Wie man eine Freundschaft würdevoll beendet

Freundschaften enden aus allen möglichen Gründen. Und aus gar keinem Grund. Nicht immer gibt es eine gute Zusammenfassung des Endes. Es kann schmerzhaft sein. Manchmal ist es aber auch eine Erleichterung. Unsere Freundschaften sind so vielfältig, und sie bringen solche emotionalen Konflikte mit sich – sie sind keine Blutsverwandtschaft, und so gibt es ganz andere Einflusssphären, die bestimmen, wie wir mit den Menschen umgehen, die wir in unserer Nähe behalten wollen.

Unvermeidlich wird es jedoch diejenigen geben, die wir aus unserem Leben loslassen wollen.

Es lohnt sich, darüber nachzudenken, und es gibt viele gute Gründe, warum Freundschaften enden. Es könnte daran liegen, dass sie eine ziemlich giftige Präsenz in unserem Leben sind, etwas, worüber ich schon einmal geschrieben habe…

Manchmal fühlen wir uns übermäßig verantwortlich für die schlechten Dinge, die andere tun, und wir nehmen uns viel Zeit, um zu erkennen, dass wir diese Last nicht zu tragen haben.

Manchmal ist es ganz einfach: Man hat nicht mehr die gleichen Interessen, die Werte stimmen nicht mehr überein, man ist eher ein „Feind“ als ein Freund (und man hat die Konkurrenz satt), man trifft sich nur noch aus Gewohnheit oder Tradition, anstatt es wirklich zu wollen, das Leben hat sich stark verändert, oder es ist etwas Schlimmes zwischen euch passiert. Alles legitime Gründe, um sich von einer Freundschaft zu verabschieden.

Wie enden Freundschaften schlecht?

Auch bekannt als „Blow Up“. Vielleicht seid ihr sowieso nicht immer einer Meinung, aber es ist wahrscheinlicher, dass sich im Laufe der Zeit langsam und stetig ein Groll aufgestaut hat – unausgesprochen, unbearbeitet, der eines Tages völlig überkocht. Die Zeitbombe tickt, und eines Tages erreicht man den Punkt, an dem man einfach nicht mehr so weitermachen kann wie bisher. Kein Zähneknirschen mehr, kein Lächeln. Wenn man einmal bestimmte Dinge gesagt hat, die man nicht mehr rückgängig machen kann, kann es schwierig sein, darüber hinwegzukommen. Vergebung ist nicht immer möglich, so dass dies eine ziemlich dramatische Art ist, eine Freundschaft zu beenden.

Das Missverständnis

Wir alle wissen, wie häufig das C-Wort in Beziehungen vorkommt: Kommunikation ist das A und O, wenn es darum geht, zu vermeiden, dass eine Beziehung aufgrund von Missverständnissen endet. Und sie können leicht passieren, vor allem, wenn wir es mit anderen unvollkommenen Menschen zu tun haben, wie wir selbst.

Ungeprüft können sich Missverständnisse zu einem ausgewachsenen Groll auswachsen. Man könnte annehmen, was die andere Person denkt, man könnte meinen, man könne vorhersagen, was in der Beziehung als Nächstes kommt, und ohne jede Klarheit könnten sich die Gefühle zu etwas auswachsen, über das man nicht hinwegkommt. Ein kleines Wort oder eine kleine Handlung kann das Ende bedeuten.

Der kalte Entzug

So viele Beziehungen enden nur deshalb, weil der Kontakt mit der Zeit nachlässt, und schon bald sind Jahre vergangen und man hat einfach aufgehört, mit jemandem in Kontakt zu sein. Manchmal liegt es einfach daran, dass man die Freundschaft nicht aufrechterhalten kann, manchmal ist es Absicht. Dann gibt es den Cold Turkey – den plötzlichen Abbruch jeglicher Kommunikation und Kontaktaufnahme. Manchmal handelt es sich dabei um „Ghosting“.

Der „Rage Quit“ könnte eine andere Version davon sein, und ich verwende diese Worte absichtlich für das klassische „Blockieren und Löschen“, das Menschen in den sozialen Medien betreiben. Eine Freundschaft im Zorn zu beenden bedeutet manchmal, dass man nie die Chance hat, darüber zu sprechen oder herauszufinden, was schief gelaufen ist, und das ist oft für beide Seiten hart. Ein stiller Abschied ist oft genauso hart wie eine große Konfrontation, die die Beziehung beendet.

Der Stellvertreter

Eine der feigsten Arten, eine Freundschaft zu beenden, ist es, einen anderen Freund dazu zu bringen, es für einen zu tun. Niemals die Chance zu haben, von einem Freund direkt zu erfahren, was schief gelaufen ist, ist sehr belastend. Andere Freunde einzuschalten bedeutet oft, dass auch die Beziehung zu ihnen in die Brüche geht. Es sollte nicht darum gehen, Partei zu ergreifen oder die Schlachten des anderen zu schlagen. Der Stellvertreter vermittelt ein starkes Gefühl der Respektlosigkeit gegenüber den Personen, die an der eigentlichen Beziehung beteiligt sind. Es setzt die Beiträge, die jeder von Ihnen geleistet hat, herab und trübt möglicherweise das Wasser – es wird schwer sein, etwas mit Klarheit aus der Situation mitzunehmen.

So. Was tun wir stattdessen?

Schritte zur Beendigung einer Freundschaft

Cicero hatte eine Menge über Freundschaften zu sagen, und obwohl er sicherlich nicht alle Möglichkeiten vorausgesehen hat, wie wir heutzutage Beziehungen durch Emojis realisieren, ist ein Punkt, den er sagte, immer noch wahr. Er sagte, dass eine Freundschaft nur zwischen guten Menschen (oder, ihr wisst schon, Menschen jeden Geschlechts) bestehen kann, und dass sie bedeutet, sich gegenseitig moralisch zu verhalten.

Wähle deinen Ausstieg: Ich schlage entweder den Fade Out oder das konstruktive Gespräch vor…

Der Fade Out

Wie der Name schon sagt, ist der Fade Out die schrittweise Beendigung des Kontakts. Entweder persönlich, per SMS, über soziale Medien, wo auch immer. Es kann schwierig sein, wenn man sich regelmäßig mit dieser Person getroffen hat (z.B. wenn man viele gemeinsame Freunde hat). Aber es ist eine sanfte Art, eine Freundschaft zu beenden, ohne Gefühle zu verletzen. Ich bin jedoch der Meinung, dass man diese Methode nur dann wählen sollte, wenn es sich bei der Person um eine Person handelt, mit der man in der Vergangenheit versucht hat, Gespräche zu führen und dabei gescheitert ist.

Wenn die Person ein eiskalter Narzisst oder ein Serienmanipulator ist, hat es vielleicht keinen Sinn, zu versuchen, eine positive Diskussion darüber zu führen, warum die Freundschaft endet. Manchmal ist es einfach am besten, langsam loszulassen.

Die Art und Weise, wie wir alle dies tun, ist, nicht mehr auf Nachrichten zu antworten, allmählich nicht mehr Kontakt aufzunehmen und die Zahl der Treffen zu minimieren. Nach einer gewissen Zeit sollte es der Vergangenheit angehören. Manchmal bemerken jedoch einige Freunde, dass du dich aus ihrem Leben zurückziehst, und wundern sich. Sie könnten sich fragen, warum Sie sich immer mehr zurückziehen – das hängt wirklich davon ab, wie stark die Freundschaft am Anfang war. Wenn sie zu sehr mit sich selbst beschäftigt sind und das Teil des Problems war, merken sie es vielleicht gar nicht. Aber wenn du ihre emotionale Stütze warst, werden sie es wahrscheinlich merken.

In diesem Fall musst du…

Das konstruktive Gespräch

Eine Gelegenheit zu schaffen, um mit einem Freund über das Geschehene zu sprechen, ist wirklich ein guter Weg, um klar zu wissen, wo jeder steht. Was haben Sie als schwierig empfunden? Wie haben Sie sich gefühlt? Was haben sie beabsichtigt? Hat es ein Missverständnis gegeben? Oder ist eine andere moralische Grenze überschritten worden? Es ist nicht leicht, sich diesen Fragen zu stellen, aber sie können uns einen Abschluss und eine Möglichkeit zum Nachdenken und Wachstum bieten.

Wenn Sie vorhaben, ein konstruktives Gespräch zu führen, gibt es einige Schritte, die wir meiner Meinung nach alle unternehmen können, um diese Interaktion erfolgreicher zu gestalten.

1.Finden Sie einen neutralen Ort, an dem Sie sich treffen und unterhalten können. Das kann eine Ihrer beiden Wohnungen sein. Es kann aber auch sein, dass Sie sich an einem belebten öffentlichen Ort unwohl fühlen. Es ist wirklich eine Ermessensentscheidung – suchen Sie sich einen Ort aus, an dem Sie frei und bequem reden können.

2. Wenn er oder sie über eine SMS reden will, widerstehen Sie. Dies ist kein Gespräch, das man über einen Bildschirm führt. Sie könnten eventuell telefonieren, wenn es unbedingt notwendig ist, aber ein persönliches Gespräch ist ideal.

3. Haben Sie ein Ziel vor Augen und erwarten Sie ein Gespräch – nicht einen Monolog über Ihre Gefühle. Auch wenn Sie Ihre Gefühle erklären müssen, ist es wichtig, dass Sie mit einer offenen Haltung in die Diskussion gehen. Es ist hilfreich, wenn Sie wissen, was Sie sich von dem Gespräch erhoffen: Gab es einen bestimmten Vorfall, der Ihrer Meinung nach nie besprochen wurde? Möchten Sie einfach nur über einige Muster in der Beziehung sprechen? Oder erkunden, wie Sie beide über etwas denken? Seien Sie sich Ihrer Absicht bewusst.

4. Denken Sie daran, zuzuhören und zu sprechen.

5. Seien Sie sanft zu der Person, hart zu dem Thema. Das bedeutet, vermeide es, Dinge zu sagen wie „Du bist wirklich unfreundlich“, sondern eher „Du warst in dieser Situation nicht freundlich.“ Es kann hilfreich sein, eine Liste von Themen zu haben, die Sie ansprechen wollen, und diese so zu formulieren, dass Sie sagen, wie Sie sich dabei gefühlt haben und wie es dazu gekommen ist, anstatt die Person direkt als Schuldigen anzugreifen. Denn Schuldzuweisungen und Angriffe führen nur zu Abwehrhaltung und verletzten Gefühlen, und das ist hier nicht die Absicht. Die Absicht sollte sein, tatsächlich konstruktiv darüber zu sprechen, was schief gelaufen ist.

6. Nachfragen und bei Bedarf eine Pause einlegen. Es kann nützlich sein, sich zu vergewissern, dass man den anderen richtig versteht und dass er einen versteht. Einfache Sätze wie: „Damit ich das richtig verstehe…“ oder „Nur damit ich das richtig verstehe, wollen Sie damit sagen, dass…“ können sehr hilfreich sein. Und machen Sie es nicht zu einem Marathon, wenn es zu anstrengend wird – machen Sie eine Pause und bieten Sie an, das Gespräch später fortzusetzen, wenn es nötig ist. Oder entscheiden Sie selbst, wo die Grenze zu ziehen ist – wenn Sie schon eine Weile reden, ohne wirklich zu einem Ergebnis zu kommen, könnte das ein Zeichen sein.

Einige Tipps vor dem Gespräch

Wenn wir verärgert, wütend oder traurig sind, können wir anfangen, unsere Gefühle und die Gründe für diese Gefühle zu verwirren. Die Emotionen können sich gegenseitig überlagern. Infolgedessen sind wir vielleicht nicht in der Lage – uns selbst oder anderen gegenüber – vollständig zu artikulieren, was wir über das Geschehene empfinden oder wie es dazu kam, dass wir eine Freundschaft beenden wollten. Sind wir verärgert, oder ist es ein anderes Gefühl? Warum sind wir verärgert oder unglücklich?

Ohne Klarheit kann es schwierig sein, wenn wir uns entschließen, unseren baldigen Ex-Freund damit zu konfrontieren, warum die Situation so weit gekommen ist.

Nimm dir etwas Zeit zum Nachdenken… aber nur, wenn es sich lohnt

Wenn eine Freundschaft zeitweise gut, aber schwierig war, lohnt es sich, sich etwas Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, warum das so war und was sich geändert hat.

Andererseits, wenn jemand einige der hässlichsten Züge menschlichen Verhaltens an den Tag gelegt hat, ist es vielleicht nicht wert, dieser Person noch eine weitere Sekunde Ihrer Zeit oder Energie zu schenken. Das ist eine schwierige Entscheidung, aber am Ende muss man auf sich selbst aufpassen. Manchmal gibt es einfach keine Möglichkeit zu reden oder zu rationalisieren, es gibt wenig, worüber man nachdenken oder etwas mitnehmen kann. Manchmal ist es am besten, einfach einen Schlussstrich zu ziehen und festzustellen: „Das war eine schlechte Zeit.“ In diesem Fall werden Sie wahrscheinlich ausgeblendet.

Aber erkennen Sie um Ihrer selbst willen, wo die Verantwortung dafür liegt. Es kann leicht passieren, dass man auf eine giftige Freundschaft zurückblickt – vor allem, wenn man seine Gefühle stark manipuliert hat – und sich fragt, ob man selbst dazu beigetragen hat, dass die Dinge schief gelaufen sind. Gedanken wie „Ich habe zugelassen, dass sie mich manipulieren“ oder „Ich war es wohl nicht wert, nett zu sein“. Diese Gedanken sind es nicht wert, sich ihnen hinzugeben, aber verletzende Dinge, die Menschen sagen, können auf diese Weise verinnerlicht werden. Manipulative Menschen sind sehr gut darin, dich für Dinge verantwortlich zu machen, für die du nicht verantwortlich bist. Nehmen Sie diese Gedanken genauer unter die Lupe. In meinem Artikel über Verantwortung finden Sie die Übung mit dem Tortendiagramm, die eine fantastische Möglichkeit ist, damit anzufangen.

Ziehen Sie keine gemeinsamen Freunde hinzu

Wie beim Stellvertreter kann es in Ordnung sein, einen Rat von einem gemeinsamen Freund einzuholen, aber ziehen Sie ihn nicht mit hinein. Sie sind nicht dazu da, deine Beziehung für dich zu spielen. Es liegt also leider nur an Ihnen. Das heißt aber nicht, dass du dir keine Hilfe oder Unterstützung suchen kannst, und vielleicht teilen die Menschen in deinem Umfeld deine Probleme. Aber stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht gegen eine Person verbünden. Sprich über die Dinge, wenn es nötig ist, aber sei dir sicher, dass du das, was du für nötig hältst, auch durchziehen kannst.

Tue, was für dich richtig ist

Wenn du weißt, dass dir eine „Pause“ von der Freundschaft am meisten helfen würde, ist es wichtig, dass du versuchst, sie durchzuziehen. Schließlich kann dein Freund oder deine Freundin auf verschiedene Weise auf ein Gespräch reagieren – er oder sie kann versuchen, die Parameter der Beziehung zu ändern, dich zu manipulieren, damit du wieder ihr Freund oder ihre Freundin wirst, er oder sie könnte sich verwirrt und verletzt fühlen, er oder sie könnte mehr Antworten von dir wollen, als du geben kannst. Aber es ist in Ordnung zu sagen: „Ich muss jetzt gehen“, wenn es zu viel wird und du einfach irgendwo Schluss machen musst.

Es lohnt sich auch daran zu denken, dass wir alle in unseren Freundschaften schlechte Dinge tun – wir alle machen Fehler. Man muss abwägen, ob das Negative das Positive überwiegt oder nicht.

In vielen Fällen kann es eine Freundschaft geben, die es wert ist, gerettet zu werden. Ich persönlich bin froh, wenn ich einen Freund nicht verliere, und wenn wir es schaffen, die Dinge auf konstruktive Weise zu besprechen, fühlt sich die Freundschaft dadurch stärker und glücklicher an. Aber jede Situation ist anders. Es geht darum, das zu tun, was für einen selbst richtig ist, damit sich die Beziehungen gesund, unterstützend und positiv anfühlen.