Während einer Chemotherapie verspürt man vielleicht keinen Hunger, aber es ist wichtig, dass man weiterhin gut isst. Nahrhaftes Essen hält Sie bei Kräften, bekämpft die Müdigkeit und hilft Ihrem Körper bei der Heilung. Hier sind 11 gesunde Tipps, an die Sie denken sollten, auch wenn Ihnen das Essen nicht in den Sinn kommt:
Bekämpfen Sie die Übelkeit. Es ist schwer, etwas zu essen, wenn einem schon beim Gedanken ans Essen schlecht wird. Bekämpfen Sie eine Magenverstimmung mit trockenen Lebensmitteln wie Crackern. Essen Sie sie als erstes am Morgen und dann alle paar Stunden. Trinken Sie den ganzen Tag über Ingwerlimonade oder Ingwertee. Ingwer, Zitrone, Lavendel und Pfefferminze können ebenfalls helfen, Ihren Magen zu beruhigen.
Essen Sie Ihre Lieblingsspeisen. Ihr Appetit und die Lebensmittel, die Ihnen schmecken, können sich von Tag zu Tag ändern. Es ist in Ordnung, fett- und kalorienreiche Lebensmittel zu essen, die Sie normalerweise meiden, oder z. B. Frühstücksgerichte zum Abendessen zu essen. Essen Sie erst einmal, was Ihnen schmeckt, wenn es Ihnen schmeckt.
Versuchen Sie es mit kleinen Mahlzeiten. Viele Menschen, die eine Chemotherapie erhalten, stellen fest, dass sie mehr Appetit haben, wenn sie alle paar Stunden essen. Versuchen Sie, sechs bis acht kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, anstatt drei große.
Machen Sie es sich leicht. An manchen Tagen werden Sie keine Lust haben, einzukaufen oder zu kochen. Planen Sie im Voraus und halten Sie Ihre Speisekammer mit leicht zuzubereitenden Lebensmitteln gefüllt. An Tagen, an denen Sie sich gut genug fühlen, um zu kochen, machen Sie Extraportionen und frieren Sie sie für später ein. Bitten Sie Freunde und Verwandte, Ihnen beim Einkaufen und Zubereiten der Mahlzeiten zu helfen, oder lassen Sie sich Ihre Mahlzeiten liefern.
Trinken Sie den ganzen Tag über viel Flüssigkeit. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden, aber wenn Sie zu viel auf einmal trinken, können Sie zu satt werden, um zu essen. Versuchen Sie, die meiste Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten zu trinken, nicht während der Mahlzeiten. Am besten ist es, wenn Sie auf eine ausreichende Wasserzufuhr achten. Wenn Sie aber abnehmen wollen, sollten Sie kalorienreiche Flüssigkeiten wie Fruchtnektare, Milchshakes oder Cremesuppen trinken.
Achten Sie auf Eiweiß. Es hilft bei der Reparatur von Körpergewebe und hält Ihr Immunsystem gesund. Snacken Sie Erdnuss- oder Mandelbutter mit Obst. Fügen Sie gehackte oder gemahlene Nüsse zu Backwaren, Salaten oder Eiscreme hinzu. Andere einfache Möglichkeiten: Käse und Cracker, Eiersalat oder eine Schüssel Müsli mit Milch.