Wie man einen gesunden Lebensstil beginnt und daran festhält

Der Frühling steht vor der Tür und Sie haben wahrscheinlich schon mindestens einmal darüber nachgedacht, einen gesunden Lebensstil zu beginnen. Schließlich gibt es keinen besseren Zeitpunkt als den Frühling, um mit einer gesunden Lebensweise zu beginnen!

Wenn Sie in der Vergangenheit versucht haben, eine gesündere Lebensweise einzuführen, haben Sie vielleicht bemerkt, dass es nicht so einfach ist, dabei zu bleiben.

Es gibt viele Informationen im Internet, und gerade weil es so viele Ideen zur Auswahl gibt, kann es ein wenig schwierig werden, gesündere Gewohnheiten zu schaffen, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie einen gesunden Lebensstil beginnen und ihn schließlich durchhalten können. Selbst wenn du schon lange ungesund lebst, gibt es ein paar Dinge, die dir helfen können, gesunde Entscheidungen leichter umzusetzen und durchzuhalten. Also los geht’s!

Wie man einen gesunden Lebensstil beginnt und durchhält

Machen Sie es für sich.

Wenn Sie einen gesunden Lebensstil beginnen wollen, ist es wirklich wichtig zu verstehen, dass Sie es für sich selbst tun sollten.

Du könntest von anderen Menschen oder von bestimmten gesellschaftlichen Normen, die du im Internet siehst, dazu gedrängt werden, einen gesunden Lebensstil zu beginnen, aber wenn du wirklich willst, dass dein gesunder Lebensstil von Dauer ist… Du musst dich entscheiden, dass du das für dich tust – nicht für jemand anderen.

Ein weiterer Grund, warum das so wichtig ist, ist, dass du den wichtigsten Vorteil vergisst, wenn du versuchst, dich zu verändern, nur weil du auf eine bestimmte Art und Weise aussehen oder bestimmten Leuten gefallen willst. Und das ist, nun ja, gesund zu werden.

Wenn du dich bei deinem gesunden Lebensstil nur darauf konzentrierst, gesund zu werden, wird es viel einfacher und angenehmer sein, es zu tun.

Entscheide dich.

Wenn du ernsthaft gesund werden und dir gesündere Gewohnheiten aneignen willst, musst du eine starke Entscheidung treffen. Um einen gesunden Lebensstil zu beginnen, müssen Sie eine starke mentale Grundlage schaffen, damit er von Dauer ist.

Sicher, gesunde Ernährung und Sport für ein oder zwei Wochen können Ihnen einen netten Schub geben, aber es ist kein nachhaltiger gesunder Lebensstil. Sie sollten sich für einen lebenslangen Lebensstil entscheiden, der Sie in Ihrer Entwicklung als Person und als Mensch begleitet.

Eine solche Entscheidung zu treffen, mag einschüchternd wirken, aber Sie sollten wissen, dass eine solche Entscheidung nicht bedeutet, dass Sie versprechen, 100 % perfekt zu sein. Niemand und nichts ist perfekt. Selbst wenn Sie einen Fehler machen oder eine Zeit lang nachlässig sind, bedeutet das nicht, dass Sie nicht zu einem gesunden Lebensstil zurückkehren können.

Eine Entscheidung kann Ihnen jedoch helfen, eine imaginäre Grenze zwischen Ihrem alten Lebensstil und dem neuen, gesunden, nahrhaften Leben zu ziehen, das Sie anstreben.

Informieren Sie sich.

Wenn Sie den Entschluss gefasst haben, einen gesunden Lebensstil zu beginnen (und es für sich selbst zu tun), beginnen Sie, Informationen zu sammeln. Das bedeutet:

• Lesen über Gesundheit und Ernährung
• Suchen Sie nach dem besten Weg, in Ihrem derzeitigen Zustand mit dem Training zu beginnen
• Vielleicht beginnen Sie mit einem Gesundheitstagebuch, um Ihre Veränderungen zu verfolgen,
• erweitern Sie Ihr Gesundheitswissen insgesamt.

Informationen zu erhalten wird Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen und den Prozess zu vereinfachen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, regelmäßig über eine gesunde Lebensweise zu lesen, können Sie sich außerdem inspirieren und motivieren lassen. Achten Sie nur darauf, dass Sie vertrauenswürdige Quellen wählen! Hier ist ein wunderbares Buch für den Anfang:

Medical Medium Life-Changing Foods: Retten Sie sich und die, die Sie lieben, mit den verborgenen Heilkräften von Obst &Gemüse

Auch – vermeiden Sie Modediäten und restriktive Diäten, die ganze Lebensmittelgruppen von Ihrem Speiseplan streichen. Glauben Sie mir, Sie können alle Lebensmittelgruppen essen und trotzdem abnehmen! Ich habe es geschafft, mein Gewicht zu verlieren, während ich immer noch Kartoffeln, Brot, Eier, Milchprodukte und andere Dinge gegessen habe, die manche Leute heutzutage völlig verteufeln.

Verwandt: 99 einfache Wege, um deine Gesundheit zu verbessern

Beginne einen gesunden Lebensstil LANGSAM.

Das Schlimmste, was du dir antun kannst, vor allem, wenn du schon sehr lange einen ungesunden Lebensstil führst, ist, mit grandiosen Veränderungen anzufangen.

Die Leute stürzen sich gerne in Diäten und Hardcore-Workouts, als hätten sie jahrelang trainiert. Aber in Wirklichkeit muss sich der Körper langsam an neue Bewegungen und Nahrungsmittel gewöhnen, sonst riskiert man ein Trauma und eine negative Reaktion des Körpers.

Um das zu vermeiden, sollten Sie langsam beginnen und sich genügend Zeit lassen, um sich an die Veränderungen anzupassen.

Versuchen Sie es mit einem Spaziergang, bevor Sie mit einem härteren Training beginnen, wählen Sie ein gesünderes Frühstück, bevor Sie sich rund um die Uhr gesund ernähren, messen Sie sich einmal im Monat statt jeden Tag.

Sein Sie sanft zu sich selbst.

Bleiben Sie bei dem, was funktioniert.

Wie bei allem gibt es kein Patentrezept, das für jeden passt. Um einen gesunden Lebensstil erfolgreich zu beginnen, sollten Sie einige Dinge ausprobieren und nur das wählen, was für Sie funktioniert.

Im Internet kann man sich leicht verirren, denn dort gibt es tonnenweise verschiedene Strategien, von denen die Leute behaupten, sie würden funktionieren. Aber es gibt keinen Grund, sich auf eine bestimmte Methode (oder Diät oder Training) zu versteifen, nur weil jemand anderes damit großartige Ergebnisse erzielt. Probieren Sie es aus, aber wenn es bei Ihnen nicht funktioniert, bedeutet das, dass es etwas gibt, das vielleicht besser zu Ihnen passt.

Schrecken Sie nicht davor zurück, zu experimentieren, bis Sie den richtigen Punkt gefunden haben.

Unterstützen Sie sich selbst.

Sie werden anfangs vielleicht Schwierigkeiten haben, einen gesunden Lebensstil zu beginnen, und damit sollten Sie auch rechnen. Schlechte Angewohnheiten aufzugeben und Gewicht zu verlieren, erfordert Willenskraft.

Versuchen Sie also, sich selbst so gut wie möglich zu unterstützen. Bestrafen Sie sich nicht für Ausrutscher, sondern führen Sie positive und sanfte Selbstgespräche.

Eine gute Möglichkeit, einen Teil der Verwirrung zu beseitigen und positiv zu bleiben, ist ein tägliches Gedankentagebuch, das Ihnen helfen kann, irrationale Gedankenmuster zu erkennen, die die Dinge schwerer machen, als sie sein sollten.

Hier sind ein paar Beispiele für Gedankentagebücher, die auf Ihrer Reise besonders nützlich sein könnten:

Lassen Sie etwas Raum für Belohnungen.

Es gibt ein altes Sprichwort: „Nur Arbeit und kein Spiel macht aus einem Jungen einen Langweiler“. Wenn du versuchst, dir ständig selbst gegenüber extrem streng zu sein, wirst du dich bald langweilen und ärgern.

Wie kann man einen gesunden Lebensstil beginnen, ohne sich überfordert zu fühlen? Versuchen Sie, einen Weg zu finden, sich selbst dafür zu belohnen, dass Sie so ein toller Mensch sind, der sich für ein gesundes Leben entschieden hat, von dem er schon immer geträumt hat.

Ich belohne mich am liebsten für meine harte Arbeit, indem ich gut riechende Badebomben und Körperlotionen kaufe. Das ist eine lustige Art, sich zu belohnen, ohne sich zu ernähren, und es fügt der ganzen Idee, auf sich selbst aufzupassen, ein kleines Extra hinzu.

Machen Sie es nicht zur Besessenheit.

Zu guter Letzt sollten Sie versuchen, ein gesundes Leben nicht zur Besessenheit werden zu lassen.

Ja, es ist sehr wichtig und kann Ihre Lebensqualität radikal verbessern… Aber versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass es im Leben nicht nur darum geht, sich gesund zu ernähren und eine bestimmte Anzahl von Tagen pro Woche Sport zu treiben.

Wie man einen gesunden Lebensstil beginnt – Das Fazit

Im Leben geht es darum, zu leben und Spaß dabei zu haben. Lassen Sie es ruhig angehen, versuchen Sie, alles, was Sie tun, zu genießen, und Sie werden feststellen, dass Sie mit Spaß einen gesunden Lebensstil führen, der nicht nur vorteilhaft, sondern auch leicht einzuhalten ist.

Gefielen Ihnen diese Tipps für einen gesunden Lebensstil? Scrollen Sie nach unten, um weitere Tipps zu erhalten!

Amber & Das Team

Chefredakteurin bei ShineSheets.com | Wir sind immer auf der Suche nach Ideen, die Ihr Leben gestalten und es Tag für Tag besser machen.
Über mich + Pinterest + Instagram +Twitter