Artikels handelt davon, wie du das tun kannst.

Das Einzige, was du tun musst, um sicherzustellen, dass du dich von deinem Liebeskummer erholst

Sei nett zu dir selbst.

Das ist es.

Das ist das Geheimnis.

Durch meine kürzliche Scheidung fühlte es sich an, als ob buchstäblich alle meine Traumata an die Oberfläche kamen. Wir reden hier von ernsthaften Vaterproblemen, all meinen früheren Beziehungsproblemen und meinem eigenen verinnerlichten Schamkomplex.

Mein Verstand fühlte sich neblig an, die Liebe fühlte sich weit weg an, und ich konnte mich nicht in der Realität verankern, egal was ich tat.

Alles, was ich über die Liebe und das Leben und meinen Ex-Mann und mich zu wissen glaubte, war unter den Trümmern unserer Beziehung begraben und im Labyrinth meines Traumas verloren. Ich wusste nicht, was oben und unten war. Ich wusste nicht, wie ich auf die andere Seite kommen sollte.

Mir wurde klar, dass ich mich nur auf eine Sache konzentrieren konnte: so gut wie möglich zu mir selbst zu sein.

Wenn Sie Ihren eigenen Liebeskummer verarbeiten und Ihren Ex loslassen, lassen Sie sich von der Freundlichkeit leiten. Wenn sich alles schwarz und schwer anfühlt und du dich in den Kaninchenlöchern deines Verstandes verlierst, brauchst du dich nur zu fragen: „Was ist das Freundlichste, was ich in diesem Moment zu mir sagen oder tun könnte?“

Und dann tu es.

Sei freundlich zu dir selbst, Liebes. So überstehst du es.

Kümmere dich um deine Kinder

Ich habe am Anfang dieses Artikels erwähnt, dass du nicht wirklich deinen Ex loslässt, sondern eher deine Anhaftungen an ihn und die unangenehmen Gefühle, die diese Anhaftungen bei dir auslösen.

Die unangenehmen Emotionen, die du loswerden willst, sind ironischerweise genau die Dinge, die dich aus dem Schlamassel herausbringen werden.

Das liegt daran, dass deine unangenehmen Emotionen du selbst sind, die sich für deine eigene Liebe und Aufmerksamkeit zeigen. Stell sie dir als eine kindliche Version von dir selbst vor, zitternd vor Angst oder Wut, mit mehr Kummer geplagt, als ein Kind jemals tragen sollte, und an deinem Ärmel ziehend, dich anflehend: „Wirst du mich jetzt beachten?“

Deine Bemühungen, diese emotionalen Kinder „loszulassen“, sind im Grunde genommen ein Versuch, den Teil von dir aufzugeben, der dich am meisten braucht.

Darüber hinaus kannst du deinen Ex nicht einfach „loslassen“, weil du deine Bindung an ihn nicht einfach „loslassen“ kannst, weil du deine Gefühle nicht einfach „loslassen“ kannst. Du hast es versucht, ich weiß, dass du es versucht hast, aber die Kinder kommen in Scharen zurück und schreien jedes Mal lauter und lauter nach deiner Aufmerksamkeit.

Ich weiß, dass es verdammt unangenehm ist, aber du musst mit diesen emotionalen Kindern zusammen sein, die dich während dieses Herzschmerzes besuchen kommen.

Du musst sie willkommen heißen, auf deinem Schoß zu sitzen, während sie weinen und wüten und zittern, und du musst sie festhalten und sie wissen lassen, dass du jetzt hier bist, dass du sie nicht im Stich lässt, dass du ihnen die Liebe und Aufmerksamkeit gibst, nach der sie sich sehnen, solange sie sie brauchen.

Was du feststellen wirst, meine Süße, ist, dass du deine unangenehmen Emotionen überhaupt nicht „loslassen“ kannst. Alles, was du tun kannst, ist, deinen Gefühlen all die Freundlichkeit und Liebe und Aufmerksamkeit zu geben, die sie brauchen, solange sie es brauchen, und dann lassen sie dich los.

Lass die Zukunft sich um den Rest kümmern

In Zeiten des Herzschmerzes ist es normal, sich in den Kopf zu flüchten und zu versuchen, einen kalkulierten, rationalen Masterplan zu entwerfen, um es zu überstehen. Es ist normal, nach einer Erklärung dafür zu suchen, warum die Dinge so passiert sind, wie sie passiert sind, und sich zu beeilen, um die Leere zu füllen, die entstanden ist, als sich herausstellte, dass alles, was du zu wissen glaubtest, nur ein Teil der Wahrheit war.

All das ist normal, aber es ist im Moment nicht deine Aufgabe.

Deine einzige Aufgabe ist es, so freundlich wie möglich zu dir selbst zu sein und dich um deine emotionalen Kinder zu kümmern.

Es ist nicht deine Aufgabe, eine Erklärung zu finden oder einen klaren Weg nach vorne zu zeichnen. Nichts wird im Moment klar sein, Schätzchen. Du steckst mittendrin – wie könnte da irgendetwas klar sein?

Vertrau darauf, dass die Klarheit, die du suchst, kommen wird, wenn sich der Staub gelegt hat, aber jetzt musst du den Staub erst einmal ruhen lassen. Du wirst im Moment nichts verstehen, und das ist okay.

Es ist okay, weil dein zukünftiges Selbst bereits weiß, warum die Dinge so passiert sind, wie sie passiert sind. Dein zukünftiges Ich ist bereits über deinen Ex hinweg, es hat es auf die andere Seite geschafft und ist in Frieden.

Dieses zukünftige Du zieht dich durch die Trümmer deines Herzschmerzes, einen Tag nach dem anderen. Du wirst bereits zu der Version von dir selbst gezogen, die du sein willst, alles, was du tun musst, ist hier zu sein, damit du dich entfalten kannst.

Du brauchst dich nicht zu fragen, was du als nächstes „tun“ oder „bearbeiten“ sollst – vertraue darauf, dass dein zukünftiges Selbst dir die nächsten Schritte zeigen wird, wenn du bereit dafür bist. Ihr zukünftiges Ich weiß, dass Sie nicht einfach dorthin springen können, wo sie sind. Es weiß, dass du dich auf einer Heldenreise befindest, um dich selbst zu finden, und dass du dich innerlich anstrengen und einige Hindernisse überwinden musst, denn diese Hindernisse sind genau die Dinge, die dich lehren, wie du dein zukünftiges Selbst werden kannst – das Du, das du schon immer sein wolltest.

Vertraue darauf, dass es unvermeidlich ist, dein zukünftiges Selbst einzuholen – es ist unvermeidlich, dass du dies durchstehst. Also entspanne dich, sei nett zu deinem gegenwärtigen Ich und lass dein zukünftiges Ich den Rest erledigen.

Gedenke daran, dass dies der gute Teil ist

Ich weiß, du denkst, der gute Teil wird sein, wenn du endlich über deinen Ex hinweg bist und keine schlechten Gefühle mehr für ihn hast oder an ihm hängst. Aber ganz ehrlich, Liebes, das hier und jetzt ist der gute Teil.

Es ist etwas so Schönes, mit seiner Menschlichkeit zu ringen, seinen Liebeskummer zu verarbeiten und jeden Tag mehr und mehr über sich selbst zu lernen. Du bist dir selbst in dieser Zeit so nahe, auf eine andere Art und Weise, als du es sein wirst, wenn du auf der anderen Seite herauskommst. So sehr, dass du wahrscheinlich sogar vermissen wirst, wie es sich angefühlt hat, so zärtlich mit dir selbst und dem Leben im Allgemeinen zu sein.

Jeder Teil deines Prozesses ist ein guter Teil.

Anstatt also zu versuchen, deinen Prozess so schnell wie möglich zu beschleunigen, damit du mehr schlechte Gefühle vermeiden kannst, sei einfach bei jedem Schritt für dich da.